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早上喝水、刷牙是一件非常好的習慣，經過一晚上的新陳代謝，早上起床後，身體是非常缺水的，血液濃度也很高，這個時候喝上一杯水，不僅解渴，還可以稀釋血液濃度，促進排洩。早上刷牙的好處也有很多，經過一晚上，晚上口腔內會滋生很多細菌，刷牙之後在用食不僅可以清新口氣，還可以有效防止生齲齒，預防牙科疾病。那麼早上應該是先刷牙還是先喝水，答案是先刷牙。
如果在晚上睡覺前沒有刷牙便入睡，牙齒汙垢和食物殘留會滋生很多細菌，早上起床後如果不先刷牙，喝水時會把這些細菌帶入體內；其次這些汙垢會和唾液中的鈣鹽結合，形成牙菌斑、牙石，即便睡前刷牙了，也很難把所有細菌都刷掉，所以還是建議早上先刷牙在喝水吃飯。
我們知道，唾液中含有幫助消化的消化酶，很多人對此存在一個誤區，認為先刷牙會刷掉口腔內的消化酶，這是一種錯誤認知，唾液中的消化酶只有在咀嚼時才會存在，晚上睡覺時，唾液分泌液很少，所以不存在會刷掉唾液酶。
清晨的一杯水可以防止很多疾病發生，有效預防心血管疾病，胃酸、便秘等，早上的胃和腸道在經過一夜之後是處於排空狀態，胃部分泌的酸液會直接刺激胃壁，這個時候來一杯水，可以有效化解酸液，使胃部舒適，之後在吃早飯，提供營養。
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早起到底該先刷牙還是先喝水？要弄清楚這個問題，我們不妨瞭解一下起床後的口腔狀況。
首先，從主觀經驗上來說，即使沒有口腔疾病或者其他身體問題，晚上也認真刷牙了，早上起床還是會有口氣，並且發苦、發粘。這是因為牙膏殺滅細菌的數量是有限的，以牙斑菌為例，75%的人每天刷牙只能清除口腔中25%的牙斑菌，如果生活習慣不健康或者刷牙方法不科學的話，這一數值就更低了。並且，刷牙也只是暫時降低口腔內的細菌數量，因為細菌的繁殖速度非常驚人，每半小時就裂變一次。那經過一夜的滋生，口腔內的細菌數量就可想而知了。例如口氣重，就是厭氧菌作祟，夜裡長時間閉嘴呼吸，為厭氧菌過度繁殖創造了良好條件。
可以說口腔是絕佳的細菌培養皿，細菌種類高達400多種。據研究人員測算，正常健康個體的1克牙垢中有100億個細菌，1毫升普通唾液中有8000萬個奈瑟氏菌，1克牙齦分泌物中則有10億個厭氧鏈球菌。不過你也不用擔心，即使口腔內細菌驚人，但只要是在正常數量，維持動態的平衡，就沒有絕對的有害或有益。
但出於夜裡細菌過度繁殖的考慮，再加上晚上刷牙有可能沒有完全清理掉食物殘渣，在細菌侵蝕下，會腐敗變質。所以，當然還是建議先刷牙再喝水。既可以將菌群數量降下來，也可以進一步清潔口腔，保證嚥下的是有助消化的酶，而不是過量的細菌。
最後，還有一個小建議，早晚刷牙後最好用淡鹽水漱口。淡鹽水不僅可以進一步清潔口腔，幫助抑菌，而且還可以消除口腔以及咽部炎症，只要持之以恆，可以說是最省錢省力的保健小妙招了！
不入流的大劉
人體晚上睡眠時通過尿液濾過、呼吸、皮膚蒸發等多途徑失去大量水分，早上起床進行補水十分必要，可以降低血液粘稠度，尤其對老年人等血液粘稠度本來就高的人群更為重要，可以預防心血管系統疾病發生的風險。早上喝水還有利於血液代謝廢物的進一步排洩，降低血液中高濃度的代謝廢物對腎小球潛在的危害性。
早上刷牙也很重要，細菌在口腔溫室中舒適的度過八小時，相當人類度過了幾百年，細菌已經繁殖到孫子的孫子的孫子這一代了，早上起床口腔裡面的細菌總數比地球上全人類人口都多，所以早上刷牙也十分重要。
兩件都很重要的事情，究竟先做哪一件呢？我的意見是先刷牙再喝水。先把口腔、牙齒清潔乾淨，這樣可以安心的把開水喝到肚子裡面去；如果先喝水再刷牙，豈不是相當於把“漱口水”先喝到肚子裡面去了嗎？
