這本身就是一種奇蹟，
是對改變生活方式的人一種最好證明。
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令人心碎的童年
在大多數人眼裡，約翰是一個幸運的人，搖滾明星、鐵人三項冠軍、出書、演唱會......
豐富多彩的生活背後，他卻有著一個令人心碎的童年。
約翰從小就出生於一個問題家庭，母親經常遭受父親的虐待，有時候，一喝醉酒也會對他進行毒打，小約翰幾乎沒體驗過什麼是父愛。
因為鄰居的舉報，後來約翰被寄養到親戚家裡，在那裡他的姨夫對他進行過性侵。他總是捱餓，以至於有一次他偷吃了家裡狗狗的餅乾。
1976年，14歲的他就開始了一段漫長的無家可歸的流浪生活，他因為忍受不了那種不公正的對待，在曼哈頓下東區的廢棄建築物中獨自安家了，在那裡他一度陷入精神崩潰的狀態中。
吃的是路邊的垃圾，喝的是街上廣場噴泉旁邊的水，所以幼小的他就開始參與各種非法活動，比如偷東西還賣毒品，當時的生活真是一團糟，最後被送進了監獄。
然而命運之神並沒有因此放棄他，從監獄裡出來，人們發現他有極好的唱歌天賦，他還特別喜歡搖滾，有一次在一個朋友的推薦下，約翰因為他的獨特的嗓音成為了紐約當地挺有名氣的Cro-Mags樂隊主唱。
還認識了後來的女友，一個徹底改變他對他幫助更大的人，你看，就像泰戈爾說的，最好的總是會在最不經意的時候出現。
2
遇見心靈導師
樂隊成員都是拉斯塔法里人和素食主義者，他們的創造者是現在已故的傑伊·杜布里，是一位生食者，也是一位偉大的心靈導師。
他教約翰關於生食，榨汁，瑜伽，冥想等的好處，嘗試了這些以後，約翰從內而外感到心裡的傷口開始痊癒，第一次感到被擁抱，它逐漸開始改變。
約翰經過這位心靈導師的開導，就像變了個人一樣，他變得不那麼悲觀，對自己也有了從來不曾奢望過的自信，他和他的樂隊會定期演出，受到越來越多人的喜歡，他開始成了明星，受到萬人追捧。
他當時經常參加音樂比賽，然而在後來的比賽間隙他還參加了鐵人三項比賽，那時他已經52歲了，這讓他成為所有樂隊主唱裡最健康的一位。
他的生活從低谷走出來以後，約翰就開始回報社會，搖滾的外表下，他是一個非常有愛心的人，他參與慈善事業，為五歲的神經纖維瘤病患者Alexander Owens籌集了約5萬美元，最後親自去醫院為小朋友加油，手術很成功，他又多了一個堅定地小粉絲。
他後來還花了十年時間在曼哈頓裝修和經營一家瑜伽中心，為窮人舉辦免費瑜伽課程，他投入了大量資金、時間和努力與他的夥伴一起資助無家可歸者，他從來沒有忘記過那段流浪在廢墟里的艱難歲月。
3
素食改變了他的生活
一個搖滾明星，八竿子打不著，約翰為什麼吃素？
其實，早在1980年，Bad Brains的硬核朋克樂隊，帶他去了一家純素的中餐館，在那裡的每個人都顯得非常活躍和健康，沒有雞蛋，沒有魚，沒有肉，沒有乳製品，他當時試了一下，感覺到了變化，食物成為他的火花，徹底改變了他生活中的每一個方面。
他當時幾乎每天都在健身房，吃基於植物的飲食，正是這些素食讓他的體重回到了健康的水準，他之前的各種身體不良表現逐漸變得越來越少，他開始向跟多的人介紹素食的好處，就像當年他的老師對他做的那樣，因為素食確實深深地改變了他的生活。
有一次，在一次搖滾演唱會後，有一個觀眾無端挑釁說素食的人都是一些弱不禁風的人，但立刻被約翰的拳頭教訓了一番，很簡單，約翰是一個不容許別人無端侮辱的rock，當時那個人被嚇跑了，從此以後身邊再沒有人敢在約翰面前說素食的壞話了。
4
改變從來不會晚
雖然已經在搖滾界小有成就了，但約翰顯然不是一個安於現狀的人，在52歲的時候，約翰報名參加了鐵人三項賽，並且一直不斷努力，沒有放棄對自己的突破和自我實現，甚至有一次還獲得了第一名的好成績。
然而，其中的的艱辛也是可想而知的，為了訓練耐力他會一個下午都在進行遊泳訓練，光是跑步跑鞋都跑壞了好幾雙，腳上全是繭子，還幾次都摔倒路邊，但是最後他都勇敢的爬起來去完成當天的訓練，太陽是他最親密的夥伴。
他如此痴迷於鐵人三項運動帶來的魅力，不停地跑步和素食讓他的狀態越來越年輕，只要去做，改變從來不會晚，約翰說：這本身就是一種奇蹟，是對改變生活方式的人一種最好證明。
曾經他同樣也曾陷入過整個垃圾食品時期，當時受電視和廣告的影響，他沉迷於垃圾食品，整個人不停地發胖，1991年，他體重增加了20磅。
吃素之後，約翰就再沒吃過肉食，他感覺素食更適合自己的工作，素食讓他的頭腦變得更加清醒，有段時間他每天都呆在地下室或房間裡做俯臥撐和仰臥起坐。
慢慢開始，積累成功經驗，他想變得健康，通過這些鍛鍊，和在源頭上控制了自己的飲食，他找到了拯救自己的捷徑。
他在去年年底完成了科蘇梅爾鐵人賽，然而還沒有慶祝，他的下一個目標立刻瞄準了另一項鐵人三項，以便他始終保持目標導向。當你設定一個目標去努力時，你不僅僅是在假期裡漂流，而是瞄準目標努力變向成功，永不停息的約翰。
5
這世界沒有你做不到的！
《克魯馬農的進化論》，約翰在這本書裡詳細介紹了自己的一生的經歷，還有素食給他帶來的改變以及各種當時他跑鐵人三項時的素食菜譜的做法，當然還有那段不堪回首的童年。
他感謝自己的歌迷，感謝他在苦難歲月經歷的一切，時間是無聲的，男孩變成了一個男人，他在書裡詳細描述了他所經歷的困惑和無助，相信你也能從他的書裡，多少能看到一些自己的影子。
這本書發表以後收到了數千封感謝他的電子郵件和信封，因為這本書改變了他們的生活，為什麼？因為同樣被命運的安排，每個人從此便開始了相似而又不同的慌忙與追尋，約翰找到了答案。
約翰用自己的經歷告訴大家，
素食是一種健康的飲食方式，
但它是神奇的，
可以給人帶來奇蹟，
改變人的一生！
從健康飲食開始，
這世界沒有你做不到的！
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