松60863611
足底筋膜炎传统的观念认为是足底筋膜由于长时间反复过度牵拉导致的，也就是过度使用损伤，俗称“劳损”。说是足底筋膜炎，但并没有真正的炎症，而是一种退行性变。
1、体重过大或肥胖。体重过大会对足底压力加大，激发足底筋膜问题。所以如果体重过大，也要减重。
2、扁平足。扁平足是足弓塌陷，走路时足底压力大，足弓下压缓冲能力减弱，加快足底筋膜老化。所以需要进行一些矫正训练，提升足弓，如腓骨肌群训练、胫骨后肌训练等。也可以适当选择足弓鞋垫。
足底肌肉练习：
足外翻和内翻练习：
3、小腿肌肉紧张。小腿肌肉紧张，踝关节灵活性不足（背屈减少）增加了足弓的拉力和足跟的压力，因为踝关节背屈不足，因此需要增加足弓来代偿。因此要进行小腿牵拉和踝关节灵活性练习。
关节松动术：
4、鞋不合适。
有的人喜欢运动，但是不注重选择鞋，鞋底较硬、足跟较高等，所以足底的缓冲能力下降，更多的压力集中在足底、足跟，产生足底筋膜炎。
5、过量运动。
既然足底筋膜炎是劳损，那么过量运动是其中的原因，特别是不注重牵拉的人群，足底放松不下来。因此可以通过足底筋膜松解、小腿牵拉等改善。
6、运动模式。
比如膝盖内扣、髋关节控制不良，这样产生更多足前旋，诱发足底筋膜炎。因此也要看看髋关节膝关节力线如何。
因此有了足底筋膜炎，可以进行一些理疗、按摩等，但这是治标，真正的原因需要去寻找、去去评估，这样才能让足底筋膜炎好的更彻底！
BSU李明威
只有知根达源，心了全局，心思彻达，用药、用法彻实无误，标本兼治，内外法同用，方能彻消。而非头疼医头，脚疼医脚，粗工凶凶。
祝您能找到明医🙏
分享到:
