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很多宝妈都知道了母乳喂养的好处，想母乳喂养喂养自己的宝宝，可又担心自己母乳不足，于是在产前都备好了奶粉。也有宝妈确实努力去母乳喂养宝宝了，但总觉得宝宝吃不饱，或者发现宝宝体重增加不理想。为什么有的宝妈认为产后母乳不足？ 如何做有利于下奶？

为什么有的宝妈认为自己母乳不足？

理论上来说，绝大多数宝妈都可以实现乳母喂养，确实也有宝妈母乳不足的，不够宝宝吃的，但那毕竟是少数。但现实与理想相差比较远，能实现母乳喂养宝宝6个月的比例不到1/3，能坚持母乳喂养宝宝到1岁以上的更少。

有的宝妈认为自己母乳不足，可能认识上的错误，例如，宝宝明明够吃了，体重正常增加，但觉得宝宝不够胖，自己的奶不养人，于是加了奶粉，随着奶粉的增加，宝宝吸吮母乳越来越少，母乳就真的少了。

还有就是宝妈没有掌握正确的喂奶技巧，例如 ，宝宝出生以后1个小时内尽早开奶，开奶的意义在于让宝宝认奶头，不是认奶嘴，同时通过宝宝吸吮刺激妈妈分泌更多的催乳素来促进产奶，分泌更多的催产素来促进乳汁分泌出来。还有就是，妈妈没有掌握住正确喂奶姿势和宝宝衔接乳头的姿势，导致宝宝无法形成有效的吸吮，最终使得奶没有下来。

另外，宝妈不够自信，或者家人不够自信进而影响到宝妈，早早地给宝宝加了奶粉，干扰了母乳喂养。

其实，可以用生长曲线监测宝宝体重增加情况，如果宝宝体重增加正常，提示宝宝吃到充足的奶量。

如何做有利于下奶？

下奶不是靠喝点猪蹄汤、米酒，而是掌握住喂奶技巧，尽早开奶，正确的喂奶姿势，频繁的喂奶。

不要轻易加奶粉，如果确实需要加奶粉，需要综合评估，第一个月最好不要让宝宝接触奶瓶和奶嘴，可以使用哺乳辅助器加奶粉，有利于促进母乳分泌，实现母乳喂养。

注意合理饮食，荤素搭配，增加水的摄入，每天摄入水2100-2300毫升，汤不能帮助下奶，但需要摄入充足的液体，不让机体缺水。

谈谈我家宝妈是如何实现母乳喂养宝宝的？

考虑到母乳喂养的好处，在宝宝出生之前就做好母乳喂养的准备，家里没有备奶粉。宝宝出生以后就让她吸母乳，但她没有怎么吸就睡了，早上5点多出生，上午尝试让她吸奶，但吸几口又睡了，直到下午才开始吃奶。刚开始母乳确实不多，是初乳，到第三天奶还不太多，我妈还说问:为啥没听到宝宝“哏哏”吃奶声音。我们告诉她，还没有到时间，宝宝已经吃奶了。果然，第四天奶多起来，宝宝吃的时候有明显的吞咽声了。

我们6个月以内纯母乳喂养，6个月以后添加了辅食，继续母乳喂养宝宝至今10个月，还在继续喂养。很多宝妈每天喝大量荤汤，我家宝妈没喝过荤汤，就喝白水或者清汤。虽然宝妈从宝宝4个月以后开始上班，但现在母乳依然充足，争取继续母乳喂养到宝宝自然离乳。

所以，只要掌握住喂奶技巧，绝大多数宝妈实现母乳喂养宝宝并不难。但如果确实通过努力，方法得当仍然母乳不足也没有关系，就算混合喂养或奶粉喂养，对宝宝的爱依然满满。

作者介绍：刘长伟，南京市儿童医院营养医师，中国注册营养师，科普作家。科普代表作《辅食每周吃什么》、《不挑食长得高》、《宝宝分龄喂养指导》。更多科普知识，请大家持续关注我的头条号“儿童营养师刘长伟”。

儿童营养师刘长伟

你好，我是毛玉国医生，我来回答这个问题。

产后2～3天内分泌的乳汁为初乳。这个时候的乳汁量一般比较少，随着宝宝吸允乳头次数的增多，会刺激母亲催乳素的分泌，于是乳汁逐渐增多。

一般来说产后乳汁不足主要有以下原因：

①宝宝吸允次数少。

宝宝开始的时候，吸出的乳汁比较少，很多情况下是吃不饱的。吸奶又很费体力，所以奶水少的话，就不愿继续吸允了。吸允的次数越少，乳汁就会越少，这样就会形成恶性循环。遇到这种情况应该多让宝宝吸允，如果宝宝实在不愿吸，可以让老公帮忙，以刺激乳汁的分泌。

