一到夏天，很多人恨不得天天躲在“空调房”里。
出门时涂上止汗露等产品，以防汗水把衣服弄湿。
一个夏天过完了，都没有流过一点汗。
其实，这是违背人体生理规律的。
汗腺是人体自带的“空调”，
很多人夏天被感冒、皮肤病、失眠等困扰，
却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。
夏天就应该多出点汗。
出汗方式包括两种:显性出汗与非显性出汗。
非显性出汗：当气温低于30度时，虽然体表看不到汗珠，但一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。在不知不觉间，人平均每天要挥发掉600毫升的汗液。
显性出汗：当气温超过30度时，人就会开始冒汗，这就是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，可以保持体温的恒定。
不出汗的坏处：吃不下、睡不香、易感冒、皮肤差、 不利于排毒
不利于排毒：汗液中除了99%的水，还有1%的成分是尿素、氨、乳酸等，排汗的同时也会排出一些代谢废物。
易感冒：出汗的首要功能，就是充当体温调节器。冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果经常待在空调房中，容易导致身体不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
皮肤变差：出汗除了调节体温，还具有润肤美容的作用。皮肤分泌的汗液与油脂会形成一层乳化膜，防止体表水份的丢失，从而使皮肤显得光滑润泽。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来就会不健康。
吃不下、睡不香：中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不好;而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
适当出汗的好处：
1、排毒养颜：出汗可以排除体内的毒素、以及体表皮肤中的油脂和杂物，防止毛孔堵塞。对于消除皮肤上的粉刺和痘痘都大有好处;
2、减肥：出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。特别是夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，减肥效果更好;
3、提高免疫力：研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
4、促进消化：出汗会加快整个身体的代谢，有助于肠道蠕动，改善消化。对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。
5、增强记忆力：出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。
6、预防结石：结石主要是体内的磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积形成的。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这样能限制盐和钙在肾脏和尿液中沉积。此外，出汗多的人会喝更多的水，这也能防止结石的形成。
7、预防感冒：出汗有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;
如何健康地出汗?
1、运动前喝点热水
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
2、从膝盖开始自我发热
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3、定时关掉空调
可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，培养身体主动出汗的能力。
4、晒一会儿太阳
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点或者下午4—5点，这时候紫外线不是太强烈，晒一会儿太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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