健康圈內人

宋家三姐妹輝煌人生史，充分證明嫁人的重要性。雖然嫁的都是二婚，但都是人生大贏家，而最大的贏家就是宋美齡。什麼叫後來者居上?這就是!

最為人稱道的是她40歲患癌，卻活到106歲，她是怎麼樣戰勝病魔的?

在回答這個問題前，福垊先闢謠。宋美齡40歲時根本沒有患癌，倒是學會了抽菸，三姐妹也就宋藹齡貌似不抽。蔣介石不吸菸不和喝酒，他旁邊沒有男人吸菸，因為大家都熱愛生命。也就宋美齡在他身邊優哉遊哉，噴雲吐霧，而他要麼開心地吸二手菸，要麼靜靜地走開。蔣介石勸她多次都沒戒菸，福垊想他拿毛澤東戒菸來勸妻，還有就是健康問題，這是大問題。癌症非常可怕，最可怕的就是癌症之王胰腺癌。然而，癌症有個特徵，那就是老年人更易罹患。

哈比夫教授

2009年出版的漢娜·帕庫拉(Hannah Pakula1933.7.23——)的《最後的皇后：蔣介石夫人與現代中國的誕生》【《The Last Empress: Madame Chiang Kai-shek and the Birth of Modern China》】699頁載：宋美齡1975年首次發現乳腺癌，做了兩次手術。在1991年她還因為卵巢腫瘤而切除卵巢。大難不死必有後福，病也是難啊。切除左乳後，她終於把煙給戒掉了，喜歡吸菸的人一定要努力戒菸！那麼宋美齡長壽戰勝病魔的原因是呢？

一、養生飲食，清淡為主。宋美齡喜歡吃牛排，但紅肉吃多後，對身體極為不好，容易誘發癌變，所以她在飲食上非常注意和剋制。在飲食上多以粗糧、蔬果輔以蛋肉，既細嚼慢嚥又堅持七成飽。蔬菜上，她最推崇（蔬菜之王）菠菜，一是營養高，二是抗癌。福垊瞭解到雞肉尤其是魚肉較好，大肉和牛肉不太好，估計她平時吃肉以魚肉居多吧。她瞭解到咖啡對身體有害時就堅持喝白開水（去頭痛、防癌、抗勞）以及綠茶還有紅酒（防衰老），不過最終選擇了綠茶。因為綠茶防癌、潔齒、抗腦血栓。

二、鍛鍊休息，完美結合。定時不定時的適度且全身鍛鍊，而鍛鍊不到的地方，則以定時不定時專家按摩為主。比如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、健身操等。不讓身體處於疲憊狀態，確保勞逸結合，尤其是晚上睡眠要保質保量。

夫題婦畫，藝術人生

三、放鬆心態，培養愛好。凡事看清想透，也不過都是天空飄來五個字。沒什麼比生死更重要，沒什麼比健康快樂最重要了。甚至說可以沒有健康，不能沒有快樂。有一顆淡定、知足平常的心，在加上一些文藝愛好，比如書法、畫畫、養花、養寵物、唱歌、跳舞等等，能否愉悅心靈，陶冶情操的必然長生。藝術人生不僅活得開心充實更是健康長壽。福垊印象中宋美齡最擅長的就是畫畫。也許追求藝術造詣很難，但愉悅心靈卻很容易，善待自我，開心就好。

雖然天下每一個人未必有她有福，但還是願天下每一個人都像她那樣健康長壽快樂。謝謝大家。

福垊

我們知道宋氏三姐妹是上個世紀最耀眼的姐妹團！堪稱第一女子天團！宋美齡是中華民國第一夫人，在政府內也多有兼職；宋慶齡是中華民國“國母”，中華人民共和國名譽主席，都是正國級人物。然而這麼出色的家族也逃不開癌症的侵襲，宋氏三姐妹都與癌症打過交道，不過最終只有宋美齡戰勝了癌症！而宋慶齡與宋靄齡都因癌逝世。

