小短腿141723855

对于亚洲女生来说，腿粗是一个普遍现象，一部分是锻炼不足，但基因也占据了相当重的比例，比如我就是天生小粗腿，身高166公分，体重110斤上下，总体上身材算匀称，但腿围达到恐怖的57cm！

每次瘦身成功也主要瘦下来的都是脸和上半身（唉，一把辛酸泪~）

既然减腿任重而道远，那么我们如何通过服装上的搭配，来从视觉上“瘦腿”咧？

今天从我自己的亲身经验，推荐几件粗腿星人最适合的单品，信我的话就买来试试看哦？

1.烟管裤

认识我的人一定都知道我对烟管裤爱的有多么深沉，尤其是黑色、藏青这两种，我衣柜里更新了几个春夏秋冬，依然有至少4条，任何上衣都可以拿它来搭，任何场合都可以掌控。

显瘦功力还是从版型来的，烟管裤的裤型，是介于直筒裤和铅笔裤之间，裤管从上到下是慢慢收窄的，腰臀部相对合身，而又给腿部留足了空间，这类裤子尺码通常也偏大，包容性真的一流！

正因为它显瘦功力实力吊打其他裤型，而且穿起来显得精神干练，又不失优雅风度。

难怪赫本、刘雯都为它疯狂打电话，风靡了半个多世纪！

2.阔腿裤

阔腿裤已经流行了好几年，但风头依旧没有减，反而越来越受到喜爱，款式、颜色等等都越做越讨喜。它真的太舒服了，走路又拉风，又时髦。

这种裤型可以说对任何身材都很友好了，藏肉效果一流。但要注意的是，尽量选择腰臀部贴合身体的款式，不然会给这个部位造成视觉上的膨胀感，不显瘦哟~👇

长度建议选择7-9分长，也就是小腿肚以下脚踝以上的位置。

今年真的很流行盖住脚面的款式。但是我依旧不建议，一方面真的不实用，走几步路就脏啦（万一碰巧下雨怎么办？）另一方面，除非你对自己的腿长有足够自信，否则，真的显矮。👇

3.长款连衣裙/半身裙

不用我说，另外一样显腿瘦的利器，就是裙子了！但选裙子也是一门学问啦，选不好反而会放大腿粗的劣势。

比如，尽量不要去选择到膝盖附近长度的裙子，有勇气露出腿呢就选长度到大腿根的，没有勇气又想更显瘦的同学，就去选长裙吧，长度以到脚踝上面一点为佳，也不要过长，不然很“压”身高。

