男性健康问题跟妇科问题一样是个隐晦、又特别关注的问题。
男性的生殖健康关系到夫妻生活跟孕育生命的能力。而很多男性都有或多或少的健康问题，比如精细胞活力值下降，质量低下。其实这跟平时的久坐、不运动、饮食不加节制有关。
生活中很多细节如果能多加注意，男性的一些健康问题自然会好转，各方面的质量也会提高。
而男性睾酮激素分泌越高，男性特征就越明显，身体力量加强，自身免疫力提高，你的体能也更强哦。
男性如何促睾，让自己体能方面加强呢？这5件事一定要做到
1、不要让自己太胖
因为肥胖引起男性的健康问题是最大的问题。肥胖让你体内脂肪增多，睾酮激素也会降低，体能下降。房事方面更是无能为力。
上了30岁的男人，肚腩会越来越大，这个时候你就要注意自己的健康问题了。减少大餐暴食，合理的清淡饮食，合理的运动才是让自己变健康的关键。
2、戒烟戒酒
烟酒影响睾酮激素的分泌，也是降低精细胞活力的一大元凶。 如果你感觉自己的精力越来越差，不如慢慢把烟酒戒掉吧，刚刚开始会很难受，但熬过了这个关卡，你的身体会越来越健康。
3、不要熬夜
过度不加班、熬夜让很多男性体能变差，房事更是有心无力。这个时候不如适量降低你的工作量，保证睡眠时间吧。
充足的休息能让你恢复你的体力跟健康。更不要拿着手机熬夜了，世界杯虽好，但是熬夜不好，赌钱更是伤心又伤肾啊。
4、每周2-3次力量训练
力量训练能增加男性的肌肉，让你的代谢提高，能促进雄性荷尔蒙的分泌，让你更加MAN，你的体能也会变强起来。
5、多吃一些补肾益气的食物
a、多吃十字花科蔬菜
比如西兰花、白菜，甘蓝，这几种蔬菜有天然雌激素，能增加你的睾丸激素，健身人群都爱吃这些天然的食材！三餐可以多吃这些
b、蛋类
鸡蛋、鹧鸪蛋都是优质是蛋白食物，男人的肌肉需要蛋白提供营养。而且蛋类可以给男人补充微量元素，让男人活力提高。
c、深海鱼
鱼类也也是蛋白含量高的鱼类，比如鳗鱼、带鱼、金枪鱼、鳝鱼等，都有不错的滋补益气的作用，海鱼脂肪比较少，减肥的人也可以适量吃一点。
d、动物内脏
动物内脏是合成性激素的部分，你可以适量吃一些动物的心、肝、肾、肠，能促进精原细胞的生长，提高雄性激素。
雄性激素对于男性朋友来讲是非常重要的，男性朋友们一定要在平时多加注意，多吃一些有益于激素分泌和活力的食物，避免过度劳累。
关注：增肌减脂
获取一周瘦4斤、新手健身计划
閱讀更多 增肌減脂 的文章