世界衛生組織提倡刷牙要遵循——“三三原則”，即每天刷牙三次（早中晚），每次刷牙三分鐘，每三個月換一次牙刷。也就是說，刷牙頂多佔用三分鐘（其實99%的中國人刷牙不夠三分鐘，不信你明天早上掐表算一算自己刷牙花了多久），刷完牙再喝水相當於延遲兩三分鐘喝水，一點都不礙事。何況，一般早上喝新鮮燒開的開水最好，你把水燒開，趁水還燙，去淡定地刷個牙回來，那被開水剛好就可以喝，這不是很好的安排嗎？
懸壺小兒科
早晨起來喝一杯溫開水是非常健康的生活狀態，空腹喝水不僅可以起到清腸作用，還能將口腔中的消化酶帶到腸胃中，促進食物的消化，加速胃腸蠕動，促進排洩。還可以補充夜裡睡眠身體代謝丟失的水分。溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環，所以對於老年人來講，早晨起來一杯溫開水，可以預防心腦血管疾病。
每天清晨喝一杯白開水，有神奇的保健功效。人體的各項機能必須在水的幫助下才得以順利運行，人體一旦脫水，就容易造成便秘，皮膚乾燥，疲勞等各種病症。一日之計在於晨，清晨的第一杯水也顯得尤其重要。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。
但是，我們要記住早晨應該先刷牙，再喝水！
因為我們在晚上睡覺時，牙齒上會殘存一些食物殘渣或汙垢，他們會與唾液的鈣鹽結合、沉積，容易形成菌斑及牙石，雖然口腔是一個有菌環境，大部分是有益菌，但此時如果直接喝水，會把這些有害細菌和汙物帶入人體，這也是刷牙漱口成為早上第一件事情的重要原因，所以，早上為了咱們的口腔健康，最好先刷牙，再喝水。 
刷牙後一杯溫開水，有什麼好處？
幫助早餐吸收
刷牙後一杯溫開水，能沖刷腸胃，將腸胃的胃酸沖淡，幫我們更好的吸收造成的營養。防止心腦血管病 早起人體是新陳代謝全面啟動的起點，喝一杯溫開水，水被腸黏膜吸收進入血液的效果也最好，能夠稀釋血液、降低血液稠度，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生。
讓皮膚更緊緻 皮膚好的女人一定是水做的，早上身體最缺水，一定記得補水，水分能迅速輸送至全身，幫助肌體排出毒素，讓皮膚不易鬆弛，保持緊緻，延緩衰老。
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補充水分 早晨起床後，人體會處於一種生理性缺水的狀態，因為人體在夜晚睡覺時，從尿、皮膚、呼吸中會消耗大量的水分。如果早晨不喝一杯溫開水，晚上流失的水分就得不到補充，整個身體的代謝水平都會下降。
保護牙齦 早起刷牙後，用溫水滋潤口腔，可以預防牙齦出血和痙攣，大大延長牙齒壽命。據研究表明，牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35℃，所以，我們要選擇喝溫開水。
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防止便秘 刷牙後飲水，能刺激胃腸道的運動，溼潤腸道，軟化宿便，更好地達到“清宿便、排腸毒”的效果，還能防治便秘，一舉多得。
早上喝水，一定要刷牙後，吃早餐前喝，最好是小口喝，一定要喝溫開水，忌喝涼水。早上不要喝淡鹽水、可樂、汽水、咖啡、茶水等，尤其是剩開水，水的壽命只有14小時，過了之後就會滋生很多細菌。
良醫濟世
很高興回答你的問題。
對於很多人來說，早起會感覺到嘴發苦、發粘甚至有口氣、口臭的情況出現。
那麼你的口腔、牙齒、咽喉或者胃部可能有問題，要麼是牙齒有食物殘渣、要麼有慢性咽炎、要麼可能胃不好。
