許多人都有這樣的經歷，睡眼惺忪時模糊醒來，有意識可身體無法動彈，也沒有辦法發出聲音，可能還會看到一些奇怪的畫面。因為人無法控制身體且出現幻覺，人們非常害怕，把這樣的現象稱為“鬼壓床”。這真是迷信中的“鬧鬼”，其實人在睡眠中出現上述現象是有醫學根據的身體反應，大家不必害怕迷信的說法。
在生理醫學領域這樣的現象稱為“睡眠癱瘓”，引發這種情況原因也有很多。但都和迷信無關，是身體自我保護的機制。
處於睡眠中，我們身體機能也在休眠，等甦醒時各個機能也隨之復甦，但人體處於淺睡狀態或睡眠質量不好的時候，人的意識率先甦醒，可身體肌肉還處於休眠中，功能暫未恢復，所以在有意識的情況下無法控制四肢工作，並且淺睡醒來人的意識通常會把現實和夢境混淆，再加上身體機能未復甦，所看到的幻覺被瞬時恐懼所放大，造成對這種情況的心理陰影，才會被迷信籠罩，稱為“鬼壓床”。
而導致“鬼壓床”的原因有很多，包括心理和生理原因。
經常熬夜和入睡時間短的人群容易誘發“睡眠癱瘓”，身體本應處於休眠時間，但人沒有及時進入睡眠，生理規律被打亂。夜晚情緒波動大也會使睡眠質量差，比如睡前觀看恐怖片等刺激性電影，意識中對所看到的場景有所記錄，並且心理產生恐懼，入睡後惴惴不安，無法深度睡眠，就容易產生淺睡狀態容易醒來，骨骼張力機無法恢復，造成“睡眠癱瘓”。
還有習慣性“睡眠癱瘓”的情況存在，有過“鬼壓床”經歷的人群因為害怕它的發生，對睡眠產生恐懼，影響入睡情緒和睡眠質量，容易驚醒。意識對生理的作用力很強大，恐懼的心理同樣會造成淺睡狀態身體機能不能跟上意識的恢復，導致“鬼壓床”。所以如果遇到“鬼壓床”現象不能用迷信的觀點來看待，這是生理正常的反應。當發生“睡眠癱瘓”時，應先保持冷靜不要害怕，集中注意力在某個部位，嘗試性動手指或腳趾，小肌肉群能夠使整個機能瞬間甦醒。
防止“鬼壓床”其實很簡單，保證睡眠質量，早睡早起，睡前保持心情良好，不要用過高、過矮的枕頭，床也不能太軟或太硬，保持舒適的睡眠環境，睡覺時手不要按壓胸口，發生過“睡眠癱瘓”的狀況也不用產生恐懼心理，平常心對之，然後適當調整作息規律，注意調試心理作用。
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