你没见过的那些搞笑事
人在最迷茫的时候，如何调整自己的心态，和大家分享下我的看法：
1、正确认识迷茫
迷茫其实是每个人成长必经的一个阶段，这个阶段是内在自我与社会自我的协调与融合中。
人之所以会迷茫其实通常来说，是缺乏一种见识。何谓见识，见识就是见多识广，白岩松曾经说过，谁的青春不迷茫。路都是越走越清楚的，所以我们真的迷茫，首先的心态是告诉自己，这是我必经的阶段，树立起自我的信念，相信自己你一定的会走出来。
2，给自己一段放空期
迷惘的时候，我们要学会给自己放空。你要知道，我们中国人一直的智慧都是从无生有。要想彻底告别迷惘，最好的方式就是让自己无所事事一段时间，让自己紧绷的心学会放松下来，让自己学会内心平静，与自己对话，让自己学会倾听内心的声音。
心理学上有一个做法就是间隔年，意思是很多时候我们的迷惘往往来自功利的想法，一旦我们可以选择用一个间隔年，放下自己的执念，内在真实的自我会逐步冒出水面，而迷茫就会逐步消失。
3，尝试多出去与人交流
现在社会是一个较为便利的社会，我们其实也可以尝试多走出去，与比自己成就更高的人聊天，比如在在行上约见，倾听下他们资深职场人的意见，其实也是可以帮你走出来，更让你内心笃定，更为有决心与毅力。
冯仑曾经讲述年轻的时候，他们喜欢去拜访高人，让高人指导学习，可以少走很多弯路，他那时出道的时候，就到处喜欢跟王石交流。像王石也是遇到困惑的时候，他会去找比他更高一层的人去了解，以求思维的突破。
这就是祛除迷茫的三个妙招，我是唐若，职场心理顾问，愿和你一起成长。
唐若心学
在人的一生中，难免会有迷茫的时刻。高中毕业生不知道选什么专业，工作后不知道是否该转行，新上任的父母不知道如何教育孩子等等……
通常我们迷茫的原因可以分为两点：
1. 不知道自己想要的未来是什么样的；
2. 不知道该如何抵达自己想要的未来；
那些不知道自己想要什么的人，一种情况是因为他在成长过程中，一直活在他人的期待里，去满足他人的要求，而没有考虑过自己想要什么；另一种可能是他正深陷于一个接着一个的“紧急”事件，无暇计划未来，比如每天都疲于工作、家务、家庭矛盾、感情问题。
而那些不知道未来如何抵达的人，可能是空有想法，却没有制定计划；或是制定了不合理的计划导致最终无法实施；还有种可能是计划太过死板，没有跟着周遭环境或者自身情况进行调整，使得计划失败。
那么，要怎么走出这种迷茫的状态呢？
首先，你需要意识到，走出迷茫需要你有意识地去计划将来，去思考自己到底想要的是什么。或许过去你总是活在他人的期待中，被人告知“你该做什么”，但即使你做到了，那也只是活成了别人想要的样子。
其次，实现梦想和目标需要切实可行的计划。心理学家总结出以下四点，能够帮助大家更好地制定和完成计划：
1. 拆分目标
将目标拆分成一个个可被实现的小任务能够帮助人们更快更好地达到目标。这是因为，相比于一个宏大的想法，人们能够更准确地估计小任务的耗时和投入。
2. 改变记时的方式
有研究发现，以“天”作为时间计算单位会比以“月”或“年”要更让人们感到时间上的接近。因此，以“天”为单位给自己制定任务的完成期限更能增加紧迫感，从而使你尽早做出努力。这也是为什么高中会以“高考还剩 XX天”而不是“高考还剩XX周”为倒计时的原因。
3. 从他人视角想象实现目标的过程
有研究发现，从他人视角想象实现目标的过程，人们能做出更合理的时间规划。这是因为，当我们将自己代入时，很有可能会存在高估或低估自己效率的情况，而从他人视角来看，能够更客观地安排时间。
4. 保持开放心态
计划在制定之后不是一成不变的，而是要保持开放的心态，根据实际情况进行表调整。除此以外，在制定计划时，就可以预先设想在每个任务中可能遇到的问题，想好备选方案，以及适当留出一些缓冲的时间，以防执行过程中出现意外。
