25岁的姑娘拉拉平时没有什么不良嗜好，不抽烟，不喝酒，认真工作，认真生活，然而却在一次体检中，被查出了乳腺癌。为何年纪轻轻的她遭受了这样严重的打击呢？
经医生询问，原来，拉拉经常晚上熬夜加班，有时即使只加班到八九点，她还是习惯性地玩手机熬夜到半夜，这样的“生物钟”习惯，导致拉拉严重睡眠不足，作息混乱。
医生表示：长期熬夜与女性罹患癌症（尤其是乳腺癌）存在着正相关关系，熬夜会使身体免疫系统失调、褪黑激素分泌减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。尤其是经常需要值夜班的职业女性，如护士、空乘人员等，患乳腺癌的风险则更高。
除了熬夜，这些习惯也会增加患上乳腺癌的风险：
1、经常生气：经常生气，或者抑郁等负面情绪，会影响神经内分泌系统功能失调，抑制免疫系统发挥作用。
2、滥用劣质化妆品：一些劣质化妆品也会含有不良激素，会抑制体内正常雌激素的分泌，使用过多对乳腺癌发病是个不利因素。
3、缺乏运动：缺乏运动，会使体内堆积过多的脂肪及免疫力低下，身体发生癌变的几率会上升。
女性朋友该如何呵护乳房健康，远离乳腺癌？
1、常按摩乳房
常按摩乳房，能促进淋巴系统的活络，疏通乳腺，有益于乳腺健康。按摩还可以排查乳房是否有不良肿块，这对乳腺癌早期排查也是较有用的方法。
2、注重饮食
忌大鱼大肉、暴饮暴食，多吃新鲜果蔬，尤其多吃大豆、桦树菇菌、甘蓝等这些能阻止体内致癌物质繁殖的食物。
尤其是桦树菇菌，作为一种寄生于白桦树上的药用真菌，含有多糖、生物黄酮类等营养物质，具有良好的抗癌、活化免疫系统作用，可以抑制多种癌细胞扩散，如乳腺癌、肝癌等。
对于桦树菇菌的吃法，可取10克，洗净切片，在锅中加入清水，熬煮40分钟，自制成桦树菇菌茶。每天1-2杯，既能为身体补充体液，又利于人体吸收，能简单有效地解郁散结，防治乳腺癌，有利于乳房健康。嫌麻烦的也可选择方便的茶包，看个人选择。
3、坚持运动
有研究显示，每周运动10小时以上的女性，患上乳腺癌的风险会降低至30%。运动不仅能增强体质、促进身体的血液循环，还能提高身体对癌症等疾病的抵抗力。
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