还有上次我们介绍过的法国籍波兰博主Laura Matuszczyk就把连衣裙穿得美翻了，谁看得出她身上的肉呢？

善于搭配的同学，半身裙其实比连衣裙更加显瘦，因为腰臀部的剪裁，如果能跟你的身体曲线很契合的话，会成功把人们的目光牢牢定格在腰间，而不是粗腿上面。

倪妮的这一身GUCCI单品搭配很经验，复古民族风的半身裙显得人很有风情又有个性~

当然，连衣裙的方便性也十分诱人，夏季一条连衣裙出街不要太方便！腿粗的同学，同样，记得选长款，而且最好选有腰带的款式。

最后还有几点小tips跟大家分享：

1.能选高腰，就放弃低腰款吧

高腰显瘦，高腰显高，这个法则真的屡试不爽。

2.不要一味的遮，要学会适当的露

很多仙女觉得自己下半身胖，就只会用长款的上衣去遮，但往往适得其反，而会露反而可以享受更好的效果。

3.找到你最大的优势，放大它

其实跟第二条是一个道理，露出你的优势来，比如肩颈线条好看，就穿一字领露出好看的锁骨；比如腰细有腹肌，就大胆尝试超短款上衣配高腰裤/裙……

活久荐

小粗腿的形成

想要消除敌人，你就得对敌人知根知底。那小粗腿怎么形成的呢？除了先天长成，很多人的小粗腿都是后天导致的。

长时间的穿高跟鞋

长期无意识的彻底拉伸绷直，会导致腿过粗，你们造了吧，穿高跟鞋就是这样的一种腿部状态。

跑步运动不当

不想做热身就直接剧烈奔跑健身？不仅会导致你受伤，甚至会使小腿变粗！

曾经进行过专业的运动或舞蹈的训练

圈内很多明星或者是女团都是因为这个原因导致小腿粗的，为什么会这样呢

1、长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。

2、静力工作（腿控制动作）过度会使腿粗。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。

4、旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。

请参考刘亦菲，宋茜~

小粗腿的禁忌

和紧身小脚裤say NO！

对到膝盖or小腿的裙子say NO！

和超短裤say NO！

总结一句话：和一切暴露小粗腿的单品say No！

怎么瘦小腿

那小腿真的要就此陪伴自己一生了吗？不能穿好看的衣服了？露腿从此远离自己了？也不是，可以通过锻炼和按摩也可以缓解和消除小粗腿的。

锻炼健身型

第一种：9动作循环操，彻底重塑你的腿部线条，告别大象腿、肌肉腿，同时还可以翘臀和拉伸韧带。每个动作10次，换边进行，坚持每天做一组

第二种：7个动作每个动作坚持15-30秒，换边进行！

按摩型

Step 1：首先用温热水泡脚十五分钟，这样可以帮助僵硬的腿部肌肉放松。

Step 2：选择舒缓以及消水肿的按摩油，并均匀的涂抹整个腿部。

Step 3：从脚的大拇指开始依次向内做按摩。

Step 4：双手捏着小腿赘肉，并且向上做提拉按摩。

Step 5：双手轻按肌肉并左右滑动，按摩大约一分钟，以此令腿部肌肉放松变软。

Step 6：记得两腿各按摩五到十分钟左右哦！

Step 7：然后包裹上保鲜膜，停留大概15分钟，这样可以加速腿部的按摩油进行吸收。

选什么单品最好？

那在小粗腿还没完全消下去之后，我们该怎么穿好看有显得腿好看且细呢？

喇叭裤

选择8分到9分的喇叭裤最佳，因为裤子的下部分设计正好遮住了小粗腿，而8-9分的长度则正好凸显了腿部最细的脚踝部分，这样一举两得。

超长连衣裙

飘逸长裙特别适合去春暖花开的好天气，然后束出腰线，长长的裙摆怎么都仙儿，关键超长的裙长度完美盖住小粗腿。

哦对了，最后附送一个番茄酱今天听到一个消息，小粗腿们看完一定开心！！！！

番茄时尚

1，阔腿裤配上夹克，阔腿裤就是一个腿粗人的遮肉神器，想要遮肉真的是必选的就是这个，阔腿裤遮挡了小粗腿，再配上一个夹克盖住大腿的地方，整体看起来也很酷帅。

2，连衣裙配外搭，这种穿搭真的是只露出了你整个身体上小脚踝处最纤细的地方，连衣裙最好长一点可以遮住更多的小腿，但这种穿法比较适合高个子的女生矮的女生还是不要尝试这种穿法了。

3，运动裤配卫衣，今年很流行的原宿风运动裤，很宽松的裤子，很适合嘻哈风格，搭配卫衣也是够酷够炫，这种穿法真的是无敌显瘦，腿部的肉肉都在像校服裤子的运动裤下遮挡住了，很适合腿粗的人走的喜欢路线。

瑞丽网

春夏季绝对是腿粗女生最噩梦的季节，没有了长大衣或者风衣的遮盖，这两条“大象腿”成天在晃悠真是愁死人。

其实腿粗女生无非就是要学会如何遮住你的粗腿穿搭了。

那么如何挑选单品呢？

连衣裙

连衣裙可以说是春夏季最常用的单品了，所以优先把连衣裙放在第一位。买连衣裙的时候记住以下3个点：

• 材质
  

尤其是下摆材质不要太贴身，不然一旦风吹过来贴在腿上也会稍稍显得腿粗。

• 长度
  

裙子长度取决于你腿粗的位置，如果是大腿粗，那么选择膝盖以上10厘米左右长度就OK；如果是小腿粗，那么长度就要盖过小腿位置，露出脚踝最细的部位。

• 版型

  
  

