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“ 你有沒有出現過，似睡非睡，朦朦朧朧，想起來去拿杯水，或者去開門，身體卻不聽使喚，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，有時發生在半夜，亦或正在午休，這是怎麼了呢？老輩人拿著大蒲扇，語重心長得會告訴你：“這是鬼壓床，有啥不乾淨的東西，趕緊拜一拜，禱告幾句”。今天慧妹兒就和大家聊一聊，這究竟是怎麼回事。”
這種情況也叫“夢魘”，也就是俗稱的“鬼壓床”“鬼壓身”，同做夢一樣，夢魘也是一種生理現象。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但是支配肌肉的神經中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他 或推他一把，夢魘就會立即消失。
在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至於加重了呼吸的負擔，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會慢點導致腦部缺氧，這樣的話身體也很沒知覺的，於是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。
有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現幻覺等等，這些都是不良的睡眠習慣所引起產生的，所以調整好自己的睡姿是很重要的。當然，也不排除一部分人是器質性病變引起的睡眠問題，嚴重的會發生猝死。
什麼是睡眠麻痺？
睡眠麻痺通常發生在人類剛進入睡眠或將醒未醒時。患者感覺自己剛剛醒過來，可以睜開雙眼並看到周圍事物的影像以及聽到周圍的聲音，但是無法移動軀幹和四肢，也無法發出聲音，有時會產生幻覺並看到虛擬的影像，嚴重的病例會感到呼吸困難，常伴有恐慌發作，因為人還處於有意識的狀態。同時睡眠麻痺伴隨著典型的聽覺和視覺上的幻覺。
另有狀況是已經睡醒，意識清楚，但全身難以動彈，眼睜不開，亦或不敢睜開，通常伴隨著恐怖式的幻聽，本身也有睜眼定會看到恐怖情境的直覺。
強行清醒：自身是可以強制動彈與睜眼，只是上述之情況在過程中會更加強烈，一旦睜眼後，所有症狀瞬時消失。
這是什麼原因引起的？
睡眠缺乏
比如熬夜和倒時差。
平躺睡姿
有 2002 年的研究發現，58%的睡眠麻痺發生時，報告人是在平躺狀態(趴著的佔 8%，側睡的佔 17%)。而睡眠麻痺較易發生的人群平躺更容易入睡，相對普通人群用平躺入睡的比例為 22%。
服用藥物，或者飲酒
睡眠中斷
實驗中當受試者進入 REM 睡眠時就被叫醒，幾次後受試者再睡時就會跳過其他睡眠階段直接進入 REM，在 184 次打斷中，出現了 8 次睡眠麻痺。
睡眠障礙
比如嗜睡症(narcolepsy)、睡眠呼吸暫停綜合症。如果是白天會出現瞌睡、睡眠麻痺、睡前幻覺，那麼就很有可能是嗜睡症。
焦慮和抑鬱
這兩條是和睡眠麻痺有很大聯繫。有個 2006 年的研究發現，在研究焦慮症患者時，有 20%的人受到睡眠麻痺的困擾。但焦慮和睡眠麻痺哪個是原因哪個是結果還未知。有 2005 年的研究發現，社交焦慮嚴重的人更容易在睡眠麻痺時體驗“臨場感”，如果某人在現實生活中有社交恐懼，那麼在睡眠時就會容易出現幻覺、鬼怪甚至是睡眠麻痺，而且這種幻覺會在真實發生創傷事件前重複產生。準備大考的同學壓力大、有焦慮感，發生睡眠麻痺的幾率也會高一些。
創傷事件
恐慌症患者(panic disorder)和創傷後精神障礙患者(PTSD)經歷睡眠麻痺的概率更高。對 100 人的難民進行調查，其中 49 人在最近一年內至少有過一次睡眠麻痺。另有實驗發現 PTSD 患者有 65%每月至少有一次睡眠麻痺，而對照組的比例只有 15%。
遺傳因素
1、 改進睡眠習慣，保證每天 6-8 小時的睡眠，晚上不喝咖啡，改變睡姿為側躺。
2、 按醫囑服用抗抑鬱藥，用來使睡眠循環正常化。
3、 如果是心理問題引起的，需要諮詢心理醫生。
4、 治療其他的睡眠障礙，如嗜睡症和腿痛痙攣。
5、避免壓迫心臟，比如避免手放胸口、被子太厚壓胸口。
注意：雖然這只是一種生理現象，對身體基本沒什麼影響。但是，如果在睡眠麻痺時感覺到身體某部位出奇地疼痛，那麼就要提高警惕，最好去醫院檢查一下該部位。因為有些隱疾會在夢中顯示出來。
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