腎臟對我們健康的重要性很多人都知道，但生活中的很多習慣如常憋尿、喝水少、吃得太鹹等都易傷害到我們的腎臟，易誘發腎虛、腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症。有統計數據顯示，我國的腎臟病患者已達1.2億，可見，腎病已成為威脅人類健康的“殺手”。
平時大家都沒有體檢的習慣，可以通過觀察身體有無這些症狀來判斷自己的腎好不好：
1、腰痛：腎臟處於腰部的脊柱兩側，腎不好時，常會感到腰痛。
2、水腫：睡眠不足，睡前喝水多，都有可能會引起眼瞼、小腿浮腫，但沒有這些情況還出現水腫的話，就要考慮是腎不好了。
3、尿液異常：尿液異常，如有血尿、蛋白泡沫尿（尿液表面漂浮著一層細小的泡沫，久久不能消失），也是腎不好的表現。
4、常覺得疲憊：沒有胃口，常覺得疲憊，無力，打哈欠，說明腎不好。
腎不好怎麼調理？
這2個養腎方法，每個人都易於堅持，且還管用，比吃藥強多了：
適合男女的養腎食療方——桃荷三黑粉
黑色入腎，故以食“黑”為補，黑色食物對腎的滋養和呵護，更是受到了專家的肯定。中醫也認為，多吃黑色的食物可以起到養腎的功效。如黑豆，《本草綱目》中就記載：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”
桃荷三黑粉，出自《金匱要略》，延續至今組方有所加減，由黑芝麻、黑豆、黑豆等食材配伍而成，其養腎之用更不必多說，在調理腎臟的同時還能提高腎臟的排毒能力，養腎作用頗高。
參考做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆各9克，紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各7克，洗乾淨後晾曬乾，用破壁機打碎成粉，取適量用開水攪拌成糊狀食用，可加入冰糖調味。嫌自己做麻煩的還可選擇配方相似的成品，不論男女，堅持食用，腎更好。
養腎作用大：
黑芝麻滋養肝腎，潤五臟、益氣力，其富含的維生素E，對消除黑眼圈也有一定作用；黑米滋陰益腎、補胃暖肝、明目活血；豌豆、荷包豆、紫薯等也能養腎，提高腎臟功能。
此方除了能養護腎臟健康，還能富含膳食纖維、植物蛋白質、微量元素和維生素群等，能均衡身體所需營養，是養生“珍品”。
按摩腰部
按摩腰部能提高腎臟的活力，利於腎臟健康，不過要注意力度要適中。
閱讀更多 拿果吃 的文章
