经常有人说，现在生活条件好了，谁还没有一点高血脂、高血压呢，该吃就吃、该喝就喝，用不着太过大惊小怪的。
这种想法实在是太不应该了，也许一点点高血脂对身体的影响没那么大，但是高血脂对身体的影响是长期的、慢性的、潜移默化的，如果不重视起来，可能会造成严重的后果。
所以，一定要搞清楚身体出现的那些反应说明血脂升高了。
血脂高，身体会出现五种反应：
第一，睑黄瘤
在上下眼睑内呲部的皮肤，呈椭圆形扁平黄色隆起，对称发生。
也可见于面、颈、躯干和肢体，可见于各种高脂血症。
不过有些血脂正常者身上也有类似的症状出现，具体以详细检查为准。
第二，黄色瘤
黄色瘤的形态可分为肌腱黄色瘤、手掌黄色瘤、结节性黄色瘤以及丘疹性黄色瘤，好发于手、脚臀甚至是口腔。
当皮肤表面生长的斑块或丘疹状黄色结节，结节内聚集了吞噬脂质的巨噬细胞（黄色瘤细胞），就是血脂高的症状表现了。
第三，耳褶
耳前皮肤不光滑，皱纹出现，皱纹可浅、可多、可少，一般的症状反映耳垂营养不良，血脂增高，心血管和脑血管供血不足。
研究发现，高血脂、心脏病者74%会出现耳垂皱褶。
第四，掌纹变化
有人观察血脂增高和脑动脉硬化者94%有掌纹变化。
表现在双手掌中指根部的掌文有“+”字、“井”字、星状的改变，掌纹的数量越多、范围越广，表示血脂增高的时间也越长。
第五，腿部经常抽筋
晚上睡觉时或游泳时，腿部经常抽筋，可能是高血脂而导致的。
因为体内胆固醇含量过高，会在肌肉当中聚集引起抽筋。
想要降低血脂，建议“四多五常”！
四多：
一、多饮水
水具有稀释血液粘稠度的功效，多喝水还能保证机体的体液循环，使身体血液流速更加顺畅。
建议每日饮水量在1500ml左右，可以选择温开水。
二、多吃蔬菜、水果
新鲜蔬菜和水果富含丰富的膳食纤维，能够吸附肠道内的高油脂，减少其吸收，对于稳定血脂很有帮助。
另外，蔬菜和水果中富含维生素、矿物质，能够抗氧化，清除氧自由基，对于保持血管弹性也有帮助。
三、多食用植物油
与植物油不同，动物油富含饱和脂肪酸，会升高血脂。
应该远离动物油，多食用植物油。
植物油富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对于稳定血脂大有帮助，能够有效降低胆固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白。
动物油指猪油，牛油。植物油包括豆油，菜籽油，茶油，橄榄油等。
四、多补充食物纤维
食物中的食物纤维可以与胆汁酸相结合，这样就可以降低血清胆固醇的浓度。
富含食物纤维的食物主要有粗粮和杂粮，还有干豆类食物和蔬菜以及水果等食物。
五常：
一、常喝一杯茶
茶饮一款饮品，大家也比较熟悉，它的最主要的功效便是降血脂以及降胆固醇，是最为经济实惠的理想养生茶。
取青钱柳叶，金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，玉米须，按照比例混合配制成青钱柳辣根叶茶。
二、常微笑
社会的快速发展，导致当前社会生活压力大，加班熬夜的已经是日常。
大部分人都比较容易烦躁发怒，而情绪起伏过大会导致血脂升高，对于身体健康是不好的。
因此人们在日常生活中要控制自己的情绪，保持平和、乐观的心态。
三、常下蹲
做法：自然站立，全身放松，排除杂念，缓缓下蹲，大腿顶腹部，连续蹲30次。每日早中晚各做 1 遍。
长期坚持做下蹲动作，有利于减少腹部脂肪，更能消耗热量,进而起到降脂的功效。
四、常按摩丰隆穴
丰隆穴位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
丰隆穴为足阳明经之络穴，可化痰降浊、运脾通腑，是祛痰要穴。
中医认为体内有痰浊的病人血脂往往会有异常，因此化痰是降脂的重要措施。
五、常做运动
降脂运动最适宜选择的有氧运动。
有氧运动可以帮助消耗身体能量，燃烧脂肪，提高心率，加速血液循环，加快人体代谢，有利于更快排出体内废物，对人体健康非常有好处。
常见的有氧运动有快走、慢步走，慢跑，小球（打乒乓球、羽毛球等），保健操，游泳，太极拳，八段锦，太极剑等。
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