都說“養肝就是養命”！
足見肝臟的重要性，然而，肝臟卻十分“低調”！
當肝臟出了問題，哪怕只剩30%的功能時，人體可能都不會表現出痛感。
但是，當身體會出現一些“顏色變化”的時候，就能暗示肝功能問題，提示你需要養肝了！
肝臟不好，身體會出現這6個“顏色變化”，莫忽視
變化一：皮膚、眼睛發黃
黃疸本身不是病，而是由其他身體問題（如肝病）導致的症狀。
肝功能出現異常時，肝臟就無法正常代謝膽紅素，導致膽紅素在血液中積聚，引起皮膚顏色變化。
比較常見的就是皮膚和眼睛發黃。
變化二：嘴唇發暗
唇色發暗，並且伴有口乾、口臭、口苦的情況，可能是肝火過旺，需要去火了。
另外，舌苔增厚，並伴隨發白的情況，也暗示同類問題。
變化三：面色發黑
正常健康的臉色，應該紅潤有光澤，一定肝臟受損，臉色就會開始“變色”！
如果，臉色變得無血色、暗沉，則說明肝血不足，臉部得不到滋養。
如果，臉色發黑，則說明肝臟細胞受損，鐵質從肝臟流到血管當中，造成臉色發黑，男性比較容易出現這種情況。
所以，每天照鏡子的時候，注意觀察自己的臉色變化哦！
變化四：手掌變紅
正常人的手掌顏色應為均勻的淡紅色，而一些有肝病的人手掌顏色卻更紅，也稱“肝掌”。
這是因為人體內雌激素主要由肝臟滅活，肝功能長期不好，會導致體內雌激素積聚。而雌激素有擴張血管的作用，會使皮膚上出現一個個形狀如蜘蛛的紅色血管痣。
除了手掌，腳掌、面部、頸部、肩、胸背等部位，也會出現成片毛細血管擴張現象。
變化五：指甲蒼白
在中醫看來，手是很多經絡的起止點，因此從手指和手掌即可看出身體內部是否健康。
食指對應的就是肝臟。如果食指色澤看起來很好，且伸直後圓潤無指縫，那就說明肝臟功能良好；如果是食指看起來很蒼白，伸不直，出現彎曲或指縫大等情況，那就說明肝臟功能較差。
變化六：皮膚淤斑
肝功能下降後，皮膚表面會更容易出現淤青，也會出現小傷口血流不止的症狀。
這是因為肝臟有一個重要作用是合成凝血因子，若肝臟受損後，就無法合成足夠讓血液凝塊的蛋白質，皮膚上常可見到淤斑和出血點。
養肝謹記“四多三少”
四多：多喝水、多休息、多吃綠、多敲打
1、多喝水
多喝水、喝茶水，是幫助肝臟排毒最簡單有效的方式之一！
平日適量的多喝水，可以稀釋血液中毒素的含量，可以幫助減輕肝臟負擔，同時、喝水的時候加點護肝茶飲，還能促進體內代謝產物及時排出體外，幫助肝臟拍，一句兩得！
早起後，喝一杯200ml的白開水，有助於促進肝臟排毒，並且還可以預防便秘，利於毒素排出！
兩餐之間，喝杯護肝茶飲，減輕肝臟壓力，促進肝臟排毒！
如，用蒲公英根和玉蘭根，搭配做成蒲公英玉蘭根茶，喝水的時候，加上一點一起泡水喝，不僅可以排肝毒，還能提高肝臟解毒能力！
蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的植物，安全性很高，並且都有保護肝臟的作用！
蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，提高肝臟解毒能力，並且，蒲公英根效果優於蒲公英葉，用其泡水喝，可排肝毒，保護肝臟健康！
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。
所以，搭配在一起，泡水喝，排肝毒，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，是作為日常代茶飲的不錯選擇！
2、多休息
平時多休息，少熬夜，對於護肝排毒很重要！
臥則血歸於肝，當我們躺著的時候，肝能得到血液滋養和休息，這是養肝血非常重要的一點。
並且，晚上11點後，如果肝臟能得到很好而得休息，那麼，肝臟就能得到很好的自我修復，能夠讓肝得到氣血和能量，並充分地進行解毒，這對肝臟健康十分重要！
所以，不論什麼原因，都要保證充足的睡眠，少熬夜，促進肝臟健康！
3、多吃綠
給肝臟排毒，就要多吃幫助肝臟排毒的食物，綠色蔬菜是不錯的選擇！
綠色入肝，肝臟喜歡綠色，多吃綠色的食物，不僅可以促進肝臟排毒，還有助於肝臟健康！
如：西蘭花、茼蒿、青筍、菠菜、黃瓜、蒲公英等！
西蘭花含有植物營養素、黃酮類化合物、維生素C、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物。除此之外，還能促進生長髮育，並提高身體免疫力。
茼蒿性味甘辛、平，具有行肝氣，消食開胃，通便利腑的作用。茼蒿含有膳食纖維，能促進腸胃蠕動，促進消化和排便，也能幹燒肝氣鬱結形成的善怒、頻頻嘆氣、胸脅脹痛等情況。
茼蒿也含有黃酮類和酚酸類活性成分，具有抗氧化、養肝護肝、抗菌等作用。
4、多敲打
肝膽不好的人，不僅體質會很差，整個身體的排毒系統也會很脆弱，影響身體排毒！
膽汁之所以能正常發揮作用，要依靠肝的疏洩功能；反之，膽汁排洩不暢也會影響到肝。
肝和膽這一對親密的戰友，對人體的運轉起到了非常重要的作用。
所以，想要給肝臟排毒，就要保護好肝膽！
早敲膽經，利水排毒。
每天早上起來，雙手沿著褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。
可疏通膽經，促進肝膽排毒，增強身體免疫力。
晚敲肝經，促排毒。
肝經和膽經恰恰相反，它在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。
晚睡前，準備一根40釐米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
三少：少喝酒、少抽菸、少玩手機
1、少喝酒
喝酒傷肝，人人皆知，所以，想要保護肝臟健康，少喝酒是必須的，給肝臟減減壓！
酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要通過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。
肝臟受損，肯定會降低肝臟解毒排毒的能力。
所以，酒要少喝，能不喝就不喝，並且不要空腹喝酒，要小口慢慢喝！
2、少抽菸
吃了喝酒，抽菸也一樣是被禁止的，吸菸不僅損害肺部，對肝臟也有巨大危害！
菸草中尼古丁，可以造成肝毒性，它們刺激活細胞因子，引發纖維形成的中間產物，誘發組織一系列纖維化病原反應。其中包括，血栓、炎症、過氧化。
吸菸不單加速肝纖維化進程，還會加重酒精刺激肝臟，引發肝硬化失代償發生，同時，與形成肝細胞癌也有關聯。
所以，保護肝臟不單單要少喝酒，還要少抽菸，能夠戒菸是最好的選擇，如果不能，那就請少抽點，再少抽點！
3、少玩手機
手機，可以說是離不開人們的生活，甚至有些人，每時每刻都不能離開手機，否則就會覺得缺少點什麼！
然後，長時間玩手機，不僅對眼睛損害巨大，對肝臟也會造成損傷！
因為，“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目乾澀，視物昏花。
所以，生活中，保護肝臟健康，也要少玩手機，尤其是睡前，更要改掉玩手機的習慣！
睡前玩手機，傷眼睛、損肝臟、易失眠，所以，一定要戒掉這個習慣哦！
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