睡覺是我們每天都要做的事情，睡覺不僅能修復肌肉，還能排出身體的毒素，晚上休息好了，也是在為健康、長壽鋪路。
但有些朋友經常性的失眠，所以今天小脂給大家分享幾個能安神助眠的小妙招，讓你睡得更好，更舒適，讓健康一直陪伴著我們！
睡前做好這3件事，就是為長壽“鋪路”，從今晚就開始做吧！
1、泡泡腳
夏天泡泡腳，能祛暑也能祛溼，晚上泡腳好處也挺多的，不僅能加速血液循環，還能消除疲勞，對失眠的朋友來說，還能起到安神助眠的作用哦。
不過泡腳也不要超過30分鐘，我們“泡腳”的時候，腿部的血液循環會變快，如果泡太久可能會因為腦部供血不足而感到頭暈，所以泡腳的時間儘量控制在10-20分鐘左右即可。
2、喝一杯牛奶/蜂蜜水
睡前喝一杯牛奶或者蜂蜜水，不僅能安神助眠，還能幫忙排出體內毒素與垃圾，所以睡前喝一杯牛奶/蜂蜜水，可以有效的舒緩自己的情緒，最重要的是能提高我們的睡眠質量。
3、揉腹
每天堅持揉腹，能達到多種養生的效果，先以肚臍為中心，雙手疊合在肚臍周圍順時針轉動，時間在十分鐘左右即可。
每天堅持揉腹，不僅能緩解胃痛、腸胃不適、安神助眠，還能有瘦肚子的功效哦。
為了身體健康，為了長壽，睡前儘量別做這幾件事！
1、睡前最好不要做劇烈的運動，以免大腦太過於亢奮，引發失眠哦。
2、睡前最後也別大吃大喝，不僅影響睡眠質量，還增加腸胃的負擔，還可能引起肥胖症，對健康實在不利。
3、睡前最好還是別喝太多的酒，雖然喝一點酒有助於睡眠，但是會增加肝臟的負擔，對身體實在有害無益。
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