最后，在执行计划时，不要总想着先做“紧急”的事。
比如说，目前你有几个会议要开，但同时，你的伴侣在和你抱怨你没有时间陪他。看起来，会议是更紧急的事，工作上有许多事等着你来决策。但其实，维护和伴侣的关系也同样重要。
有的人可能就会受困于这些看似紧急的事（比如会议），而忽略了一些同样重要但看起来不那么紧急的事（维护和伴侣的关系）。结果就可能导致，那些不那么紧急的事由于拖延着未被处理，也变得紧急，于是人们就不停地奔波于解决各类紧急事件。
因此，我们不能被紧急的事困住，也要规划好对那些看起来不那么紧急的事进行长期投入，比如，每周花一定时间陪伴家人等等。并在适当的时候，从忙碌中跳脱出来，重新审视自己对时间的安排，并作出相应调整。
走出迷茫，始终需要的是“行动”，是投身于生活去探索、去实践。希望以上提及的所有方法能够或多或少地帮助到在迷茫中的你们。
References:
Buehler,R., Griffin, D., & Ross M. (1994). Exploring the “planning fallacy”: Whypeople underestimate their task completion times. Journal of Personality andSocial Psychology, 67(3), 366-381.
Covey,S. (1989) The 7 Habits of Highly Effective People. Simon & Schuster.
Reddy,S. (2015). We know why you're always late. Wall Street Journal.
知我心理学
你的这种感觉，我也经历过，所以非常理解。
那时候刚刚结婚，又换了新工作，加上生活上的起落，让我的抑郁症毫无征兆的爆发了。当时我最担心的是，我会不会因此失去婚姻，因此失去好不容易得来的幸福生活。如今4年过去了，抑郁症虽没有被完全驱除，而我依然充满了对生活的向往，我知道那些黑暗的日子，不会白过，它教会了我，任何难熬的时候都会过去，时间不会就此停滞。因此，悲伤亦或是迷茫，都不会静止。
而我们要做的，其实是如何与迷茫无助，拉开哪怕那么一点点的距离，让自己保持理性，在现实层面，对目前的状况加以分析，然后用行动把自己从困境中往外拖。既然情绪躲不过，我们只好用理性来填补。
无助——是因为过往失败的经验，让你觉得自己很无能，因此你对未来恐惧又没有信心。
迷茫——是因为你站在过去和未来的十字路口，不知如何迈出正确的第一步。
显而易见，这两种混乱的思绪确实会让人产生挫败感，不知如何是好。如果一味的跟随情绪，听之任之，到头来，只能收获更多的颓废和懒惰，并且一事无成。而想想未来，又觉得没有什么希望，对自己毫无信心。那么这个时候，我们要做的不是去打鸡血，或是强迫自己一步登天。反而应该静下心来，和过去做个告别，安顿内心，然后微步开始。在这个过程中，对自己保持耐心，是至关重要的。
告别过去
任何人都有过令人挫败的经历。被深爱的人劈腿，被最好的朋友背叛，被父母唾骂，被孩子嫌弃，被领导误会开除，被所有人孤立，甚至是被陌生人欺负……没错，生活就是这么糟糕，有时候非常令人受不了。但是，你能说出多少令人沮丧的事情呢，我这里轻而易举就列举了这么多，显然，这些经历可以说是——很多人的共同经历。当然，有的人会更惨。
但是，如果玩命追溯过去，我们可能要追到娘胎里去了呢。但是堂而皇之的告诉自己，过去是个屁，好像又在否定自己那些血淋淋的痛苦，而最好的方式，就是——写下来，说出口，和过去做个告别。因为，它们藏在黑暗中的角落里，让你看不清也抹不掉，负重前行。
