肾脏对我们健康的重要性很多人都知道，但生活中的很多习惯如常憋尿、喝水少、吃得太咸等都易伤害到我们的肾脏，易诱发肾虚、肾炎、肾衰竭，甚至是尿毒症。有统计数据显示，我国的肾脏病患者已达1.2亿，可见，肾病已成为威胁人类健康的“杀手”。
平时大家都没有体检的习惯，可以通过观察身体有无这些症状来判断自己的肾好不好：
1、腰痛：肾脏处于腰部的脊柱两侧，肾不好时，常会感到腰痛。
2、水肿：睡眠不足，睡前喝水多，都有可能会引起眼睑、小腿浮肿，但没有这些情况还出现水肿的话，就要考虑是肾不好了。
3、尿液异常：尿液异常，如有血尿、蛋白泡沫尿（尿液表面漂浮着一层细小的泡沫，久久不能消失），也是肾不好的表现。
4、常觉得疲惫：没有胃口，常觉得疲惫，无力，打哈欠，说明肾不好。
肾不好怎么调理？
这2个养肾方法，每个人都易于坚持，且还管用，比吃药强多了：
适合男女的养肾食疗方——桃荷三黑粉
黑色入肾，故以食“黑”为补，黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。中医也认为，多吃黑色的食物可以起到养肾的功效。如黑豆，《本草纲目》中就记载：“黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。”
桃荷三黑粉，出自《金匮要略》，延续至今组方有所加减，由黑芝麻、黑豆、黑豆等食材配伍而成，其养肾之用更不必多说，在调理肾脏的同时还能提高肾脏的排毒能力，养肾作用颇高。
参考做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆各9克，紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚各7克，洗干净后晾晒干，用破壁机打碎成粉，取适量用开水搅拌成糊状食用，可加入冰糖调味。嫌自己做麻烦的还可选择配方相似的成品，不论男女，坚持食用，肾更好。
养肾作用大：
黑芝麻滋养肝肾，润五脏、益气力，其富含的维生素E，对消除黑眼圈也有一定作用；黑米滋阴益肾、补胃暖肝、明目活血；豌豆、荷包豆、紫薯等也能养肾，提高肾脏功能。
此方除了能养护肾脏健康，还能富含膳食纤维、植物蛋白质、微量元素和维生素群等，能均衡身体所需营养，是养生“珍品”。
按摩腰部
按摩腰部能提高肾脏的活力，利于肾脏健康，不过要注意力度要适中。
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