那麼這種情況下，建議你先刷牙後喝水。一個晚上過去，按理說，你的口腔中會有大量的消化酶，這時候一杯溫水，會把這些消化酶帶進腸胃，吃東西時，可以更好地分解食物，很養生。
不過呢，口腔裡的細菌還是很多的。大早先喝水的話很多細菌就隨著熱水進了身體。
我們知道很多人的呼吸有張口呼吸和閉口呼吸兩種。
張口呼吸的會讓自己臉型產生變化，說白了時間久了會讓人變醜。。。毫不誇張，演員裡比如夏雨就是這樣的長相。
而閉口呼吸呢，就容易出現厭氧菌，一夜過來，量很大。所以我剛剛推薦大家先刷牙，後喝水。
正確的推薦是這樣的：
1、 先刷牙，且用溫鹽水刷牙
是的，溫鹽水。牙膏並沒有那麼多功能，要去除我們口中的厭氧菌，比較好的方式是用溫鹽水刷牙和漱口。
2、 之後喝水，喝溫白開水
這裡我並不是diss喝涼白開或者熱水的人。影響都不大，都可以，只是溫白開水對身體的刺激最小。
3、 飯後漱口
這裡是建議每頓飯後都漱口，有益於牙齒健康。
不哈韓的小韓
單獨從問題的表面來說的話，先喝水比刷牙來得更好。但是，其實我們可以想一想的是刷牙是沾水好還是不沾水刷好呢？
睡覺的時候，牙齒上會殘存一些殘渣或者汙垢，它們會和唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙石。口腔是個有菌環境，大部分是有益菌，但是早起的時候直接喝水的話就會把這些有害細菌和汙物帶入人體。
刷牙後飲水，能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化宿便，更好地達到“清宿便，排腸毒”的效果，還能防治便秘，一舉多得。
有些人說，如果在牙膏上面沾了水，在刷牙的時候會起很多的泡沫，給人一種已經刷了很久的感覺，這樣就會提早結束刷牙。
其實，刷牙是一種很枯燥乏味需要反覆重複的事情。無論怎樣，刷牙者的時間是在那裡固定的。沾水後，泡沫會更加的豐富，有助於清潔牙齒，並且牙膏的溶解也是需要水的。
注意一些脫敏或者美白的牙膏在遇水後，裡面的有效成分是會溶解掉的，這個時候就不要沾水了。
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晨起後先喝一杯白開水不僅可清腸胃，且能將唾液中的消化酶帶進腸胃，以便更充分地分解食物。
我們晚上睡覺，如果按正常睡眠8小時來算，我們就是8個小時沒有喝過一口水，加上機體顯性和隱性排汗及尿液的形成等生理性飲水，造成機體相對缺水，會使血液的濃度增高，血流減慢，造成體內代謝物質的堆積。清晨飲水能夠很快的被排空，被胃腸道吸收後，就有利於降低血液黏稠度。不僅能夠淨化血液，還能增加血管的彈性，促進血管的擴張，加快血液循環，還能夠預防高血壓、腦栓塞等等。除此之外，清晨飲水還能防止分辨的淤積而引起的便秘。
但實際上不少人卻忽視了一點，即喝水前應先刷牙。因此早晨起床，應該先刷牙再喝水。
因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液中的鈣鹽結合後會形成菌斑和結石，如果直接喝水會將這些細菌和汙物帶入人體。
不過網上又有這種說法“如果先刷牙，就會將唾液中的消化酶刷走，豈不浪費？”其實，唾液中的消化酶只有在吃東西的時候才會分泌，不吃東西時它就會處於“休息”狀態，根本不分泌，或者分泌很少。並且人的消化道中本身就有消化酶，唾液分泌的本身就少，它的消化作用可謂是微乎其微，即使在刷牙時被刷掉也不影響食物的消化。
說了這麼多，大家應該找到答案了吧！
早晨醒來喝一杯水不錯，但是要先刷牙！
喝水喝什麼樣的水呢？溫水還是涼白開？