那件事，卡在那里，让你非常沮丧？是上一份工作没有体面的收场？还是上一段感情你还没有忘掉？找个信得过的朋友，把你这些痛苦，全都讲给他/她听，让这些被你压抑着的情感，找一个出口宣泄出来。
你也可以找一个空白的本子，把这些困住你的事件写出来，比如：被老板解雇了，我真的很沮丧，这件事让我非常沮丧。被女友甩了，她我觉得自己不够好。
把这些事件+感受，详细地描写出来。然后进行理性分析。你可以这样做。
左侧是你的坏情绪，右侧是你的理性回应。让这些事情，跃然于纸上，然后消灭它们！这一招非常管用，屡试不爽。
你也可以找个比较专业地心理咨询师，和他说说你的问题，做一次心理疏导。
这3个方法，可以帮你告别过去，慢慢回归理性，找到自信。
对自己的优缺点做盘点
这一步，需要建立在第一步已经完成的基础上。也就是你已经和过去告别，并且能够保持一定的理性了。
那可以根据自己的优缺点，去找一下能对应上的发展领域。如果你真的不知道自己有什么优点，那就问问自己喜欢什么，如果不知道自己喜欢什么，那就问问自己不喜欢什么，然后倒推出自己比较感兴趣的领域。那这个领域就是你未来可以发展的方向。
如果你说，我是有点喜欢，但我不知道能不能做好。没关系，现在最重要的是要找出来！已经非常明显的优势我们还找它干嘛？然后根据这些有潜力、待开发的隐藏优势，你可以再进行筛选。选定一个或是两个。
比如我，在抑郁特别无助的时候，不知道自己能干什么，但我知道，唱歌还凑合，写东西也还凑合，那我后来就尝试着去做这两件事情。
在学习探索地过程中，我积累了自信和勇气，为我度过人生低谷，和回归社会，做了很好的铺垫。而如今，我确实通过写作过上了自由职业者的生活。
所以试着去做你有那么一点点感兴趣的事，不过是爱好还是工作，先给自己建立信心。
微量开始
对自己要有耐心，有耐心，耐心……重要的事情说三遍！迷茫和无助其实包含着着急，和对自己不满的因素。但是，文章开始我们就说了，一定要对自己有耐心，没有哪件事情是一蹴而就的，所以如果一味急于求成，反而会前功尽弃。
那么这一步，你只需要迈出一点点开始就可以。比如想学音乐，那我先让自己鼓起勇气去报名。想找工作，就让自己先做一份简历。想写东西，就告诉自己每天先写200字就可以。
这个微小的开始，可以帮助我们一点点的树立信心，抚平内心的躁动，而且只要开始行动，任何小小的坚持都会有回报。
建立阶段性目标
如果你已经找到了一些方向，那么在这一步，你需要小小的逼自己一把了。如果你真的去学音乐，练写作，或者是找了一份普普通通的工作。那么现在可以自己试着把要求往上提一些了。
学音乐两个月要练好几首歌？在平台上发布几个作品？或是逼自己走到KTV前面当众去唱。写作可以给自己设立每周写一篇书评，或是一篇影评。工作做到3个月要出什么样的成绩。
这些目标不要定的过高，一定要踮起脚尖跳一跳就能够得着。
大家发现了吗，其实从迷茫无助中走出来，我们最需要的是对自己有耐心，帮助自己一点一点找回掌控生活的感觉，搭建自己的信心系统。所以，别着急慢慢来。
我是泰迪抱枕，喜欢用铅字对流年，笑目望深渊。未来想执笔梳怀乱，白马踏青川。如果你也有这样的想法，那么关注我，一起做梦吧！
泰迪抱枕
在《焦虑时代的希望》这本书中，心理学教授Anthony Scioli和亨利比勒从各种不同的角度分析希望，走到第十三章，读到了“克服绝望：逃离黑暗”。作者认为，绝望有九种形式，每种形式都与一种或多种基本需求的破坏有关，这些基本需求包括希望、依恋、掌握或生存。作者提出了三个“纯形式”的绝望所造成的故障在这三个需求或“动力系统”（异化、无力、死亡）。也有六种“混合”的绝望形式，当两种需求受到挑战时产生。我们可以首先认识到我们面临的这九种类型中的哪一种，从而克服绝望。