宋美齡在四十歲時患上了乳腺癌，乳腺癌切除術後宋美齡依舊一貫良好的飲食與心態，她很注重飲食質量，少食多餐，充足的睡眠，閒時就畫國畫、寫毛筆字，雜念盡除，使全身血氣通暢，她善於應對“失意”和“得意”帶給她的煩惱，凡事儘可能泰然處之！

宋美齡的早餐常常是一杯檸檬水，平時外出也常常帶上檸檬汽水解渴，連平時炒菜也用檸檬來調味。

宋美齡平時的作息很有規律。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。 經過前後二次乳腺的手術，她的乳疾再也沒有復發，宋美齡日常堅持“保健於生活，心態平活於生活”，從40 歲患乳腺癌活到106歲，這位“民國第一夫人”步履橫跨三個世紀，從這位老人身上我們感悟到患癌並不可怕，心態淡然，良好飲食作息，患了癌症一樣可以長壽！

百科名醫

宋美齡生於1898年（比蔣經國只年長10歲），死於2003年，活了106歲，這樣一位中國近現代史上極富傳奇色彩的女性享壽之長令世人歎為觀止。宋美齡死的時候，其子蔣經國已經去世15年，她的孫子在世的也只有蔣孝嚴一個人。所以，宋美齡雖然活得非常久，但是子孫福好像也不是很高。

不過宋美齡的長壽和養生秘訣的確值得人們學習。首先宋美齡非常注重飲食上的健康，每天堅持少食多餐，一天吃五餐，每餐葷素搭配合理，兩葷兩素，宋美齡還特別喜歡吃蔬菜和水果，同時宋美齡還非常注重自己的體重，一旦發現自己的體重有所增加，宋美齡就會多吃水果和蔬菜。

其次，宋美齡後來的戒菸對於她長壽也有很大幫助。年輕的時候宋美齡曾經抽過煙，後來經蔣介石多次勸阻，宋美齡戒了煙，吸菸對於人體的損害已經是眾所周知的。

再者，宋美齡的心態也是比較好的。作為中國曾經的第一夫人和蔣介石的內助，宋美齡經歷過中國近現代史上許多重大歷史事件，比如西安事變，比如抗日戰爭，比如解放戰爭，宋美齡承受的壓力實際上並不比蔣介石小，但是宋美齡在歷次政治鬥爭中都能保持平和的心態。到了臺灣後，特別是蔣介石、蔣經國去世後，宋美齡開始遠離政治，不再幹預臺灣的政局，晚年的宋美齡因為沒有政治上的紛擾，所以心態總體也是比較平和的。

另外，宋美齡堅持每天全身按摩，作息規律都是其長壽的重要秘訣。

撇開政治、文化等其他因素，宋美齡作為一個養生、長壽的案例還是非常具有價值和意義的。

青年史學家

首先我想說的是，這個題目本身就是錯的，而有些答題者完全就是沒有調查和研究就開始回答了，居然還能得那麼多贊，我也是醉了。

首先，宋美齡1898年出生，患癌的時間是20世紀60年代，患的什麼癌，乳腺癌。

1967年宋美齡發現自己左乳房疼痛，前往美國後診斷為乳腺癌，這一年，她69歲，根本不是所謂的40歲患癌。

第二年，也就是1968年，宋美齡乳腺癌就復發，再次赴美進行手術。手術後宋美齡狀態一直很好，一直到一百多歲高齡才去世。從69到106歲，她在乳腺癌後活了37年，也不得不說是一個奇蹟，是什麼原因使她能夠活如此之久呢

