你"虛"了嗎？
現如今，“十男九虛”，腎虛已經成為越來越多男性朋友的常態，如何養腎是男人們心中最有分量的話題。夏天陽氣旺盛，是男人養生的黃金期，補腎刻不容緩。
腎是男人的命根子，腎也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌，所以說，無論是男人還是女人，腎是人的先天之本。現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心。
腎虛小測試，你敢測嗎？
1、脫髮增多：無數次專業護理，也挽救不了你頭頂的尷尬局面
2、眼瞼浮腫：早晨起床時，眼睛乾澀，如果下眼瞼也浮腫得厲害，小心，這些都可能是腎虛的症狀。
3、更年期提前：潮紅、盜汗、月經週期拖後，情緒波動……這些更年期症狀如果找上了30歲的你，也該考慮你是否腎虛了。
4、變胖：食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。其實，發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
5、煩躁、失眠、多夢：腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。
補腎最強3招，7天打通腎經，固腎還益精！
第一招：湧泉穴——補腎固元的“長壽穴”
湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。
第二招：揉小腿——打通腎經活絡經脈
我們要想補腎，就一定要找腎的經絡。小腿的正後方是膀胱經，內後方是腎經，腎和膀胱相表裡，如果想補腎，先得揉一揉小腿的內側。
方法：坐著的時候，把小腿肚的肌肉從後面往前翻出來，反覆地翻揉。每隻腳捏揉5-10分鐘，揉到發熱，先左後右。
第三招：補腎第一水果——桑葚，男人滋補的“最佳助手”
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補腎佳品。後宮佳麗三千，皇帝卻沒有鐵柱磨成針，桑葚功不可沒！
中醫認為：桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有固腎益精、扶本正源、補精充髓、生津潤腸、烏髮明目的功效。
現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，長期食用有良好的壯陽效果。尤其是在夏天男人多喝點桑葚水，能補充體力，提高性生活質量。
小貼士：
1、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
2、孕婦、糖尿病患者儘量少食用
3、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳
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