盛夏到來，天氣溼熱，人們容易焦躁不安、心神不寧。
中醫專家表示，夏季養生重在護心養陽，人們應注意養護心脈，調息靜心。
心臟好不好，首先看舌頭
心開竅於舌，意思是說心的經脈與舌根相連。
心氣上通於舌，因此心臟的生理和病理表現可以通過舌反映出來。大家在早起照鏡子的時候，記得也要觀察一下舌頭的情況。
舌頭紅潤靈敏——心臟健康
舌面無表皮覆蓋，血管又極其豐富，從舌質的色澤可以看出氣血的運行，並能判斷心臟的生理功能。
如果心臟的功能正常，舌頭表現為紅潤、柔軟、語言流利。
舌上淤血、淤斑——循環不好
通過數據顯示，很多有心腦血管疾病的患者舌頭的顏色都是呈現出紫色或者是有淤血，瘀斑的，這是血液循環不好的表現。
並且在舌頭表現異常的同時，還會出現心慌、氣短、失眠的情況，這提示你很可能有心腦血管疾病的患病風險。
舌頭長瘡——心火過旺
心主舌，如果我們的舌尖發紅，並且經常口乾，煩躁、手足心熱，小便熾熱發黃，大便偏乾等症狀，那麼就有可能是心火旺。
心火旺，還會導致口舌生瘡，口腔內膜也有可能會生瘡！
舌苔變白——氣血不足
舌質淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
舌苔白膩，伴有胸悶、心前區不適等症狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
夏季養心，記住“挑3揀4”，心臟沒毛病！
挑3：
一、挑出優質脂肪酸
不是所有的脂肪都不健康，Omega-3脂肪酸是“好”脂肪之一。它可以幫助降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。
美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克Omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入Omega-3，有助於保護心臟。
一些研究表明，心肌梗塞倖存者提高身體Omega-3水平，心肌梗塞復發的幾率更低，心臟病死亡人數更少。
很多實驗得出Omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。
所以，日常生活中，多注意補充Omega-3脂肪酸，對於保護心臟健康十分有益！
二、挑出紅色食物
中醫認為，心最喜歡的是紅色，因此夏季宜多吃紅色食物。
1.紅棗
現代營養研究表明紅棗中含有的環磷酸腺，對保養心臟十分有益。女孩子在生理期時在大麥茶中放6-8顆紅棗，能緩解手腳冰涼的不適症狀。
2.番茄
番茄中含有豐富的維生素C和維生素A，能緩解身體的疲勞。尤其是番茄中含有的番茄紅素對心血管具有保護作用。
3.葡萄柚
葡萄柚含有鉀，但卻不含鈉，真正稱得上是維護心血管的最佳水果。
三、挑出補水最佳時間
夏季不管是不是口渴，都要及時補充水分，以利於降低血液黏稠度。
此外，多飲水還可以促進新陳代謝。最好在睡前半小時、半夜醒來及清晨起床後都喝一些白開水。
這樣即可以補充身體的水分，又可以預防因為血液粘稠引起的心腦血管疾病！
撿4：
一、撿起粗糧
由於現代的飲食習慣都過於精細，並且老年人由於腸道功能下降，會有便秘問題，容易加重心率失常，應多食用含膳食纖維豐富的食物，蛋白飲食限量，保持大便通暢。
二、撿起瓜類
其實像西瓜、冬瓜和香瓜等夏天的當令瓜果多含豐富水分，且有較好的清火潤燥養陰功效，日常飲食中宜多選用。
三、撿起好心態
樂觀的心態、寬以待人的心態，以及凡是不要斤斤計較，是最好的養心方式，這是從精神層面和心理層面上來進行養心的不二法門。
四、撿起好運動
每天做些力所能及的運動，比如慢跑、快走等，既能鍛鍊心臟功能，又能愉悅心情，良好的心態是預防心率失常很重要的一個環節，勝過服藥。
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