痛風=痛到瘋掉。有痛風經歷的人一定贊同這句話。當痛風發作的時候，那種痛入骨髓的滋味往往令患者寢食難安，嚴重的甚至想“把腳截掉”！近年來痛風患者是越來越多，而夏天正是痛風患者的一個高危期，那麼怎麼安然度過高危期呢？
痛風是夏季易高發疾病，主要有以下原因：
1、大量出汗
夏季出汗較多，大量的汗液被蒸發，而人體沒有及時補充水分的話，會使得尿量較其他季節減少，尿酸排洩不足，而引發痛風。
2、溫度變化過快
此外，由於天氣炎熱，很多人都只願意待在空調房裡，可太過貪涼，皮膚溫度變化過快也容易誘發痛風。
3、啤酒燒烤
夏天是啤酒燒烤盛行的季節，而酒精、高嘌呤食物會導致尿酸生成過多，一旦自身體內代謝不好，極易因血中尿酸水平升高而誘發急性痛風。
4、不運動
炎熱的夏季，一動一身汗，所以，很多人是幾乎零運動，但是，對於痛風者來說，一定要堅持運動，切不可懶惰！適度的有氧運動，能促進尿酸排洩。
痛風者，夏季謹記：“2多2少”方能度過高危期
“2多”——
多喝葛條花草茶
夏季自己動手，用藥食兩用的小植物，做杯葛條花草茶代茶飲，每天喝一杯，對於排尿酸，防痛風是不錯的選擇。
菊苣長得像娃娃菜，很多人都沒聽說過它。菊苣其實是藥食兩用的植物，能降尿酸，出自《千金方》。菊苣用來降尿酸最簡單的做法就是直接泡水喝或者炒著吃。不過光靠菊苣一味材料，降尿酸的效果不明顯。一般中醫多拿它和桑葉、梔子、葛條（又叫葛根）、百合來配成一副降尿酸茶飲。
葛條花草茶的具體做法是：菊苣5g、桑葉3g、梔子4g、葛條4g、百合5g。煎水一小時服用，每日兩次。
多吃新鮮蔬果
特別是增加一些低糖蔬菜水果的攝入。在各類蔬菜中，冬瓜、黃瓜、番茄、萵筍之類富含水分，熱量很低，又有利尿作用的食物都無需限量。
“2少”——
少吃或不吃紅肉
痛風急性發作期不應食用肉類，緩解期或高尿酸血癥狀態時，每天平均的紅肉類攝取量應當控制在 50 克以內為好。動物內臟最好不吃。
少吃脂類
脂肪本身會阻礙腎臟對尿酸的排洩，而且脂肪高的膳食還會導致肥胖和代謝紊亂。對體脂過高、腰腹肥胖的患者來說，減肥本身就有利於代謝紊亂狀態的改善。
閱讀更多 獵獵風塵 的文章
