woxihuanxiao
從人體解剖角度去分析這個問題：
一.不運動到膝蓋就是不傷害膝蓋嗎？用進廢退大家還記得嗎？越是不用膝蓋附近肌肉萎縮越嚴重，後期更難以支撐起題主體重去運動
二.如果現在膝關節受傷特別嚴重，不傷膝蓋的運動，只要保證膝關節不發生角度改變就可以。
三.好的肌肉力量是保護膝蓋最有力避免受傷的外衣，肌肉分擔了膝蓋裡面半月板和韌帶的壓力，（比如我深蹲200kg+，膝蓋一點事情沒有）
Benyi趙丹楓
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什麼運動不傷膝蓋？只要是不讓膝關節承受過多的壓力的運動都不會傷害膝蓋。基於上述原則，我給大家推薦幾種。
首先推薦的是游泳。因為在浮力的作用下，膝關節承受的壓力很小，如果不過多的追求速度，幾乎不會損傷膝蓋，而且鍛鍊了膝關節周圍的韌帶和肌肉，讓它們得到了強化。特別是體重較大的人群，通過游泳減輕體重以後再進行其他的運動，是非常有必要的。
其次是慢走。注意是慢走，不是慢跑，因為跑步過程中會產生大量的關節撞擊，會損傷關節軟骨。最好是能夠穿軟底運動鞋，在塑膠跑道或軟路上慢走，儘量避免硬底鞋和高跟鞋在硬路面行走。
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再次是騎自行車。因為在蹬自行車過程中，人體的主要負重部位在臀部，膝關節基本不參與負重，反覆的膝蓋屈伸活動，鍛鍊了膝蓋周圍的肌肉和韌帶，促進了局部的血液循環，帶走更多的炎症因子。因此，對於膝關節有過損傷的病人建議可以進行此類的活動。
第四，可以進行膝關節鍛鍊操。主要動作：①坐位伸膝②俯臥屈膝③伸肌鍛鍊④股四頭肌鍛鍊⑤推擦大腿⑥指推小腿⑦拳拍膝四周⑧按揉髕骨。可以在留言區單獨教給大家。
最後，可以進行太極拳、瑜伽等舒緩的有氧運動，對膝關節的損傷也很小。強烈不建議爬山、爬樓梯和競技球類運動，這些運動對膝關節的損傷很明顯。
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專注骨科，感謝分享閱讀，歡迎留言交流。
左醫生杏林言骨
你說的不傷害膝蓋應該是有氧運動不傷膝蓋麼.
有氧運動不傷膝蓋可以選擇
1、游泳
2、划船機
3、橢圓機
這些都可以選擇。加油，希望你會更健康！
全球健身社區
沒有運動不傷膝蓋。
沒有運動也會傷害膝蓋。
這不是玩笑，這是生活的真實。我們的生活處處充滿哲學，中國文化的內核更是充滿東方哲學，東方智慧。例如水可載舟也可覆舟。
同樣，人活著就要有運動，膝蓋天生就是一塊精密的模塊在進行潤滑，助力運動，那麼就有磨損，按照醫學所說，膝蓋的摩擦是有次數的，因此，運動員年輕時他們風光無限，年老時他們身體，特別是膝蓋都有傷痛。所以，有運動就會有傷害。
另外不運動照樣傷膝蓋。人老了，膝蓋裡的薄膜已經很薄，或者沒有了，需要適當運動，通過周邊肌肉和血液流通來輔助它，幫我們行走，但長時間不運動，就不會有這樣的助力。
所以，合理運動，才是保護膝蓋的良方。
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