夏天氣溫高，溼度大，加上老年人體質偏虛、氣血趨虛，相比常人，更容易出現頭身困重、食慾不振等“溼氣困體”的症狀，若不及時調理容易誘發心腦血管疾病、消化功能障礙、新陳代謝紊亂等諸多問題，因此夏季養生非常重要。
起居得當
夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節，養生應順應自然，老年人可適當晚些入睡，早些起床，以保養陽氣。另外，每天午睡片刻，但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜，以消除疲勞，保持充沛的精力。
飲食宜清淡
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。老年人的消化功能較弱，食物調養應著重於消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，適當選具有酸味的、辛香的食物，以增強食慾。
防暑避溼
夏季暑熱溼盛，老年人要避免或減少外出，確需外出時要戴草帽或掌陽傘，不要讓太陽直射頭部，特別是體弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴曬，以防中暑。
勤於運動
“冬練三九，夏練三伏。”夏季經常參加鍛鍊，可增強體質，提高機體的抗病能力；當然，老年人要選擇合適的運動，不宜太過激烈，建議最好在清晨或傍晚天氣涼爽時間進行，選擇合適的運動項目，如散步、慢跑、太極拳或八段錦。
溫差適度
老人對溫差適應力較低，屋裡屋外溫差要適度，一般屋裡比屋外低5-8℃為宜，不宜長期用電風扇和空調，更不能將電風扇和空調對著頭頸直吹，吹久了大腦會缺血缺氧，從而引起頭暈、面麻及肩頸不適，嚴重者還可能會導致面癱，甚至誘發腦中風。
喝水消暑
中老年人夏季除正常三食外，每天的飲水量應保持在1500至2000毫升左右，以少量多飲為主，不能等到口渴才想起飲水；
可適量可多喝些豆漿、牛奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花等消暑食品與飲品，同時儘量不喝碳酸飲料和冷飲，以免刺激腸胃。
冬病夏治
支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風溼與類風溼性關節炎及脾胃虛寒類疾病等，特別適合“冬病夏治”。此外，夏天也是利於中藥外用的時節，如用中藥煎湯洗浴，可以防治多種皮膚病。
精神調養
夏季暑氣當令，烈日酷暑，汗液外洩。汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視“養心”和精神的調養，儘可能做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養。
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