②母亲体质减弱，营养不足。

如果母亲身体比较瘦弱，体内的营养不足的话，也会导致乳汁分泌不足。毕竟"巧妇难为无米之炊。"

③乳腺导管发育异常。

有些女生乳腺虽然发育成熟，而且也比较饱满，但是就是乳汁分泌不足。那么很有可能是乳腺导管发育异常，导管不通畅所致。

④

母亲哺乳期休息不好，身体也有待恢复，很容易导致抵抗力下降而生病。一般情况下，很多的药物都会影响乳汁分泌，比如抗生素、感冒药、解热止痛药以及镇咳药物等。但是停药后，经过一段时间的恢复，乳汁还是会恢复到原来的水平。

⑤某些疾病的影响。

如果母亲患有贫血、营养不良、糖尿病、甲亢、卵巢囊肿等疾病的话，也会影响乳汁的分泌。

您对我的回答满意吗？如果您有任何疑问，都可以给我留言，我会尽我所能答复您！感谢关注！我的头条主页有更多医学科普文章，欢迎点阅！

毛医生在线

关于母乳喂养，只要你信心足，奶水就足。

先给大家讲讲我的同事阿彩的故事。在阿彩生下儿子还没满月时，就因为急性乳腺炎手术，断奶了。当伤口恢复好后，阿彩很想重新催奶哺乳儿子。当时几乎所有的人包括护师都认为这是不太可能的事情。

但是，当妈妈的就是凭借着想亲自哺乳孩子的愿望，坚持每周喝鲫鱼汤，只要儿子抱在手上就让他吸。从最开始挤出3~5毫升的奶，直到一个月后，居然奶水多到完全可以满足儿子的需求。

如果妈妈对母乳喂养这件事有信心，并能够坚持，绝大多数的人是可以满足宝宝需求的。在母乳喂养过程中我们要注意以下事项：

1，尽早让宝宝吸奶。我记得当时生下女儿，回到病房护士就让我给女儿吸奶了。如果自然下奶通常要2~4天，不管有没有奶，尽早让宝宝吸，这样很快有奶的。

2，不定时定餐，随时随地喂。刚开始奶水比较少的时候可能宝宝因为喝得不够满足会大哭。妈妈通常会比较着急，担心饿着宝宝。这个时候一定要坚持不喂牛奶，宝宝一哭就喂，不看时间，能吃几口就吃几口。

现在有些专家说要定时喂奶，理由是尽早培养孩子的良好生活习惯。孩子不是机器人，成人那么急着去改造一个孩子，这是多么违背自然的事情啊。国际母乳协会就有一句格言说得好“看孩子，别看钟”。

3，晚上也要喂奶。妈妈喂养孩子是非常辛苦的，有的妈妈为了晚上能睡个好觉，就给孩子喝奶粉。晚上是母乳的分泌高峰期，如果不喂的话，很容易造成乳腺堵塞而回奶，严重的还会发生乳腺炎。

4，保持心情舒畅。如果妈妈经常焦虑或生气，这些不良的情绪会抑制乳汁的分泌，造成奶水减少。

我是育儿达人AngeL妈，用科学的方法育儿。如果回答对您有所帮助，欢迎点我关注交流。

像天使守护你

产后乳汁不足，相信好多人都会遇到这种情况，我生了二宝也是乳汁没有大宝那时多，每天都要喝催乳汤。我的经历大概有几个方面。

在哺乳宝宝时这个我是深有体会，我家二宝就是一个猪系宝宝说睡就睡，每次吃奶的时间差不多三分钟就能睡着，本来奶水就少加上她吮吸时间不够奶水更少，至少要达到五分钟以上，奶水是宝宝越吸越多的。

第二，妈妈喂养次数过少。

哺乳时你是不是有这种经历，奶头破裂宝宝每吸一次，钻心的疼，根本不想喂奶。我奶头也曾破裂过，确实不想喂，自然会减少喂养次数。殊不知长时间不哺乳和哺乳时间间隔太长，都会导致乳汁不足。

第三，妈妈气血不足。

我就是一个真实的例子，为啥大宝吃奶时奶水充足，到了二宝就奶水不足了，同样是这样喂，是什么原因导致的？原来是我本身气血不足，有好多妈妈产后都会有气血不足的情况。这样也会奶水不足。

