6月7日，2018年高考拉开帷幕。在高考期间，考生咋吃？成为了很多家长关注的大事。
如何安排考生的饮食？考生吃哪些才能做到抗疲劳？怎么样帮孩子缓解考前压力……考前饮食总原则
其实，高考期间考生饮食，最好平常对待就可以了。为了避免任何形式的食物中毒。当然，最好父母亲自选购食物，为孩子制作三餐。食物的做法，要按照孩子的体质而定。
如果孩子脾胃虚弱怕冷，就要少吃冷饮和凉菜；如果孩子消化不好，就不要给他吃油腻煎炸；如果孩子容易上火，就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物，或者引起胃肠不适的食物，都应当非常慎重。
考试本身是一场体力与心理巨大消耗的战斗，需要即刻补充足够的能量，以保证考试过程中大脑所需的充分养料。
让大脑始终保持高速、高效运转，让考试间隙大脑能得到充分的补给，这是饮食必须满足的基本要求，尤其提示家长重视富含蛋白质、低糖食物以及补充水分这两个要点。
饮食安排一定要以孩子满意作为前提，尤其重视如果有些食物是孩子非常反感的，一定不要出现在高考餐的饭桌上。
考试期间的中餐，建议吃富含蛋白质与低糖的食物，比如鸡蛋、牛奶，并备少量黑巧克力或者香蕉等富含维生素B，抗氧化剂的提升能量的小零食下午考试前食用。
三餐之间的安排要不同对待。在午餐的时候可以多补充一点荤菜，而晚餐不用特意减少食用量。喜买甄选贫困户富含蛋白质农家鸡蛋，助学子高考顺利。
三餐食谱推荐
早餐是保证午前精力充沛的饮食基础。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：
谷类、牛奶或奶制品、动物性食物、新鲜蔬菜或水果。
早餐应该吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鲜果和果汁，并喝上一两杯咖啡或牛奶，可使人头脑更灵活，反应更敏捷。否则容易发生低血糖晕厥现象。
午餐是考生一天中最重要的一顿饭，孩子一上午的紧张考试能不能得到营养补充，孩子下午的紧张考试能不能得到营养上的准备，就看午饭了。
家长一定要给孩子精心准备午饭，在保证合孩子口味的基础上，午饭要有充足的热量和各种营养素，要多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品，多选用一些补脑的食物：鱼、蛋、豆制品、瘦肉、深色的蔬菜。
家长在给孩子准备晚餐时，需精心安排，要做一些易于消化、热量适中的食物，如豆制品、瘦肉、鱼类、菌类、蔬菜类等。
当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，不要吃得过饱，临睡前可喝一杯热奶。
高三是一段在题海浮沉的日子
这是考生与梦想的距离
当一切尘埃未定
还请考生们再坚持一下
当下的每一秒都可能改变命运
高考来临之际
河南广电喜买网祝即将靠岸的考生们
旗开得胜 金榜题名！
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请尽量不鸣车笛、无噪音装修、绕行考场附近路段
以实际行动为考生加油
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