有人常問：總是感覺疲憊，面色也不好，該如何調理？總是失眠、記性開始變差，怎麼辦？總是腰疼有沒有補腎的好辦法？大家都在說養生，要補氣血，要補腎，可你知道腎氣不足的表現嗎？
1、精力不足：整天人也無精打采，哈欠連連；
2、抵抗力下降：經常怕冷，抵抗力明顯下降，經常一小心就容易感冒發燒；3、聽力下降：明顯感覺耳朵的聽覺功能下降，經常還會出現耳鳴的現象，這主要是老年人腎氣不足的表現；
4、腰痠背痛：常伴有腰痠背痛的煩惱，易疲勞，腰部時常隱隱作痛，嚴重時甚至直不起腰，這些都是腎氣不足的表現。
5、出現黑眼圈：腎氣不足時間一長黑色素便會積累到眼部，顯現出黑眼圈。這是女性腎虛常有的表現，同時女性可能還伴隨有月經不調、臉部出現淡黑色斑塊的症狀。
怎麼辦！你說的我幾乎全中！簡單的說，日常生活飲食中多吃一些強身健體的小食材，會讓人越來越年輕，精氣神越來越足！
鎖陽
【功效】補腎壯陽益精，潤燥滑腸。
【臨床應用】
1.用於腎虛陽痿，腰膝無力，遺精滑洩等症。本品甘溫體潤，能益精興陽、養筋起痿，對腎虛陽痿、腰膝無力等症，常與牛膝、枸杞子、山萸肉、五味子、熟地等配合應用。
2.用於虛火便秘等症。本品體潤滑腸，有潤燥通便之功，對虛火便秘之症，可與火麻仁、柏子仁等配合應用。
【處方用名】鎖陽（洗淨，曬乾，切片用）。
【一般用量與用法】一錢至三錢，煎服。
肉蓯蓉
【功效】補腎助陽，潤腸通便。
【臨床應用】
1.用於腎虛陽痿，遺精早洩及腰膝冷痛，筋骨痙弱等症。肉從蓉溫而不燥，補而不峻，用於腎虛陽痿、遺精、早洩等症，可配合熟地黃、菟絲子、山萸肉等同用；治腰膝冷痛、筋骨痿弱，可配合續斷、補骨脂等同用。
肉蓯蓉
2.用於腸燥便秘。本品能溫潤滑腸，多用於老年人及病後、產後津液不足，腸燥便秘之症，常與火麻仁.柏子仁等藥配伍同用。
【處方用名】甜蓯蓉、甜大雲、肉蓯蓉（切片用。）
【一般用量與用法】三錢至五錢，煎服。
巴戟天
【功效】補腎助陽，散風袪寒溼。
【臨床應用】
巴戟天
2.用於下肢寒溼痺痛等症。本品能助腎陽、散寒溼，治痺痛，用治上述症候，常與附子、狗脊等配合應用。
【處方用名】巴戟天、巴戟肉（洗淨，曬乾，切片用。）
【一般用量與用法】三錢至五錢，煎服。
菟絲子
【功效】補腎固精，養肝明目。
【臨床應用】
1.用於腎虛陽痿，遺精，早洩，耳鳴，小便頻數、淋瀝及腎虛腰痛，帶下等症。菟絲子能助陽而益精，故適用於陽痿遺精，小便頻數及腎虛腰痛等症，可與枸杞子、潼蒺藜、杜仲等配伍。
菟絲子
2.用於兩目昏糊。本品能滋養肝腎，故可用於肝腎不足、兩目昏糊等症，可與枸杞子、女貞子、潼蒺藜等同用。此外，本品又能助脾以止瀉，可用治脾虛久瀉，常與白朮、茯苓、山藥、蓮肉等配伍。
【處方用名】菟絲子（曬乾用）。菟絲餅（煮熟，做成塊狀）。
【一般用量與用法】三錢至五錢，煎服。
淫羊藿
【功效】補腎助陽，袪風溼。
【臨床應用】
1.用於腎虛陽痿、遺精早洩、腰膝痿軟、肢冷畏寒等症。淫羊翟功能溫腎助陽，故適用於腎陽不足的症候。治陽痿遺洩，可配仙茅、山萸肉、肉從蓉等品；治腰膝痿軟，可配杜仲，巴戟天、狗脊等品。
2.用於寒溼痺痛或四肢拘攣麻木等症。淫羊藿性味辛溫，能散風除溼，故又可用於風溼痺痛偏於寒溼者，以及四肢麻木不仁或筋骨拘攣等症，可與威靈仙、巴戟天、肉桂、當歸、川芎等配伍同用。
【處方用名】仙靈脾、淫羊藿（洗淨，曬乾，切碎用。）
【一般用量與用法】三錢至五錢，煎服。
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