成功之路的黑洞：绝望与迷茫
这里有九种类型的绝望：
1。异化（依附）
疏远的人认为他们有些不同。此外，他们觉得自己好像被切断了，不再被认为值得爱、关心或支持。反过来，疏远的人往往会关闭自己，害怕进一步的痛苦和拒绝。
2。遗弃（附件，生存）
“被遗弃”一词指的是完全放弃的经验，使人在最需要的时候感到孤独。回忆旧约中的工作，被揉皱，满身疼痛，恳求一个似乎无动于衷的上帝。
三.平庸（附件，掌握）
感觉没有能对那些少数尤其困难，因为机会在群体生长和正面的榜样可以是缺乏或被低估。
4。无力（掌握）
每个年龄段的人都需要相信他们可以写他们的人生故事。当这种需要被挫败，当你感到无法航行向预期目标，一种无力感油然而生。
迷茫
5。压迫（掌握，依附）
压迫包括征服一个人或一群……“被压迫”这个词来自拉丁语，“向下压”，它的同义词“被践踏”暗示了一种被“压在下面”或“压扁”的感觉。
6。局限性（掌握，生存）
当生存的斗争与失败的掌控感结合起来时，个人感到有限。他们经验不足，缺乏在世界上取得成功的正确条件。这种形式的绝望在穷人以及那些身体严重残疾或学习障碍的人身上都太普遍了。
7。毁灭（生存）
个人被这种绝望的情绪所压抑，认为他们的生命已经结束，他们的死亡即将来临。最容易陷入这地狱，特别是被诊断为患了严重威胁生命的疾病的人，以及那些把自己累坏了，年龄或身体虚弱。这些人感到注定要被困在不可逆转的衰退之中。
8。囚禁（关系，生存，依附）
囚禁会造成两种形式的绝望。第一个是由个体或群体强制执行的身体或情感的囚禁。囚犯属于这一类，以及那些在控制、虐待的关系中帮助俘虏的人。我们称之为“其他监禁”……同样阴险的圈套是“自我监禁”。当个人不能离开一段糟糕的关系时，这会发生，因为他们的自我意识不会允许它。
9。无助（生存，掌握）
无助的人不再相信他们能安全地生活在这个世界上。他们觉得暴露和脆弱，像一只猫在爪或一只鸟的翅膀断了接地。创伤或反复暴露在无法控制的压力下会产生根深蒂固的无助感。在一个创伤的幸存者的话，“我是自己去的地方我感到很无助…恐惧和害怕我停止做什么。”
成功之路的黑洞：绝望与迷茫
三招克服绝望，走出黑暗：
克服异化及其分支（异化、孤独、平庸）
【纯粹的异化】这种形式的绝望可以通过认知扭曲如读心，以偏概全的推波助澜，或全无思维。许多感到疏远的人（错误地）认为绝对没有人，或永远不会在他们的角落里。心灵阅读是检查情绪证据。这需要勇气，以信任和开放的态度来审视别人实际上是如何体验你的。
如果你感到被抛弃了，走出你的脑袋看看你内在的真实是否是对外界的准确反映是很重要的。大多数人感觉被抛弃是以偏概全从相对小样本的经验。随着更广泛的抽样，很可能他们会遇到更多的希望促进别人的反应。对所有或全无思考的解毒剂是以灰色的思维思考——把自己打开到生命的可能性的连续性上。
克服死亡及其分支（死亡、无助、圈养）
那些因医学或精神病诊断而感到死亡的人可能会“下结论”，最好的结论是“检查证据”，如果你被诊断出患有严重疾病，那么就做你的家庭作业并获取事实。例如，哈佛人类学家斯蒂芬·杰·古尔德在40岁时被诊断出患有罕见的腹部癌症。当被告知这种疾病患者的平均生存时间只有8个月时，他做了一些研究。在他的文章中，“中值不是信息”，古尔德分享了他的统计学知识帮助他“检查证据”，他能够告诉自己：“好，一半的人活得更长。”。现在我有多大的机会呢？在分析了他的年龄，他相对健康的生活方式，诊断的早期阶段，以及医疗保健的质量后，古尔德得出了一个更有希望的预测。
克服无能为力及其分支（无力感，压迫，Limitedness）
