男性健康問題跟婦科問題一樣是個隱晦、又特別關注的問題。
男性的生殖健康關係到夫妻生活跟孕育生命的能力。而很多男性都有或多或少的健康問題，比如精細胞活力值下降，質量低下。其實這跟平時的久坐、不運動、飲食不加節制有關。
生活中很多細節如果能多加註意，男性的一些健康問題自然會好轉，各方面的質量也會提高。
而男性睪酮激素分泌越高，男性特徵就越明顯，身體力量加強，自身免疫力提高，你的體能也更強哦。
男性如何促睪，讓自己體能方面加強呢？這5件事一定要做到
1、不要讓自己太胖
因為肥胖引起男性的健康問題是最大的問題。肥胖讓你體內脂肪增多，睪酮激素也會降低，體能下降。房事方面更是無能為力。
上了30歲的男人，肚腩會越來越大，這個時候你就要注意自己的健康問題了。減少大餐暴食，合理的清淡飲食，合理的運動才是讓自己變健康的關鍵。
2、戒菸戒酒
菸酒影響睪酮激素的分泌，也是降低精細胞活力的一大元兇。 如果你感覺自己的精力越來越差，不如慢慢把菸酒戒掉吧，剛剛開始會很難受，但熬過了這個關卡，你的身體會越來越健康。
3、不要熬夜
過度不加班、熬夜讓很多男性體能變差，房事更是有心無力。這個時候不如適量降低你的工作量，保證睡眠時間吧。
充足的休息能讓你恢復你的體力跟健康。更不要拿著手機熬夜了，世界盃雖好，但是熬夜不好，賭錢更是傷心又傷腎啊。
4、每週2-3次力量訓練
力量訓練能增加男性的肌肉，讓你的代謝提高，能促進雄性荷爾蒙的分泌，讓你更加MAN，你的體能也會變強起來。
5、多吃一些補腎益氣的食物
a、多吃十字花科蔬菜
比如西蘭花、白菜，甘藍，這幾種蔬菜有天然雌激素，能增加你的睪丸激素，健身人群都愛吃這些天然的食材！三餐可以多吃這些
b、蛋類
雞蛋、鷓鴣蛋都是優質是蛋白食物，男人的肌肉需要蛋白提供營養。而且蛋類可以給男人補充微量元素，讓男人活力提高。
c、深海魚
魚類也也是蛋白含量高的魚類，比如鰻魚、帶魚、金槍魚、鱔魚等，都有不錯的滋補益氣的作用，海魚脂肪比較少，減肥的人也可以適量吃一點。
d、動物內臟
動物內臟是合成性激素的部分，你可以適量吃一些動物的心、肝、腎、腸，能促進精原細胞的生長，提高雄性激素。
雄性激素對於男性朋友來講是非常重要的，男性朋友們一定要在平時多加註意，多吃一些有益於激素分泌和活力的食物，避免過度勞累。
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