如果感觉自己奶水不足，要多喝下奶汤，比如猪脚炖花生汤，鲫鱼汤，酒酿鸡蛋等等，都可以帮助下奶的，由于产后体虚，多喝汤又可以补充营养，奶水又会增多，宝宝自然长得好。

羽妞妈

中医将缺乳分为两大类型，一是气血虚弱型，二是肝郁气滞型。

气血虚弱型：乳房柔软而无胀感，乳汁不下或甚少，面色苍皇，精神疲倦。可用食疗法解决：猪蹄2只加当归30克，煮烂吃肉喝汤；鲤鱼汤煮糯米粥食用；猪蹄2只加花生仁、黄豆各60克，清炖熟烂后调味食用。

肝郁气滞型：乳房胀硬、疼痛，乳汁不行或乳少不畅。食疗法：猪蹄1只加木桶5克、漏芦15克、佛手10克、葱白2根，将药物用纱布包好，煮烂后吃肉喝汤。

另外，从饮食习惯和喂养习惯上改善，也有利于下奶。

1.妈妈要注意饮食平衡：尽可能吃各种营养成分不同的天然食物，多吃细线的水果、肉、蛋、奶、鱼和坚果。平时要多喝水，每天至少要喝6~8杯开水，妈妈体内要有足够的水分来制造奶水。

2.让宝宝多吮吸：当新生儿出生断脐后，尽量早些让宝宝吮吸妈妈的乳房。即使妈妈奶水很少，也要让宝宝吮吸。通过吸吮可以促进乳汁分泌。

3.多按摩乳房：可在护士或专业按摩师的指导下多按摩乳房，按摩对于有乳核和淤乳现象的产妇来说比较有效。

俏婴童BabyCute

如果新妈妈没有特殊情况，按照正确方法哺乳，一般是不会不足的。

新妈妈产后一般是2-5天下奶，每个人体质不一样，小姝是当天就有点奶，因为小姝产前对乳房进行过按摩和疏通。

要做到乳汁够宝宝吃，只需要一下几个方面就行了：

一是多让宝宝吸。频繁的吸吮能够刺激乳腺，有利于泌乳。

二是保证足量的水分摄入。刚刚生产的妈妈饮食宜清淡，可以喝点好消化的粥，如小米粥等，刚刚此时不宜喝太过油腻的汤水，宜清淡为主。

三是心情愉快。生气，郁结都不利于下奶，甚至会导致回奶。

四是保证足够的睡眠。新妈妈很辛苦，要常常哺乳，所以宝宝睡觉妈妈也最好跟着一起睡，保证有八小时睡眠，奶就会更好，小姝有亲身体验哦。

五是要让每侧乳房每天至少排空两次。宝宝吸不完就用吸奶器，推荐电动的，真的是很方便省力。

六是产后一两周后可以喝些鱼汤肉汤。各人体质不一样，有的宝妈随便喝点汤奶都吃不完，有的宝妈得狂补。不幸的是小姝就是需要狂补的那一类，必须喝带些油脂的肉汤才会奶水充足，结果导致迅速发胖（都是泪），对小姝来说效果最好的就是猪蹄汤，光喝水是一点用都没有的。一般利于下奶的汤有鲫鱼豆腐汤，黄豆猪蹄或者花生猪蹄，排骨汤，墨鱼汤，也可以在鲫鱼汤和排骨汤里面加通草，常见菜汤有丝瓜汤，黄豆芽汤，都是可以的。

七是营养搭配要合理。过于油腻有可能导致乳腺堵塞，辛辣刺激容易回奶。

小姝孕产育儿

我的孩子现在4岁多了，做为一名哺乳期长达两年之久的妈妈，从我自己的体验来说说什么情况下我的乳汁会减少。

1. 吃猪蹄，米酒等发奶的食物对我没有很大的作用。

可以说，在孩子6个月以前，我几乎每周都要喝几次黄豆猪蹄汤，鲫鱼汤。另外，米酒之类的发奶的也喝了不少。但是，我并没有因为吃了发奶的食物而在当天产生更多的乳汁。

说实话，那些发奶的食物并不怎么好喝，可以说，很难吃，所以，大概断断续续的喝了半年左右，我就再也不吃那些发奶的食物了。乳汁并没有因此而减少，除了添加一些辅食，母乳完全就够了。

所以，我觉得哺乳期妈妈的饮食，还是以自己的爱好为主，想吃什么吃什么，不要太小心翼翼，什么这个不能吃那个不能吃的，这个能吃那个能吃的，反而到最后弄得神经兮兮的，心情也会特别的压抑多疑。还不如吃的时候坦然一些。

