一到夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”裡。
出門時塗上止汗露等產品，以防汗水把衣服弄溼。
一個夏天過完了，都沒有流過一點汗。
其實，這是違揹人體生理規律的。
汗腺是人體自帶的“空調”，
很多人夏天被感冒、皮膚病、失眠等困擾，
卻沒想到，正是出汗少讓這些毛病找上門來。
夏天就應該多出點汗。
出汗方式包括兩種:顯性出汗與非顯性出汗。
非顯性出汗：當氣溫低於30度時，雖然體表看不到汗珠，但一直有汗液在揮發，這就是非顯性出汗。在不知不覺間，人平均每天要揮發掉600毫升的汗液。
顯性出汗：當氣溫超過30度時，人就會開始冒汗，這就是顯性出汗。通過汗液的揮發帶走體表的熱量，可以保持體溫的恆定。
不出汗的壞處：吃不下、睡不香、易感冒、皮膚差、 不利於排毒
不利於排毒：汗液中除了99%的水，還有1%的成分是尿素、氨、乳酸等，排汗的同時也會排出一些代謝廢物。
易感冒：出汗的首要功能，就是充當體溫調節器。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果經常待在空調房中，容易導致身體不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
皮膚變差：出汗除了調節體溫，還具有潤膚美容的作用。皮膚分泌的汗液與油脂會形成一層乳化膜，防止體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來就會不健康。
吃不下、睡不香：中醫強調勞逸有度，過勞會傷元氣，過逸會導致氣血運行緩慢。不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不好;而神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
適當出汗的好處：
1、排毒養顏：出汗可以排除體內的毒素、以及體表皮膚中的油脂和雜物，防止毛孔堵塞。對於消除皮膚上的粉刺和痘痘都大有好處;
2、減肥：出汗能消耗身體多餘能量，促進脂肪的分解，有一定的減肥作用。特別是夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動，科學排汗，減肥效果更好;
3、提高免疫力：研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
4、促進消化：出汗會加快整個身體的代謝，有助於腸道蠕動，改善消化。對於有便秘的人來說，通過運動出汗，對緩解便秘也有很大幫助。
5、增強記憶力：出汗也會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
6、預防結石：結石主要是體內的磷酸鎂等無機鹽在體內結晶沉積形成的。而出汗能有效排出體內鹽分並保留骨骼中的鈣質。這樣能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中沉積。此外，出汗多的人會喝更多的水，這也能防止結石的形成。
7、預防感冒：出汗有助於抵抗結核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌;
如何健康地出汗?
1、運動前喝點熱水
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入蓄勢待發、將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、從膝蓋開始自我發熱
長期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班後將一個暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發生熱，深入到皮膚深處。回家後泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利於身體排汗、緩解疲勞。
3、定時關掉空調
可以給自己制定一個計劃，每天定時關掉空調，培養身體主動出汗的能力。
4、曬一會兒太陽
夏日陽光是人體主動出汗最佳的動力，每天上午9—10點或者下午4—5點，這時候紫外線不是太強烈，曬一會兒太陽，並做一些簡單的舒展運動，能使身體能量逐漸被激活。
閱讀更多 健客網上藥店 的文章
