现代生活中，患高粘血症的人越来越多。当然，这跟饮食习惯的不良有很大的关系，血液粘稠会导致血液循环流通不畅。长期下去，就容易产生血栓而使血管堵塞的风险升高。所以，当血液变得粘稠时，就要采取一些措施，降低血液粘稠度，帮助血液清理垃圾。
一般来说，要降低血液粘稠度，就需注意以下几点：
1、有代谢综合征的患者，首先应当控制血压、血糖和血脂等危险因素。在饮食方面，多吃有助于降低血液中血脂的食物，如玉米、苹果、海带、洋葱等食物。值得一提的是，苹果中含有类黄酮和维生素等成分，可以帮助肝脏解毒，有效降低血液中的胆固醇和血脂的含量。而洋葱除了含有类黄酮外，还有前列腺素，不仅能降血脂，还能帮助扩张血管。
2、每天饮用足够的水分。在现实生活中，有些人没有喝水的习惯，总是得等到口渴了才喝，这时身体已经很缺水了。水分可以有效的帮助稀释人体血液中的垃圾，所以多喝水很重要。除了饮用水外，还可以多喝一些绿茶，茶叶含的茶多酚能有保护血管的作用。
3、多加运动。可根据自身的身体条件进行锻炼，生命在于运动，定期进行一些运动，可以促进身体血液的循环，改善粘稠的情况。
4、结合自身实际情况，多选择吃些具有降低血脂作用的食物。如山楂，起可以增加血小板的活性，抑制血小板进一步凝结，最终避免血栓的形成。与此同时，还可以扩张机体的血管，降低血脂的浓度。其次，木耳中含有一种植物的胶质，因而具有较强的吸附力，其能够吸附消化道和血管内的毒素和脂质，最终起到排毒除淤的作用。此外，海带由于含有硫酸多糖的物质，因而也能够较好吸收血管中的胆固醇，最终达到降低血液粘稠度的作用。
总而言之，只有养成良好的饮食习惯，多锻炼身体，才能避免血液粘稠进一步加重。当然，如有必要，还应该听从医嘱按时服药。
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