我們從各個版本的《宋美齡傳》中，可以對宋美齡的生活起居方式進行分析，同時，我們再結合近年關於乳腺癌的研究，總結了宋美齡在乳腺癌後仍然能夠長壽的原因。

文章分為三個部分：

一、宋美齡為什麼能夠在乳腺癌後長壽

二、為什麼年輕女性患乳腺癌的預後更差

三、女性應當如何預防罹患乳腺癌和提高患癌後生存時間

在這裡，先祝各位女性朋友三八節快樂，祝天下女性健康幸福。

一、宋美齡為什麼能夠在乳腺癌後長壽

1.經濟條件優越

經濟條件，對於一個人的壽命非常重要。越有錢，接收到好的醫療的可能性越大。

優越的經濟條件和保健條件，這是宋美齡能夠長壽的一個重要原因。所以，請各位多賺點錢。

2.早期發現

3.徹底清除腫瘤組織和轉移的淋巴結

宋美齡第一次手術後迅速復發的原因是當時醫生為了美觀，儘量少的切除乳房，結果第二年迅速復發。二次手術徹底清除了腫瘤組織，甚至擴大範圍切除了乳腺組織。此後，再無復發。可見，選擇優秀的外科醫生何等重要。

4.注意飲食

從宋美齡的各個版本傳記中，我們可以發現，宋美齡是一個非常注意飲食的人，飲食清淡，少脂肪，少飲酒，少鹽。早期是因為她非常注意自己的形象，因此在飲食上非常節制，有專門的營養師為其搭配膳食。另一方面是因為她在病後，在飲食上對自己要求更為嚴格，甚至到了餐餐之後都要量體重做記錄的地步，很多不必要的酒會和晚宴統統謝絕。

“她（宋美齡）偶爾吃一頓牛排解解饞”——《宋美齡傳》

多吃水果，宋美齡每日進食水果，水果的好處大家應該都知道了吧，抗氧化，補充維生素，等等。

5.性格開朗、社交豐富

宋美齡性格開朗，善於社交。英國最近的一項研究發現社交圈較廣的女性在乳腺癌術後預後往往較好，具體原因不知道。心情愉悅、樂觀積極是提高癌症患者生存的重要因素。

6.定期複查

這個前面已經說了，她有自己的保健醫生團隊，每年都會組織定期的複查。

7.堅持運動

宋美齡熱衷於運動，每日均會散佈，也喜歡腳底按摩。運動對於任何癌症都有好處，散步、遛狗、慢跑，都可以促進我們機體免疫力，對預防癌症和癌症復發

二、為什麼年輕女性患乳腺癌的預後更差

另外一名女星，姚貝娜也是因為乳腺癌不幸去世。為什麼姚貝娜那麼快就離開了人間呢？為什麼年輕女性患乳腺癌後預後更差呢？研究表明，小於35歲患乳腺癌的女性，年齡每小一歲，死亡風險率上升5%。除去基因、激素分型的不同（過於專業，這裡不展開，而且也不是我們能夠控制的），還與這些方面有關：

