生老病死是人之常情，在强大的自然规律面前，我等凡人无知的像个孩子。时间像是一条滑溜溜的鲶鱼，分分钟就从我们细嫩的皮肤上滑过，只留下一地的皱纹。
人到中年，新陈代谢缓慢的像蜗牛爬行，荷尔蒙分泌不再像火山一样喷溅。在保持和青年时期一样的热量摄取量和运动量情况下，体重肯定会增加，稍不留神就会被旁人贴上“中年油腻”的标签。
“中年油腻”这个词好像具有一种妙不可言的魔力，自从被创造出来后就在朋友圈内疯狂传播，它能够对中年男人或中年女人中某类人群有着生动准确又简洁的概括。
网络上关于“中年油腻”的几条标准中，其中最重要的一条就是胖。
中年发福其实是无可厚非的事情，在家庭和事业的双重束缚下，常常会无暇顾及自身的健康管理，身体的各项指标在不经意间就会超出正常值。
跑步，是摆脱中年油腻最好的方式。
跑步被誉为运动之王，相比于其它运动，它对场地和设备没有严格的要求，自由灵活。跑起来的时候，全身各个部位都能得到有效锻炼，长时间坚持，可以为我们带来很多想象不到的好处。
跑步也是中年人与岁月抗争最好的方式。
我们经常能在健身房或公园看到很多中年人在跑步，他们步伐稳健，体力丝毫不比年轻人差，甚至精力看起来比年轻人还要好。
在马拉松比赛中，中年跑者也占了很大的比重，且成绩也较好。根据2016年北京马拉松各年龄段的完赛时间来看，跑得最快的是55-59岁组的跑者，平均完赛时间4:27:33。
跑步带来的好处中，哪些能够帮助我们摆脱中年油腻？
1、有效减脂
“管住嘴，迈开腿”，这句话言简意赅的点明了减肥的本质——减少摄入热量，增加消耗热量。这里列一个数据，70kg人的每跑一公里就可以消耗100大卡的热量，跑10公里消耗700大卡，相当于消耗100克人体脂肪含量。
2、缓解压力，提升自信心
人到中年，难免会被中年危机所困扰，生活和事业上会面临各种压力，从而产生焦虑、自卑、紧张等情绪，迫切的需要认同感。
这也有可能导致一些中年人喜欢追忆过去、炫耀、爱说教，难免会让人产生油腻的感觉。
而通过跑步能有效缓解中年危机所带来的压力。
在跑步时，随着身体出汗，血液循环的加快，血管的收缩扩张能够使我们生活中产生的神经紧张，情绪紊乱得到有效的调节。
不仅如此，运动时，我们体内会分泌一种叫腓肽的激素，这种激素能够愉悦神经，调节心理，把各种负面情绪化作烟云远离个体。
当我们长时间的坚持跑步，形体必然会发生改变，精神面貌也会更好，大大提升魅力值，自信心也会在不知不觉间得到提升。
而且跑步是会上“瘾”的，长时间坚持后，你会发现，每天不跑就会感觉少点什么，这对我们养成自律也很有帮助。很多名人都上了跑步的“瘾”。
村上春树说：今天不想跑，才去跑。他每天凌晨4点起床，写作4小时，跑10公里，并坚持了35年。
扎克伯格走到哪，跑步哪。在2016年，31岁的扎克伯格许下了新年愿望：“我要跑够365英里，每天不间断！”。而16年才过去一半，他就宣布完成了全年的跑步计划。
股神巴菲特从64岁到85岁，每天跑步一小时。在2009年的股东大会上，巴菲特曾感叹，“在78岁时，跑步对我来说真是一项期望过高的天分。”
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