快節奏的生活、繁忙的工作，常常被搞的焦頭爛額，就連呼吸都是沉重的。
一個男人如果經常處在這樣的精神狀態很容易身體透支，從而引發腎虛。
中醫常說：養腎就是等於養命。腎它是男人的先天之本，腎中藏著人們的精血，腎好了，身體其它的器官才能正常的運轉。
急速30秒！敢測嗎？你到底“虛”了沒？
第1：不缺覺還總打哈欠
第2：指甲上出現黑色豎紋、發黃
第3：腰膝痠痛，上個5樓就直喘氣
第4：尿液泡沫多，經常尿到鞋子上，一晚上4次測試以上
第5：脫髮、白髮，頭髮油膩，頭皮屑多，即使換了洗髮水也是一樣。
中了一個都要當心，也別逞強，腎虛是個大問題，容不得一絲的馬虎，及時補腎才是聰明男人的選擇。
5個增強男人“戰鬥力”的方法，第四點是最有效的，腎不好快收藏。
艾灸的補腎效果比較明顯，其原理是通過疏通對腎臟有益的穴位，達到滋陰補腎的功效。
艾灸對緩解虛症、寒症的疾病症狀都有一定的效果，可通過疏通經絡達到補腎作用。
常按摩腰部對腎臟也有好處。生命在於運動，將手心搓熱後放於腰部，上下摩擦按摩腰部，直到腰部發熱為止，早晚各按摩一次，每次約二十分鐘，這種按摩方法能夠補腎納氣。
沐足是常見的放鬆身體的方式，中藥草沐足可以起到補腎作用。
睡前用四十攝氏度左右的溫水泡腳，能夠改善血液流通不暢、緩解膝蓋疼痛、腰痠、全身乏力等症狀，並可結合足底按摩，效果更加明顯。
凱格爾運動：幾乎很多人都知道，凱格爾運動對於男性的好處，它可以在不增加任何心血管壓力的情況下，提供更多的健康益處。
凱格爾運動可以幫助你，男性建立骨盆肌肉力量，通過不斷的收縮放鬆，達到一個很好的控制力量，有助於延緩早洩，改善勃起功能。
飲食養腎：常吃補腎第一果——桑葚
桑葚是黑色，如果男人像樣補腎壯陽是不容錯過的選擇，尤其是那些平日就氣血不足的男人，桑葚對於你來說是上好的水果。
在2000多年前，桑葚就是皇帝的御用補品，所以能寵幸後宮佳麗三千，70歲還能老當益壯的主要原因。
現代醫學研究發現：桑葚大量的錳元素，能增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，長期食用有良好的壯陽效果。夏天男人多喝點桑葚水，能提高性生活質量。
桑葚補腎的食療法：
每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人（老婆不在家要慎重哦！單身的更要謹慎，沒人救火就糟糕了），如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
因此，對於在積極備戰“下一代”造人工程的男人，不妨可以在這個季節裡多吃些桑葚。
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