1、女性乳腺體緻密，檢查時候不容易早期發現微小的病灶。

2、傳統觀念太強，羞於向親友、醫生提及此問題，貽誤病情。

3、年輕女性往往不會意識到自己會患乳腺癌，不重視，認為只有老年女性才會患惡性腫瘤。

4、缺乏自查

5、工作、生活壓力大，患病後往往消極，情緒低落，不願意再與人交流、交往。

三、女性應當如何預防罹患乳腺癌和如何提高患癌後生存時間

1、學會乳腺自查的方法，每天睡覺前，或者洗澡時，對自己的乳房進行檢查：

手法如圖：

手指併攏，平放在乳房上，觸摸乳房的各個區域，看有無包塊或觸痛。注意，不要捏，因為如果用捏的話，很多正常乳腺會被誤認為是包塊

2、規律生活作息，減少熬夜，多吃水果。

熬夜不但容易導致疾病，還容易老。女人，對自己好一點。

3、每天堅持體育運動

就算沒有時間，每天爬爬樓梯，散散步也可以啊

4、每年定期去參加體檢

5、多參與社交，保持心情愉悅，積極面對生活

即便是得了乳腺癌，也應該積極面對生活，畢竟，生活除了時間的長度，還有生活的質量。每一天都應該儘可能讓自己開心一點。

人體探索者

40歲患癌，活到了106歲。兩者沒有直接關係！早期癌症大多數能治癒不稀奇。稀奇的是她為什麼能活106歲，高壽既有家族因素，也跟她本人善於保養自己有關。家境富裕，衣食無憂，不用日夜奔波，再加上膝下無子，不用為子女擔憂，加上她本人情商高，懂得生活調攝，所以活過百歲高齡也是不奇怪的

腫瘤何大夫

其實這件事情，大家好奇的應該有兩點：1、宋美齡患癌，為什麼還能活下來？2、不但活了下來，為什麼還能長壽？

患癌是一件非常可怕的事情，無論長在哪個部位的癌，都是致命的，這毋庸置疑，葉凡、陳曉旭、姚貝娜等萬眾矚目的公眾明星，均因患乳腺癌青年早逝，讓人對乳腺癌平添了更多的畏懼。

乳腺癌是眾多腫瘤裡為數不多的能夠做到早期發現的腫瘤之一。因為長在內臟的腫瘤早期沒有症狀，很難被發現，但乳腺腫瘤因為長在體表，能夠被患者自行觸摸到，所以，稍有醫學常識的人，只要平素稍加留意，甚至只是洗澡時有意識的自行觸摸，就能在早期發現乳腺惡變的腫塊。

一般乳腺的惡性腫瘤有著較為典型的特徵，包括：腫物的質地一般偏硬，無疼痛，活動度較差，多數表面欠光滑、形態不規則，有的甚至和皮膚黏連，伴或不伴乳頭溢乳（溢液），也有的乳頭部位呈溼疹樣變（派傑氏病）；特殊乳癌：炎性乳癌，可有全乳的紅腫、脹痛，類似急性乳腺炎等。

所以，一旦觸摸到乳腺腫物，儘快去腫瘤專科就診，絕大多數能夠做到早期根治。

以上可以考到，乳腺腫瘤是所有腫瘤裡面較易發現和治癒的疾病。

深藍醫生

宋美齡的一生優雅而又輝煌，她有著良好的學識，自小經受了優越的西方教育，在她將近30歲那年，她嫁給了與她相伴一生的男人蔣介石，二人攜手走過了終老。

宋美齡的一生幾乎是坦途一路、沒有經受過點滴挫折的，正所謂水滿而溢，在宋美齡的晚年，可能連命運之神都對宋美齡完美的人生有些看不過去了，於是病魔就降臨在她的身上，她開始患上了乳腺癌，她也開始搭上了命運與病魔爭鬥。

結局是皆大歡喜的，宋美齡最後戰勝了病魔，以令人羨慕的壽命活到了足足106歲才離開人間。

雖然她的人生路中出現了這一次巨大坎坷，但無論從哪個方面來說，宋美齡都絕對算得上是人生的贏家。

宋美齡是在剛好70多歲的年齡患上乳腺癌的，並不是題目中所說的40歲

在開始寫文章前，我要小小糾正一下提問者提問的一個錯誤，那就是宋美齡根本就不是40歲那年患上了乳腺癌的，她是70多歲高齡時才在臺灣發現癌症的。

1927年，當時的宋美齡29歲，距離而立之年只差一步之遙，正是她和蔣介石結婚的時候，如果說宋美齡40歲患上了癌症，那當時的日期應當是抗日戰爭爆發初期。

但實際上，宋美齡是在1968年因為乳腺增生切除失敗後，才查出癌症的，所以這個年齡是對不上的，不過我們也不糾結，我們迴歸到問題的本身。

宋美齡因為劇痛難忍，前往美國做了乳腺增生手術

在被查出乳腺癌前，宋美齡正與蔣介石在慈湖旁度假遊玩，慈湖是臺北市附近的一池普通小湖，沒有太格外優美的風光、也沒有太過於靚麗的景色。

他們之所以會來這裡度假，主要的原因是蔣介石覺得這裡和他的老家奉化非常相像。

蔣介石敗退臺灣後，他的思鄉之情越發的濃烈，所以常常來到這裡感念故鄉的美好，想尋找來自於自己靈魂深處的一絲慰藉，正是因為這些原因，宋美齡才會時常和蔣介石相伴來到這裡散心。

