愛笑的潔寶
雖然我是個業餘的跑者，但是我也每天堅持跑步，運動軟件上記錄的跑步公里數已經達到了5000多公里，這就是跑步多年的成就！
跑步是有癮的，它確實已經成為我生活中不可分割的一部分，我相信很多跑者都有這樣的感覺:一天不跑，做事不順，心不在焉，感覺心裡空落落的！
我相信有這些感覺的人都是真正的熱愛跑步的朋友！每天跑步很值得提倡，但是我們也要注意一些問題，這樣才能預防損傷，跑的健康！
1. 跑的不要太多
既然我們選擇了每天運動這種方式，那麼我們的運動量要控制，你千萬不能天天堅持跑步，還每天跑的那麼多，這樣就會適得其反，很容易傷身！
所以我們不要急躁，跑步貴在堅持，每天跑30分鐘，堅持幾年，十幾年都是很了不起的了！所以我們應該理性地跑步，科學的跑步，適度的跑步！
2. 將跑步流程化
跑步是要分為流程！我們一定要將一套跑步的流程牢牢的記在心裡！
跑步的流程主要分為三個部分，跑前的熱身，跑步本身，跑後的冷身，這個跑步的流程我們一定要遵守！
跑步前熱身身體，拉伸肌肉韌帶，讓身體活躍起來！進入跑步階段時，我們要緩慢的起步，逐漸的加速，在400米以後達到正常的跑步速度！
跑步後要冷卻身體，緩慢的減速，逐漸的降低心率，逐漸的降低核心溫度，然後抖動全身，放鬆肌肉，最後我們要去拉韌帶，拉肌肉，保證身體的靈活和柔韌性！
3. 進入良性生活狀態
正確的生活狀態應該是這樣的:吃的好，睡得好，精神好，跑的好！跑的好，然後我們吃得好，睡得好，精神好！這是一種良性的生活狀態！
所以大家在跑步運動期間，我們要睡眠足，休息好，營養均衡，形成一個良性循環，這樣你跑步的效果比你預期的還要好很多！
4. 適當的減量
如果有時候我們的心情不好，或者是天氣不好不想去跑步了！
那麼我們就可以適當的休息幾天，你要記住跑步從來都是一件自願的事情，我們千萬不要去強迫自己！
該休息就休息，該跑步就跑步，隨性而為，沒必要有太多的要求，這樣才能跑的自然，心情自然不會過度的反感跑步！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
我是一個馬拉松愛好者，目前為止
參加過17個全程馬拉松，7個100KM越野，跑的半程馬拉松無數（主要是在訓練時），正常情況我每天都會跑步訓練。我們業餘跑者更合理的跑步安排是每週跑5~6天，讓身體徹底休息一、兩天。我喜歡天天跑步和個人感受有關，因為我一旦休息不跑步，後面再跑會很沒有信心，而且休息後的第二天，我容易產生惰性，會有反正都休息了一天，再多休息一天也無所謂的想法。所以我基本上每天都跑步，感覺累的時候，不想跑步的時候，我會安排跑慢點，跑少點，這樣相當於在休息。
自己無法跑步的情況：
照顧生病的家人，沒時間跑步。
以前曾經工作太忙，加班、熬夜，熬夜、加班，通宵都幹了，還哪有時間跑步呀。
早前有過長途火車30多個小時，自然也會中斷一天跑。
還有天氣惡劣情況，如打雷，颱風影響等。
其它如旅行等，我會提前規劃好時間，給自己排出跑步的時間。天氣惡劣時，像颳風下雨，酷熱，寒冷都不影響我跑步。 這種情況，我一般會提前看天氣預報，將跑步時間安排在早上或晚上，看哪個時間段天氣稍好些。
如果你是一位剛跑步的朋友，建議開始每天都跑，開始不要跑多，慢跑三、五公里就好，先堅持21天，培養出自己的跑步習慣，然後再考慮一週休息一天或兩天。
跑步的腳跟
我是跑步愛好者田園晨跑，很高興回答你這個問題。
這是我最近連續四天的跑步記錄，但不是每天都跑步的，雖然我心裡也很想每天跑步。
人的身體有差異性，並不是都能每天都堅持下來的，腿部肌肉是要休息的。
以前是跑二天就休息一天，現在可以五六天休息一次。
跑步是個慢活，不能著急，跑著才能更多的發現自己。
讓晨光照亮你的生活。
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田園晨跑
認為在身體力行和條件允許的情況下，堅持跑步的確是不錯的選擇。跑步雖然主要是雙腳的運動，但能整體鍛鍊全身各部份的功能。通過跑步不僅能排出體內廢氣，而且還能通過運動的發洩排出心情的鬱悶，保持樂觀心態。雖然很想每天跑步，但由於愛好及條件限制，進行的都是室外跑步，而室外跑步是受天氣條件制約的，所以只能在大部份天氣適合時跑步，並不能每天跑步。
原事催
我已經跑步兩年了，從212斤的大胖子變為145斤的肌肉男，每天8公里以上，天天跑。如果不跑步我會渾身難受，最長堅持120天沒休息，但是長時間的跑步膝蓋會受傷，建議一週跑5天最好，給身體一個緩衝期。跑步會上癮，著了魔一樣。
康榮750
這個問題。。並沒有。事實上我不喜歡跑步，又無聊又時間久，基本上是做跳繩游泳HIIT來替代跑步的功效。所以基本不跑。除非有妹子喜歡跑我可能陪跑，但是千年單身狗哪特麼有妹子陪跑！！！
