跑者可以说是地球上最顽固的动物，他们既迷信，又执着，有时更会相信一些自欺欺人的谎话。（当然小编也曾这样~）以下7个跑者相信的“谎话”，不知大家又是否似曾相识呢？
- 跑鞋越贵越好 -
越贵的跑鞋越轻身、越具保护功能，
就会令跑者跑得更好。
事实上：英国纽卡素大学指出价格与跑鞋质量无必然关系——与其买一双最贵的跑鞋，倒不如花时间去选择一双真正适合自己的。
- 跑步前要先拉伸 -
热身运动可避免受伤，以提升表现。
其中，跑前拉筋是最重要一步。
事实上：跑步前拉筋会增加受伤机会。科罗拉多大学一项研究指，在肌肉为激活时拉伸，会降低跑步的成绩达5%。而且，因为热身的作用在于令肌肉可吸收更多氧份。故未完全热身的时候拉伸，反而令肌肉拉紧，影响表现，甚至受伤。
- 我太老，不适合跑步了 -
觉得自己年龄大（可以是30岁、40岁、50岁），
而跑步不适合年长人士，尤其对膝盖不好。
但事实上：不需要科学研究，只讲事实。全球最年长马拉松选手Fauja Singh，100岁时还以8小时多完成加拿大Toronto Waterfront Marathon。你今年才30几？算是什么呀？
- 只要我小心就不会受伤 -
只要做足热身、穿戴合适装备，
跑步时步步小心，就可以避免受伤了。
但事实上：原来跑步受伤的原因并非因为操心大意。美国运动医药及康复学会(American Academy of Physical Medicine and Rehabilitation) 指出，70%跑者爱好者曾经受过伤，其中以膝部、后跟腱、小腿及脚踭的受伤最为普遍。研究指，跑者受伤原因大多数是跑手训练过度。所以，适当的休息，有时比起锻练更为重要。
- 作为跑者，我只会去跑步 -
跑步只是腿部运动，其他锻练对我并没有用。
但事实上：跑步训练固然对跑者重要，但其他锻练（如核心锻练）亦可令跑者提升表现，甚至避免受伤。史丹福大学有研究指，跑者若平时有做其它运动（球类、健身等）的话，会减少应力性骨折机会，高达50%！
- 我好忙，没时间跑步 -
跑步很费时，要换衣服洗澡，又要换鞋热身。
我还有很多重要事要做啊！
但事实上：没人要求你每次锻练都要跑10公里、20公里，没有时间？3公里也许只需要你18分钟。都没有时间？那上跑步机跑5分钟吧！村上春树说过：“不要给任何借口令自己停止跑步。”久而久之，跑步就成了生活一部份。
- 跑前要补充大量碳水化合物 -
跑步前必需要食一大碗饭、面包等。
不然的话，跑步时就会没有能量。
但事实上：专家认为，高碳饮食只是在半马或以上距离的比赛才需要。一般练习时，大家只需维持平日的均衡饮食。基本要求是，每公斤体重每日只需吸收8-10毫克的碳水化合物。即是一位150磅的跑者，每日只需550至650克碳水化合物。
—THE END—
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