三种认知扭曲常常成为无力感：贴现的积极的，个性化，和标签。当个人不能欣赏他们的天赋和天赋时，他们很容易对任何个人成功或有效性的证据予以折扣。审查证据是处理正面折扣的好策略。这样做的一个方法是列出成功的列表，特别是在你正在打折的一般领域。例如，如果你倾向于在考试中给一个好成绩打折扣，写下过去任何一次智力上的成功。如果你倾向于对某项工作或社会成就给予折扣，请考虑过去的职业或团体成就。
那些受压迫的人通常会从事个人化和自我谴责。一个应对自责的方法是重新归因。这包括考虑所有可能导致负面情绪的原因。
当个人感觉受到身体或智力残疾的限制时，他们可能会成为标签的牺牲品。为了攻击有害的标签，“定义你的条件”，例如，如果你觉得或被贴上“愚蠢”的标签，请考虑这个术语的实际定义。你总是“做不好的决定”吗？你总是“粗心”和“不能学习”吗？你时刻谨记：你不是“愚蠢的”。
参见燕南天
人在最迷茫最无助的时候怎么调整自己的心态，要注意此时自己的心理状态，迷茫不代表着自己心里面没有想法，很可能是自己有想法但都感觉不切实际被自己抛弃感到纠结。
迷茫的状态是短暂的还是长时间的，需要考虑的问题一直都存在只是自己不知道该怎么解决，怎么面对才是最重要的，这种迷茫只是暂时的，最需要的是一个能帮助自己解决问题的人或者是随着时间的推移自己找到解决问题的答案。还有一种迷茫是你时刻都感觉得到自己现在的自己没有什么计划对做什么事情都没有放下自己的心态，没有认识到此刻问题的严重性，自己也需要帮助但是自己明白没有人能帮助自己从目前的困境当中走出来，造成长期迷茫的一种状态，这种迷茫虽然没有什么痛感但却是心中最深刻的烙印。
找不到走下去的动力，感觉像自己走到了世界的尽头，对什么都感觉到无所谓，对什么都没有感觉，心里面失去了兴趣，感觉在自己的世界里仿佛不再拥有自己。
调整自己的心态最重要的一点就是对自己要有清晰的认识，如果对自己目前的状态没有好的认识，需要及时的整理好自己的心，试着放下，短暂的休息能够帮助自己更好的认识。要试着回归自己内心的最深处，深深的感觉自己内心最真实的想法，那个让自己曾经迈出第一步的想法不一定是最好的，但那是自己第一次面对梦想的时刻，找回当初的自己，试着分析目前自己处境做出准确的判断，如果是自己需要的那么就不要放弃，该舍弃的时候就要勇敢的付出，记住此刻的牺牲是为了获得更好的，感受内心的那一缕温暖，它会重新给你力量带着你前行。
柒云草
不请自来。送你一句话：世界那么大，迷茫无助不光你一个。
一个人迷茫无助的时候，真的很痛苦。在这个时候，你需要的就是出去走走。走哪里去呢？答：去人多的地方，尤其是退休老人多的地方。你去那里，这些老人基本都是好几个人一起，你把你的无助和迷茫向他们说说，这些老人都生活了一辈子，他们的心态很好，对这个世界都有自己的看法，你的问题他们都会有对应的建议。老人是解决我们心病的良药。
如果你周围没有这些人群，那应该去农村看看。你应该和贫穷落后的地方比一比，这样你的心会有很大的启发。一个人要获得满足，就要和比自己差的人相比较；一个人要获得斗志，就要和比自己差的太多的人相比较，因为比你差的太多，你会考虑如果自己有一天沦为这样，你该怎么活，所以必须更加努力；一个人要获得斗志的另一个比较对象就是比自己好的人相比较。
当我们的能力撑不起自己的野心时，就一定会迷茫无助，这个时候就应该好好静下心来学习。我们不能急功急利，急于求成。揠苗助长的故事想必都很清楚，我们的成长一定是一点一点的积累完成的。
最后：迷茫无助一定要和别人交流，吐露自己的心声，些许的安慰也是挺好的。然后自己对着镜子大声说，XXX（自己的名字），你想要什么，你想要什么，你想要什么，一直说。这不是鸡汤，是自己为自己加油，说多了，自己的目标就清楚了，不信，你可以试一试。