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是最佳選擇。對於年輕人、體質好的人來說，喝涼白開也是容易接受的，但對於年老、體弱、怕涼、胃寒的人來說，清晨一杯溫開水，是上佳的選擇。總之，應根據個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。
喝水需適量：150~200毫升為宜
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裡需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
好了，記住怎麼喝水了嗎？
百科名醫
這個問題有意思，而且是大家日常生活中並沒有給過太多關注的問題。查閱了相關文獻庫，這方面的相關文獻和研究還真是沒有找到。個人覺得，早晨起來無論是先刷牙還是先喝水應該都不會對健康產生明顯的影響。可以根據個人習慣而定，無需教條。但是早晨起來如何喝水這個問題今天可以和大家好好聊一聊。
首先說早晨空腹喝水是個不錯的習慣。但是這個習慣並不是適合於所有人，比如說心功能受損，心力衰竭的患者就不適合早晨飲用大量的水。但是對於大部分健康人還是不錯的習慣。
早晨空腹飲水特別有助於產生尿意，幫助機體排除毒素，所以正在服用腎臟代謝藥物的人群特別適合早晨起來喝點水，以減輕藥物的腎毒性。
早晨空腹飲水有助於把前一晚食用的鹽分排出體外，比如說氯化鈉的排除，這樣一來有效緩解了鈉水儲留，有助於血壓的控制。
早晨空腹飲水有助於稀釋尿液，使尿酸鹽不易結晶和沉積，可以有效預防泌尿繫結石。同時尿液增多，可以有效沖刷尿道，使定植細菌不易氾濫，從而起到了預防泌尿系感染的作用。
早晨空腹飲水有助於稀釋膽汁，從而使膽囊的膽固醇結晶不易沉積下來，有預防膽囊結石的作用。
早晨空腹飲水有助於稀釋胃液，改善胃食管反流症狀，同時防止膽汁逆流入胃，減輕對胃的刺激，達到預防胃和十二指腸潰瘍的作用。
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張之瀛大夫
當看到這個問題，我轉頭就問我那上中班的小兒子，“獎盃，早晨起來，是先刷牙還是先喝水呢？”
他想都沒想就說：“當然先喝水，後刷牙了。”
我說為什麼？
他說晚上吃東西不刷牙，會有細菌粘在牙齒上，早晨再不刷就會將細菌吃到肚子裡。（我就呵呵了）
其實這個問題用腳趾頭想想，也不能說先喝水後刷牙，這就像你飯前便後要洗手是一個道理。
你敢說你拉完粑粑不洗手就去吃飯嗎？
惡不噁心吶！生活常識啊。
再者老祖宗傳下來一句話曰“晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇”，即指早晨空腹喝水，晚上勤泡腳，能健康長壽。
一日之計在於晨，清晨的第一杯水也顯得尤其重要。
那麼，早晨起床後是先刷牙還是先喝水呢？
原因很簡單：刷牙的作用是清潔口腔，按摩齒齦，促進血液循環，增強抗病能力。
如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸。
還有夜晚睡覺時，牙齒上殘存的一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，便容易形成菌斑及牙石，菌斑會造成齲壞。
早上起床如果直接喝水，則會把這些細菌和汙物帶入人體，應該改掉這種習慣。
這也是為什麼專家建議大家先刷牙了，過10幾分鐘再喝第一杯水/吃早餐的原因。
一般每天早起和晚上臨睡前各刷牙一次，堅持飯後嗽口。
空腹喝水的好處：
好處一：
