避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。——宋·温革《纳凉诗》
中国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。小暑，是二十四节气之第十一个节气，2018年小暑为7月7日，农历五月二十四。暑，表示炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
绿树浓荫，时至小暑，这时天气开始炎热，但还没到最热，这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期；而华北、东北地区进入多雨季节，热带气旋活动频繁，登陆我国的热带气旋开始增多。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。全国的农作物都进入了茁壮成长阶段，需加强田间管理。
进入伏天，人们食欲不振，往往比常日消瘦。俗语道“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，饺子模样可人，荤素参半，夏日里不妨食之开胃解馋。
小暑养生要点
1、小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏，以“心静”为宜，心静自然凉。
2、小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口，注意营养均衡，多吃应季的蔬菜水果如：杨梅、西瓜、苦瓜、芹菜、莲藕等，有生津止渴、解暑降温，促进血液循环、舒张血管的作用。也可多喝养生汤，如绿豆粥、荷叶粥等。
3、小暑是人体阳气旺盛的时候，运动锻炼宜选择早晨或傍晚相对清凉之时，项目宜选较为和缓的运动，注意运动后不可立即用冷水冲头浴身，以防寒湿伤人罹患感冒或关节疼痛。在工作时，要注意劳逸结合。
点击右上角，您的关注就是对我们最大的支持！
閱讀更多 中國農林科技網 的文章