乡村解读人
如果把“调整”视为一个动作，我认为它可以放到最后一步的“行动阶段”；如果把“调整”视为一个过程，那么它前面还应该加上“探索阶段”和“洞察阶段”。
你希望自己成为什么样的人，过什么样的生活，你是否在朝着这个价值方向迈进，在迈进的过程是否受阻？
答者：暖心理咨询师付桐
暖心理
一个人之所以会迷茫，一定是与他的生活环境分不开，那种生活环境迫使他拥有果断的决策能力，能头脑清醒的分辨世界的黑与白。这样的头脑是很难接受什么过渡区，什么模棱两可，什么矛盾的食物，所以就产生了迷茫的情绪，变得很焦虑！
迷茫之所以让人很困惑，是因为困顿其中的人无法看清构成不和谐的各个部分。这个时候一定要学会给自己减压，换一种思路，换一个视角就会看见不一样的风景。
一下几种方法都可以适当减压，消除你内心的迷茫。
音乐具有安定情绪，抚慰心灵的功效！不管是摇滚还是古典音乐，只要你喜欢，把自己关在房里尽情享受音乐的世界吧。
户外活动。可以一个人或者约上好友户外拓展，一边运动，一边倾诉，还可以享受清新的空气和美景。
动物是人类的陪伴者和倾听者，可爱的宠物可以帮你忘却烦恼！你可以选择养猫和狗或者金鱼都可以，逗逗它们，抚摸它们，和它们说说话都是可以释放情绪的。
只要你学会自我调节，适当减压，很快你就会走出迷茫，看见自己内心那条清晰的道路！ 
疏影浅雪
首先我们应该要清楚的是，没有一个人的生活乃至人生历程是一帆风顺而且一世无虞的。每一个人都着别人不知道的心酸。人前站着的人，别人不知道他人后跪过几次。
所以，当我们在最迷茫最无助的时候最应该先做到的就是要正确的看待人生。
正确的来看人生对我们的生活有着十分巨大的帮助。一个人的人生，有高峰，也有低谷，有顺境，也有逆境。我们应该勇敢面对逆境，解决困难，等待，或者迎来新的天地。有的人说，人生就像一次长途旅行。即使眼前这一站两站风景不好，但前方某几站的风景总会好。所以，我们应该积极面对以后的生活。以长远、发展的眼光看问题。如果有问题，有困难，你可以想办法解决，换个角度思考，或者向他人求助，至少与其他人聊聊，也许他们能给你一些启发。
杨绛先生曾经说过：“让人感到迷茫的原因只有一个，那就是书读的很少，而想的太多。”因此，当我们感到人生消极的时候，不妨让自己沉下心来，做一个读书人，好好看一些书，读那些有利于陶冶自己情操的那些书。包括一些人物传记，你可以从中获得一些人生的经验、教训，至少可以开扩一下心胸、眼界！通过这种方式，相信会对自己有着很大的帮助。
人生总是在不经意处遇到重逢的转机，所以，相信自己，相信生活，才能够到达更美丽的明天。
希望我的回答对你有帮助。
赵小明 央视财经频道特约心理专家
心伙伴
古人云：“不如意事常八九，可与人言无二三”，这句话我非常认同，人生不如意的事情太多，能够与人言说的却没几件，而且越是严重困扰你的事情越是难以启齿，也越发难以得到来自外界的直接的支持，这时候切忌自怨自艾，每天都去揭一下伤疤，这样自己会很痛，身边的人也会跟着逐渐丧失理智，且彼此伤害。
当你处在人生的低谷时，是很难在短时间内调整好自己的心态的，而且心情越是急切越是难以改善，可谓欲速则不达。有时候我们需要学会放下期待，用心去感受身边的人、事、物，从周围的情景中去汲取能量，平凡的人会给予你更多感动：也许只是拥挤的地铁里有人给你让了一个位子（不是他/她要下地铁而离开的）；也许是你在异地他乡迷途时别人陪你走的一段路程；也许是拖着大包小包赶车时别人顺手帮你放的行李；也许是你购物买单时别人给你的一个微笑、一句祝福……当你细心地去体会去发现，你的心会慢慢地被温暖，能量也会逐渐的充盈起来，可以以一个新的角度和心态来审视之前的问题。
