在生活舒适吃的又好的现代生活中，高甘油三酯血症已开始年轻化。与西方人相比，中国人甘油三酯高，高密度脂蛋白胆固醇低，怎样从饮食降低甘油三酯，饮食上需要注意以下问题。

引起甘油三脂偏高的原因有很多，其中以不良饮食为主。

降低甘油三脂3个“不

1、肥肉居多，青菜少。

肥肉中含有大量脂肪，会促使血液中甘油三酯代谢异常，青菜摄入又少，也就是矿物质和微生素不能满足身体需要，最后导致高甘油三酯血症。

2、不运动。

只进食，不运动，会增加胃肠、肝脏代谢负担，特别是“顽固性”营养素——脂肪。饭后不动，易在腹部囤积形成脂肪，从而可能会增加甘油三酯升高的情况。

3、喝酒。

饮酒则会加速甘油三酯的合成，很多人因为工作压力大，会选择酗酒来减压，这样会导致肝脏代谢损伤，增加甘油三酯合成。

吃3种食物降血脂，疏通血管

1、硒谷黑苦荞茶

硒谷黑苦荞茶含有丰富的微量元素硒，硒可以帮助维持心脑血管系统和结构的正常运转，而且其较好的抗氧化能力还能保护心脑血管细胞膜，预防血管老化。据研究，如果人体缺硒的话，会导致脂质的过氧化反应和低密度脂蛋白氧化加强，从而损害血管功能。此外，硒谷黑苦荞茶还含有大量的黄酮类物质和镁元素。黄酮类物质能够改善血管的透通性和脆性，改善血管微循环，预防血管垃圾和血栓的形成。而镁元素可以促进纤维蛋白的溶解，帮助扩张血管，预防凝血块的形成，从而预防血栓的形成。因此用硒谷黑苦荞茶

2、桑叶

桑叶化学成分研究表明，桑叶富含黄酮类、蛋白质、多糖、氨基酸和多酚等药用有效成分。桑叶多酚通过上调低密度脂蛋白受体抑制脂类的消化吸收以及减少载脂蛋白ApoB100的分泌,增加类脂质的排泄来实现降血脂作用。

3、苏麻油

苏麻油是富含α-亚麻酸的一种植物油，每天一小勺，大约5ml左右，即可帮助我们降低血脂，预防和改善动脉硬化。苏麻油所含的α－亚麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。

除此之外，运动和体力活动可以使血液中甘油三酯水平明显下降，长期、规则的体育锻炼或体力劳动，对于患者也很有益处。

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