每天清晨喝一杯溫水，對身體健康具有神奇的保健功效。經過長夜之後，人體的各項機能必須在水的幫助下才得以順利運行，人體一旦脫水，就會造成便秘，皮膚乾燥，疲勞等各種病症。不僅可以補充晚上休息時身體代謝丟失的水分，還能加速腸胃蠕動，有利於身體內廢物的排洩。
好處二：
在清晨時分，小腸、胃中所有的食物已經代謝殆盡，胃處於排空的狀態，此時分泌的胃酸就有可能對胃壁產生刺激，時間一長就會造成胃損傷。因此早起喝一杯水可以沖淡胃酸，保護胃黏膜。
好處三：
對於老年人而言，晨起一杯溫水可以促進血液循環，降低血液的粘稠度。更有利於預防心腦血管疾病（如高血脂、高血壓、血栓等）。
雖然早上喝第一杯水好是肯定的，但前提必須先刷了牙。相關專家明確建議：建議大家餐前半小時刷牙更好，不僅有利於牙膏發揮防蛀牙清新口氣的作用，更可以預防飯後刷牙可能潛在的牙齒微損傷。
另外，英國牙醫協會某專家的建議，即刷牙後最好不要用水使勁嗽口，否則會沖刷掉牙齒上來自牙膏的氟化物保護層，刷牙後半小時內最好不要喝任何飲料。
所以，以後大家就不用再猶豫了，起床後先刷了牙再喝水吧！（Ps:早起-刷牙-喝溫水，這也是我十年如一日的堅持，身體好好皮膚不糙呦！）
有書共讀
作者米叔，自媒體這才是美國創辦者，資深媒體人，旅美學者，多年美國學習生活經歷。
米叔看到這個問題在熱門榜上，搜尋了大部分網絡答案。網上支持先刷牙的同學，基本理論為因為夜晚睡覺時，牙齒上容易殘存一些食物殘渣或汙垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成菌斑及牙石。如果直接喝水，會把這些細菌和汙物帶入人體。
而米叔前幾天逛美國論壇時Quora時，也同樣看到一群老美們討論這個問題。期中，一名牙醫給的答案，米叔在這裡可以跟大家分享下。Quora（美國版知乎）根據該醫生答案，
首先，刷牙與喝水誰先誰後並沒有太大的關係，只要間隔時間不太長，並且前一晚刷了牙，更重要的是每天飲水的量。該醫生強調了早上醒來空腹喝水的益處。1. 沖洗你的身體
早上起來，空腹喝水，可以讓水沖洗你的消化道。如果你沒有想排洩的感覺，喝水可以促進這種感覺，從而幫助你通過排洩來清理身體和排毒。此外，清晨喝水還可以減少脹氣。
2. 促進食慾
我們每個人都知道應該規律的飲食，空腹飲水可以增加食慾。因此，早上起來，喝一大杯水，可以給大腦和胃部信息，從而後續早餐能夠更好的消化和吸收。
3. 防止頭痛、利於腸道
根據這位牙醫答案，人們頭痛的一大原因是他們未飲用足量的水，早晨與日常的喝水可以防止頭痛。除了頭痛，它還可以防止口臭和其他口腔細菌感染。飲用水有助於清理結腸。 空腹時喝上一大杯水可以清除積聚的汙泥。 這將有助於人體更快更好地吸收營養。 如果你有一個更健康的結腸，你會變得更健康。長期便秘會導致人體的腸內菌群失調。近期美國《自然》雜誌上發表文章，提出一種新觀點，腸道菌群紊亂是導致肥胖和一些慢性病發生最重要的原因之一。為了緩解便秘，預防“三高”疾病，我們要充分飲水。如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環，預防腦卒中的發生。
4. 促進新陳代謝
很多人在減肥和排毒期間，早晨起來喝水可以促進新陳代謝達24%。這意味著你的更快更有效率的消化食物。長遠來說，這樣會讓你減去不必要的體重。因此，除了清晨，日常喝水也是很重要的。
5. 增加能量
如果感到疲憊，喝一大杯水可以刺激紅細胞的增長，而更多的紅細胞會給血液帶來更多的氧氣。這意味著能增加更多能量。另外，該醫生還提到了日本的飲水療法。即，日本人清晨起來會在吃飯前喝四杯水。喝水後他們至少等上30分鐘才會吃早飯。這種飲水療法可以讓機體保持活躍和健康。
最後，早晨先喝水還是先刷牙？先後順序並不會有多大影響，重要的是和足夠的水和早晚正確的刷牙。