在一次度假過程中，宋美齡突然感覺到乳房疼痛難忍，這是宋美齡患發癌症的初端，不過當時的她沒有在意，以為只是小小的問題而已，不值得太過於將心思放在上面。

最後無奈的她，只能乘坐飛機來到了科技發達的美國，在這裡才查出了自己的病因，原來她所患的疾病是乳腺增生，在一番的手術之後，宋美齡就回到了臺灣。

因為美國醫生的好意，宋美齡的乳腺增生升級為乳腺癌

一般乳腺增生和乳腺癌如果發現的早，有一個很簡單的根除方法可以使用，那就是使用切除，病情不嚴重的話切除一小半的乳房，如果是比較嚴重的乳腺癌，那就必須得切除整個乳房了。

宋美齡的名聲不僅在國內遠揚，在美國同樣有著很多知曉她美名的人，在二戰時期，因為宋美齡有著美國教育背景、身為民國夫人又有很強的外交手段，再加上她抗日戰爭時期為尋求戰爭援助曾在美國做出過多次影響深遠的演講，所以宋美齡在美國有著很大的名氣。

（宋美齡在美國演講）

美國人因為宋美齡的教育背景而深感自豪，又深深為她的英姿折服，因此在美國就掀起了一股宋美齡熱。

宋美齡當時可以說得上是在美國最出名的外國女性，當時為宋美齡醫治的醫生也是聽說過宋美齡名聲的，他知道宋美齡非常注重自己的儀態。

因此，在為宋美齡做切除手術的時候，他為了宋美齡的形象考慮，就決定能少切除就少切除。

不過也因為美國醫生的好意，使得回到臺灣的宋美齡被更大的病魔纏上了，因為乳腺增生沒切除乾淨的原因，宋美齡身上的病痛直接升級為了乳腺癌。

後來無奈的宋美齡只能再度重返美國，在這裡進行了非常徹底的切除手術，這才從根本上解決了乳腺癌的問題，再加上後期複雜醫療團隊的保養，使她得以度過晚年。

懷過孕、生過孩子的女性，患乳腺癌的幾率比沒生過孩子的女性小

說到這裡，很有必要為大家普及一些關於乳腺癌的知識，那就是沒生過孩子的女性患髮乳腺癌的比生過孩子的女性大上30%的幾率。

因為女性在懷孕的時候，會因為妊娠的原因停止掉經期，因為經期而影響的雌性激素紊亂也會漸趨平衡，沒有紊亂的雌性激素影響之後，女性的乳房患髮乳腺增生和乳腺癌的幾率也會隨之減少。

還有，一般經期比較長、超過45歲都沒有停掉經期的女性患乳腺癌的幾率也比45歲之前停經期的女性幾率大。

而宋美齡和蔣介石是沒有孩子的，宋美齡因為沒有懷過孕的原因，所以她患乳腺癌的幾率是非常大的，從這方面來看，宋美齡會患上乳腺增生和乳腺癌倒不是特別的難以想見。

良好的物質基礎只是宋美齡長壽的一個原因

在蔣介石去世後，宋美齡因為和蔣經國之間的矛盾，她離開了她丈夫建立下的第二故土，前往美國定居了下來。

其實從某種意義上來說，宋美齡和美國之間的聯繫比臺灣還要重要的多，因為她早年是在美國留學的，她在這裡度過了她的青春與年華，他又在美國成就了她的榮耀與名聲，所以在宋美齡的心中，可能她更喜歡的還是美國。

