避暑有妙法，不在泉石間，寧心無一事，便是清涼山。——宋·溫革《納涼詩》
中國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。小暑，是二十四節氣之第十一個節氣，2018年小暑為7月7日，農曆五月二十四。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。《月令七十二候集解》：“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。
綠樹濃蔭，時至小暑，這時天氣開始炎熱，但還沒到最熱，這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，並進入伏旱期；而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑後南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。
進入伏天，人們食慾不振，往往比常日消瘦。俗語道“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”，餃子模樣可人，葷素參半，夏日裡不妨食之開胃解饞。
小暑養生要點
1、小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。所以，對應這一時節的特點，在養生健康方面，應該根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟，以“心靜”為宜，心靜自然涼。
2、小暑時節的多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病，更加多發頻發。所以，這一時節的飲食，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，應側重健脾、消暑、化溼，菜餚要做得清淡爽口，注意營養均衡，多吃應季的蔬菜水果如：楊梅、西瓜、苦瓜、芹菜、蓮藕等，有生津止渴、解暑降溫，促進血液循環、舒張血管的作用。也可多喝養生湯，如綠豆粥、荷葉粥等。
3、小暑是人體陽氣旺盛的時候，運動鍛鍊宜選擇早晨或傍晚相對清涼之時，項目宜選較為和緩的運動，注意運動後不可立即用冷水衝頭浴身，以防寒溼傷人罹患感冒或關節疼痛。在工作時，要注意勞逸結合。
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