張勇
介紹幾個緩解腰疼的小方法。
1.按摩穴位。可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點。屬足少陽膽經穴。為足少陽膽經、太陽膀胱經之會穴。又叫髖骨穴、環谷穴、髀厭穴、髀樞穴、樞中穴等。此穴有強健腰膝、益氣壯陽、舒經活絡、活血止痛的作用。
也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、膕窩中央偏外處。是足太陽之脈的合穴、土穴，該部血管豐富，宜於刺絡放血。按摩該穴可以起到通經活絡，活血化瘀，清熱涼血，開竅啟閉，定志安神的功效。尤其對急性腰扭傷有奇效。
每天可以按摩這三個穴位3次，每個穴位按摩1分鐘，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。
2.捏跟腱。雙腿跪在床上，然後用自己兩手的拇指和食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，堅持這樣捏能緩解腰疼症狀。
3.逆行走法。找個平整的地方倒退走，走的時候儘量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂要自然擺動起來。每次逆行大約100到200步，每天逆行走2到3次。
中國家庭報
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