不過雖然宋美齡和蔣經國之間有著矛盾，但宋美齡簡直是他的繼母，畢竟還是曾經作出了大貢獻的。

所以蔣經國就為宋美齡配備了一個很完善的醫療團隊以及秘書助手，照顧起了宋美齡在美國的晚年生活，首先這就為宋美齡身體上的壽命長久打下了良好的基礎。

（蔣經國與宋美齡）

我看到有很多人說宋美齡之所以能活到106歲最主要還是因為有錢以及有非常足夠的經濟基礎，但實際上，這只是一個原因而已，世界上有錢的人多了，能僱得起一個醫療團隊的人也很多，但是能活到106歲的人又有多少呢？

而飽受過癌症折磨又有錢的人也不少，但是又有多少人比得上宋美齡長壽呢？

直擊宋美齡的長壽之窗

其實究其根本，宋美齡能長壽還是因為她的自律及她非常樂觀的心態，宋美齡是一個對自己要求很嚴格的人，她能為了自己體型的優雅而始終嚴格的要求自己。

嚴格按照科學的食譜填飽自己的胃口，很多女性都是味覺生物。

即便宋美齡也不例外，但是在她的嚴格要求下，她即便有著非常優越的生活水平，但是每個月也僅僅只有一次的機會會放開自己的胃口，吃一些有著美好滋味而又不健康的食物，自律是宋美齡能保持長壽的第一個原因。

第二個原因就是宋美齡足夠的樂觀和開朗，有錢的女性是不會為生活所煩惱的，所以她們就少了生活上的壓迫。

但這卻並不意味著有錢的女性就可以安樂無憂，很多女性雖然有著優越的生活，但正所謂飽暖思淫慾，在有了足夠的基礎後，各種各樣不該出現的雜念自然就會出現在她們的身上，因為心靈自控力的不夠，這個時候很多煩惱就出現了。

但是宋美齡不一樣，她不僅能控制自己的食慾以及生活作息，她還能很好地控制自己的情緒，使自己常常處在一個樂觀的心態中，而不是去思考一些有的沒的雜事。

所以說宋美齡之所以能長壽是因為她能控制自己的生活規律以及心態，物質基礎只是她長壽的一個關鍵原因，但真正能讓她長壽活到106歲的最主要原因，還是她自己個人心靈上的修養足夠，能完好地按照要求的自行本自己的心靈和身體，這才是宋美齡的長壽密碼。

孤客生

蔣介石夫人活了106歲 鮮為人知的長壽秘訣如今公佈於此……

萬弘邦正能量頻道

宋氏三姐妹是中國近代史上比較具有傳奇色彩的三個人，時人曾以一句話概括“大姐愛財，二姐愛國，三妹愛權”。那麼這位迷戀權力的三妹宋美齡是怎麼在癌症的魔爪下活下來的，並且活了106歲呢？今天放翁就來帶大家認識認識為什麼？

其一，節制飲食。她尤其喜歡吃水果和蔬菜，而對油膩的食物完全拒絕。

其二，少食多餐。宋美齡是一個很注重飲食質量的人，據說她非常喜歡吃硬的食物（不影響消化的食物）。每頓都是兩葷兩素，每天必須進五次餐，每一次吃飯她也只吃五分飽。宋美齡是一個自律性很強的人，她再喜歡吃的食物也不多吃。

其三，她的信仰，宋美齡是一個虔誠的基督教徒。我們都知道一個人的健康不僅僅和她的生理有關，還和她心理有關。信仰就是用來調節心理的，信仰所帶來的平安喜樂，自尊自愛都能影響到一個人的生理。可以說宋美齡如此長壽，“上帝”是幫了不少忙的。