2.分娩方式的影响。

我是剖腹产，所以下奶要比顺产的妈妈慢一些，大概分娩的第二天才开始产奶。

3. 情绪的影响。

在孩子6个月以前，我基本都是纯母乳喂养。但每当我生气，哭泣，情绪波动特别大的时候，孩子当天吃奶次数就会明显增加，会要求频繁吃奶。奶水明显比平时减少了。

当然，妈妈的情绪不好，孩子情绪也会受到影响。如果妈妈的压力大，总是焦虑，乳汁也会变少。

因此，妈妈平时尽可能保持稳定的情绪，乳汁就会越吸越多。

4.注意休息。

妈妈要保证充足的睡眠。我当时是如果晚上休息不好，第二天乳汁就会真的受到影响而变少。劳累过多就会乳汁变少，这具体是什么原因呢，我想这可能跟中医所说的什么气血不足之类的有关。

总之，身边很多妈妈也会说到，如果特别劳累乳汁就会变少，所以，哺乳期的妈妈要注意休息，不要太劳累。

七蒙育儿

正常情况下，产后都会有母乳分泌，天性如此。

我认为产后母乳少原因有以下几方面：

一，身体原因，产后尤其是剖腹产，产妇失血过多，容易气血两虚，如果不及时补过来，母乳就不会太多。平时饮食中可以增加一些红肉。

还有一种可能就是乳管没有全部通开，不过不用担心，多让宝宝吃吃，慢慢就好了。

二，没有及时喂宝宝，如果产后宝宝没有及时吃奶，或者因为喂宝宝时乳头疼而减少喂宝宝的次数，母乳也会越来越少。

身边的一个姐姐就是因为产后头两天宝宝把乳头吸破疼的哇哇乱叫，再不肯给宝宝吃母乳，没几天就回奶了。

有条件的话产后有时间就给宝宝吸，母乳真的是越吃越多。

多与宝宝接触，可以给宝宝做一些被动操，亲子间接触越多，母乳分泌越多。

三，休息不好或者情绪不佳，如果产妇过度劳累，没有足够的睡眠，母乳也会变少。只有完全放松休息好，母乳才会多。

小桐就是这样子，如果哪天宝宝夜里不睡觉，只要熬上一夜，第二天母乳就不够宝宝吃的。

我们都知道产后是产妇的一个坎，不仅仅是有一个宝宝那么简单，而是要面临着长辈的参与和价值观的磨合，从二人世界到几个家庭穿插，或多或少会影响新妈妈的心情，如果妈妈伤心难过或者生气母乳也会变少，为了宝宝新妈妈一定要学会乐观，积极调节自己的情绪，当然，也不要委屈自己，有什么不满一定要说出来。

有时候其实母乳并不少，只是新妈妈觉得少，母乳的多少是根据宝宝的饭量决定的，随着宝宝的长大，吃的越多，母乳就越多。

祝所有小宝宝身体健康，吃饱睡好。

小桐

1产妇在生产后应该多喝一些汤，鲫鱼汤，猪脚汤，排骨汤，等等。

2产妇要保持心情舒畅，切勿生气，生气也会造成乳汁不畅。

每个产妇不同，效果因人而
异。

西湾公主

首先要指出一种错误观点：乳房越大，乳汁越足。

有过喂养经验的人都知道，泌乳的多少跟乳房的大小并没有直接关系，更不存在正相关关系。我身边就有不少乳房不大，但是奶水超级多的妈妈，我也见过身材丰满但为泌乳发愁的姐妹。

奶水不足，可以从以下四个方面来分析原因，尝试解决：

第一，检查乳腺是否足够通畅。建议借助专业人士的帮助，比如请有经验的通乳老师到家里来帮忙。

第二，看宝妈日常的营养是否足够充分。有什么吗？生怕自己身材走样，所以特别控制自己的饮食，导致营养不够充足，吃的少，所以产奶也少。

第三，孩子的吃奶次数和吃奶时间是否足够？有经验的喂养者都知道，让孩子多吮吸是保证母乳充沛的最佳方法。

第四，宝妈的心情也会影响到乳汁的分泌。所以保持开朗和乐观，凡事向好的方面看，有利于在母乳喂养期间保持奶水的充沛。

在上述几方面中，孩子多吮吸是最关键的。

作为二孩妈妈，我个人的母乳喂养经验也充分证明了这一点。尤其是对新生儿，孩子吃一次奶花1到1个半小时都是有可能发生的事儿，宝妈一定要不怕麻烦，多一些耐心。

關鍵字: 宝妈 母乳喂养 孕产