紧身的包臀裙是不要穿了，无论长短，偏A字的裙子是最好的，如果是直筒裙请记得加一条腰带。

半身裙

半身和连衣裙同理，但是半身裙还会有一些相对不同的款式，比如皮革和漆皮材质的就不要选了，反光的材质会增加身材的膨胀感。

裤子

说完裙子就是裤子了，在裙子选择上一般还不会出错，裤子才是大家的雷区。

那些裤子一定要避开呢？

• 短裤
  

超短热裤这个很显而易见是给身材高挑和腿型匀称女生准备的，我们腿粗女生就不要凑热闹了。

如果只是大腿粗身材有比较高的话，还是可以选择中短的裤子。

• 紧身裤
  

说到紧身裤不自觉浮现了邓紫棋的身影，真不是黑，只是想说紧身裤真不是腿粗女生能驾驭得了的，不要放飞自我。

邓紫棋这种紧身裤大家基本还不会穿到，但是紧身牛仔裤却让很多女生都踏入了雷区。

那么我们应该怎么选裤子呢？

• 直筒裤
  

直筒西装裤和烟管裤这种帅气有有型的单品非常适合职场女生，只要腿不是太粗基本都能修饰，春夏大家选择9分款就好。

• 阔腿裤
  

阔腿裤遮肉效果不要说了啊，高腰阔腿裤简直能拯救一切下半身身材不完美的女生。

• 校服裤
  

如果喜欢运动高街风的女生，可以尝试一下这几年非常流行的校服裤。校服裤有阔腿裤的遮肉属性，又有潮流街拍范，秀大长腿可少不了它。

鞋子

鞋子往往被忽略掉，其实鞋子的搭配也能影响腿的粗细，尤其是小腿粗。选择鞋子的时候注意3个要素：

• 平底鞋＞厚底鞋
  

厚底鞋一直是看不懂的时尚，其实无论是矮个子还是腿粗女生都不适合。

• 尖头鞋＞其他款

  
  

尖头鞋能延伸脚踝到脚尖的视觉，所以尖头鞋会显得更高挑。

• 无带鞋＞绑带款
  

绑带鞋一定不要选，会让你小腿部位看起来更胖。

偶搭

我就是天生的上身瘦下身胖的人。其实只要选对衣服这完全就看不出来的。

第一，选择装饰物来装扮上身，以吸引别人的视线。

第二，选对裤子，阔腿裤、喇叭裤、不贴身的西装裤。只要不紧身的都可以。(非穿紧身的就选黑色打底裤吧)

第三，慎选黑色，有人说应该首选黑色吧？那你就大错特错了，(这和我第二条有点矛盾，我第二条是你选对上装和鞋子的情况下选黑色打底裤的)试问，你在海滩边，或游泳时见到体态丰满的人穿泳装，显现出她们瘦了吗？夏天选长筒袜腿粗的妹子忌选黑色袜子，应该选比肤色暗一个色调的就oK了。

以上只是我个人经验和积累，不喜勿喷哦！

爱生活，爱打扮、爱动手，就关系蔺公主生活帮哦！

蔺公主生活帮

腿粗的仙女们，都是非常苦恼的，大象腿真的非常不美观，且让人逐渐失去信心。不过不用担心，辣妈今天给大家分享一组小粗腿的穿搭，希望能拯救你的小粗腿！

裤装穿搭分享，拯救你的小粗腿！

（大家好，我是短爷辣妈，国家认证的专业服饰搭配师，更多穿搭问题可以关注我以及向我提问）

▼ 雪纺上衣乃春夏必备单品，搭配阔腿牛仔裤，真的非常chic风感觉！重点是遮肉遮肉！

▼ 遮肉单品除了阔腿牛仔裤之外，复古格纹小西裤也是很不错的！随意搭配的T恤打底就ok~

▼ 黑色小西裤+黑色T恤+杏色风衣，同一色系加上杏色的过渡，会显得整个人更加醒目~

▼ 毛呢阔腿裤，春天非常适合的裤子，妥妥的遮肉之外，也适合这个早晚温差大的春天。

▼ 阔腿小西裤+T恤+牛仔外套或者酒红色小风衣，无论是上班还是休闲穿搭，都没问题。

▼ 白色透视上衣搭配黑色阔腿牛仔裤，黑白配又是经典配色；蓝黑印花的衬衣+黑色小西裤，非常适合职场穿搭。

▼ 同系列腰带小西裤+休闲衬衣上衣，辣妈重点推荐给各位白领小仙女的一组穿搭，非常遮肉且显气质！

▼ 高腰阔腿裤是非常显身材的，显高还遮小粗腿！

▼ 知性小美女的两套穿搭，条纹配喇叭小西裤，百搭又时尚！

有喜欢哪一套的可以给辣妈留言~

短爷辣妈

1. 巧妙利用半身裙

2. 爱上阔腿裤

3. 加宽上身

有些时候，上身穿的比较宽松，就会将我们的小粗腿在视觉上起到一种相互协调的效果，比如上面穿了宽松的长款卫衣，下面再穿紧身裤，就不会觉得特别违和了。

澳范儿

亲，我是专业做色彩搭配，服饰搭配，形象设计等培训的，腿粗穿什么衣服好看，就你的提问，我想问问你，你是小腿粗，还是大腿粗，还是整条腿都粗？

腿粗的话，是大腿粗的话，那就不要在大腿处做装饰，做分割，将分割放到膝盖以下。如果是小腿粗的话，尤其是小腿肚粗的话，那你服饰要避开这个位置，将小腿肚通过服饰遮挡起来。当然，如果你是整条腿都粗的话，那还是减肥比较好。