宋美齡還有一個好習慣那就是閱讀，她每天都會閱讀各大報紙。空閒時候還喜歡作畫，寫字，人家都說蔣夫人的字有大家風範。不要小看這些，寫字畫畫可以使人心平氣和，感情書法，使全身血氣通暢。

宋美齡是一個值得尊敬的人，她抗戰時候為國家做出了很大貢獻，像她從美國爭取到了那麼多的援華物資。當然，她也有一些不足，國民政府主政期間，大肆斂財，替宋氏家族謀得了鉅額財富。

一樹梅花一放翁

宋美齡是中國近代史上的一名傳奇性人物，是在中國政治風浪中走過來的長壽女性，她一生度過了106個春秋，跨越了1920和21三個世紀（ 1897年3月20日2003年10月23日），像她這樣一個因參政而勞心的傳奇人物，為什麼能如此的長壽？

宋美齡如此長壽，很多人一定會認為，她是一個一生很少會生病的女人，其實不然，她是宋氏家三姐妹中體質較為虛弱的一個宋美齡不但在少年時期就經常生病，而且與蔣介石結婚後也是多病的，她曾經患過腰部損傷蕁麻疹和鼻竇炎，40歲患癌卻活到了106歲！

既是這樣的身體，那她為什麼到了晚年，特別是在她生命的最後幾年，還頭腦清晰，體態輕盈，容顏不衰，耳不聾，眼不花，被稱是一位健康的百歲老人呢？

她長壽的秘訣究竟是什麼？

1注意飲食質量

宋美齡的飲食**慣與美國有關，在食上很講究，很注意飲食質量，均衡搭配，少食多餐，保持體重

據說她是每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食

她主張多食蔬菜，每頓兩葷（為蔣介石而備）三素，菜譜中尤其對肉類和蛋類的比例控制的十分嚴格，而熟菜和生菜也儘量做到搭配合理

她優為喜歡素有蔬菜之王美名菠菜和西芹，每餐離不開青菜沙拉，每天食用燕麥粥，每天離不開水果，什麼水果都吃，但特別喜歡蘋果獼猴桃和西瓜等

宋美齡45歲以後，特別關注自己的體形變化，每天都要叫身邊的護士為她測量體重，只要發覺體重稍微重了一點，就會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物；

步入50歲的時候，她格外注意自己的養生，還把乾隆的養生秘訣抄成毛筆大字掛在自己臥室裡

2重視未病先醫

這是宋美齡除了有一套健康生活方式之外，保持長壽的又一個秘訣：身體稍有不適，立即去看醫生

3堅持灌腸排毒

排毒解毒是養生的重要方法，灌腸是排毒最有效的手段，這是被醫家所公認的

宋美齡並不便秘，但她每天都堅持睡前灌腸，這樣保持了腸道下部分入直腸乙狀結腸降結腸等部位的清潔

灌腸排毒法讓宋美齡至少把青春拉長了20年，她106歲能保持驚人的輕盈體態，與其年復一年堅持下來的灌腸有著必然的聯繫

4保持良好心態

宋美齡的長壽原因有很多，總結出來可能有上百條，上千條，但這些經驗都不重要，而最重要的一點，就是她的以淡養志，平和心態

一名美國營養學專家的說：她的長壽在於她善於寓保健與生活，寓心態平和於生活

權力於宋美齡，如露水於玫瑰；當權力來到，她會精神抖擻，睿智機靈，魅力四射；當失去權力，她並沒有因失意乾枯而死，而是處之泰然

晚年的她，無慾清心達觀淡泊名利心存喜樂，不認老和凡事看得開，才是她長壽的真正秘訣

儘管宋美齡的長壽秘訣並不是每一個人都能學得到做得到的

不過，我們從中悟出一點長壽和養生學的道理，這就是：無爭無慾無求和少怨；只有平和豁達樂觀的情緒，才會讓人健康長壽

關鍵字: 患癌 健康 活到