對很多人來說，一旦身體不舒服了，首先想到的就是吃藥，或者去看醫生。
但其實啊，運動是最好的醫生。而很多人的身體毛病都是缺乏運動引起的。
缺乏運動，致死因素之一
世界衛生組織2004年全球健康危險因素調查數據表明，缺乏身體活動是緊排在高血壓、吸菸和高血糖之後的導致全球死亡原因的第四大危險因素，全球6%的人類死亡是缺乏身體活動造成的。
很明顯，一旦人身體活動不足，缺乏運動，很容易就或造成人體發生肥胖、導致人體血糖升高、血壓升高、血脂升高，而這“三高一胖”，正是促進心腦血管疾病發生的最重要因素。
運動降糖，比胰島素還好
千萬不要小看運動的作用。
我們增加身體活動，還能促進各種慢性病某種程度的自愈。
據瞭解，有規律、定期、定量的身體活動，已經被證明能有效治療和預防慢性病。
而美國相關的研究就表明，規律的定期運動，對2型糖尿病的治療效果，比單純標準化地用胰島素降糖治療還要好一倍以上；抑鬱症患者，如果能定期規律運動，其獲得的治療效果和服用百憂解（一種抗抑鬱藥物）一樣有效。
在預防疾病方面，研究也發現，一個經常運動的80歲老人，其死亡風險要比一個缺乏身體活動的60歲的人還低。
人們定期運動，還能使心臟病和高血壓發病率降低40％，卒中風險降低27％，2型糖尿病風險降低58％。
當前，隨著身體活動與疾病關係研究的深入，運動已被證實可以治療和預防包括糖尿病、心臟病、肥胖、高血壓等40種以上的慢性病。
所以說，運動就像藥物一樣，對疾病有明確的治療作用。
怎樣運動，找專家指導
當前，扭傷、拉傷肌肉、運動時發生猝死等因運動而導致的損傷的情況屢見不鮮。可見，運動也是不能盲目進行的。所以建議大家可以找相關醫生或專家，根據自身的身體情況給出科學的運動指導。
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