不知道大家平時都是穿什麼鞋子運動的
以前我剛接觸健身的時候
因為是在家練嘛
覺得沒必要穿的這麼專業
所以很隨意的穿雙拖鞋就開練了
甚至偶爾還會赤腳上陣
...
態度這麼隨性，果然是要受到懲罰啊
沒練幾天，我的腳就給扭shang了
擔心剛接觸健身的寶寶
也和我一樣，會忽視掉這些細節
所以想和大家說說
穿對鞋子對我們健身的重要性
其實，不管我們是在家裡練
還是外出跑步亦或是去健身房
都一定要穿上專業的運動鞋來健身才行
因為我們在運動的時候
足部承受的壓力和衝擊是平時走路的好幾倍
特別是做一些跳躍動作的時候
產生的反作用力更不用說有多牆裂了
如果你隨便穿一雙鞋子就開練
足部不但得不到任何保護
反鵝，會讓我們在運動的過程中受傷
而且，除去這一點，還很容易造成
訓練的動作做得不規範和不到位
動作不到位=白練了
keke
所以...我們要怎麼選擇運動鞋呢
就拿有氧運動和力量訓練來說吧
我們在跑步的時候
因為足部長時間處於受力狀態
為了減輕它的壓力
我們就要選擇輕盈的軟底運動鞋
像這種“有凹凸設計或者有刻紋”的
說明它的防滑性、抓地力很好
不僅能緩解足部的壓力
在運動的過程中也會覺得更輕鬆舒適
而在做硬舉或深蹲這種力量訓練時
就要換成硬底的鞋子啦
為sha要軟/硬換著穿
因為，如果你穿軟底鞋來做負重訓練
會出現身體重心不穩的情況
導致訓練動作沒辦法做到位
鵝且，瘦身效果也會大打折扣
嗯~ 後果就是辣麼嚴重
推薦仙女們穿基礎的 硬底帆布鞋
或籃球鞋（but,這種價更
）來做力量訓練
可能穿起來沒軟底的那麼舒服
但穩定性才是ZUI重要的嘛
SO，為了更安全更有效的健身
建議仙女們平時準備2雙運動鞋喔
一雙做有氧運動
另一雙用來做力量訓練
不過，如果你只做一種類型的運動
準備一雙運動鞋也OK
只要別和我一樣，穿拖鞋或赤腳就行
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