吸烟不只是对吸烟者本人的身体造成伤害，吸烟产生的烟雾，对身边的朋友、家人同样也会造成伤害，这也就是二手烟的危害，比较严重的二手烟民也会出现一些泌痰、咳嗽、肺功能降低等症状，而且烟草的烟雾会对人体的眼结膜、鼻腔、咽喉产生刺激，甚至对呼吸道粘膜造成伤害。而在日常生活中，我们无法躲避那些烟雾缭绕，即使戴口罩，或者用手捂住鼻子，或者用衣服捂住鼻子，也无法有效防止烟雾对人体造成的伤害。
为此，相关专家做过一项研究，将67位没有吸烟史的人放在烟雾缭绕的环境中，结果是如果每天服用500毫克的维生素C的二手烟民的身体受到的伤害是最小的，因为烟雾对身体造成的伤害是从氧化反应开始的，而维生素C中含有抗氧化剂，可以将烟雾对人体的伤害抵消。也就是说维生素C可以减轻烟雾缭绕的伤害，这就为不吸烟者提供了一种非常好的方法。
但是公布这一研究结果的原因，并不是提倡大家吸烟，同时服用维生素C来降低烟草对身体的伤害，而是针对一些不得不待在吸烟环境中的人们所提出的一种可以自我保护的方法。例如有一些办公室中没有禁止吸烟，导致烟雾缭绕，例如一些酒吧工作人员等等，都可以通过服用维生素C来保护自己，降低烟雾对自己的伤害。
补充维生素C的方法，不只是服用维生素C营养片，也可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜。例如西红柿，土豆，柑橘，青椒等，都可以在闲暇时刻多吃一点，而且吸烟者的维生素C的消耗量比不吸烟的人要快，所以在日常生活中，吸烟者和二手烟人群都可以多吃一些富含维生素C的食物，来增强自己的抵抗力。
另外，烟民在日常生活中，也可以多喝茶，茶叶中除了含有维生素C之外，还含有丰富的茶多酚，这些都可以将烟草中的有害物质慢慢分解掉，所以以一边吸烟，一边喝茶，也可以降低烟草对身体的伤害。而这一条对于长期处于吸烟环境中的人们也同样适用，既可以补充维生素C，增加体内的抗氧化剂，清除人体内多余的氧自由基，使身体达到一种氧化还原平衡的状态。又可以通过茶多酚来分解体内的有害物质，提高免疫力。
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