經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得尤為重要。
有一個“養生方”是這麼說的：晨起喝一杯淡鹽水，通便又排毒。
告訴你一個遺憾的消息：你苦苦堅持幾年的“好習慣”，居然是錯的！
“晨起一杯淡鹽水”並不科學
不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認為這樣有助於消除便秘。
實際上，空腹喝淡鹽水非但不能防便秘，還可能對健康造成威脅。
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淡鹽水不通便也不排毒
鹽水中含有鈉離子，因此滲透壓比白開水高。從理論上講，攝入高滲的液體，的確會利於通便。
但只有高濃度的鹽水，才能達到一定的滲透壓並起到通便作用，淡鹽水是起不到這個作用的。
再來解釋“排毒的問題”。淡鹽水進入腸胃後，很快會被吸收入血，只是增加了血容量，最終通過小便排出。所以淡鹽水也不能起到所謂“排毒”作用。
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“晨起一杯淡鹽水”反而存隱患早晨剛起床時人體血液處於濃縮狀態，攝入淡鹽水可能會進一步提高血液濃度，導致身體不適。
另外，現代人鹽攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口乾舌燥。
有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
除了淡鹽水，2種水也不推薦
除了淡鹽水，以下幾種飲品早晨也要謹慎選擇：
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果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。
一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
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隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成為細菌、黴菌滋生的養分。
不僅如此，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分也會因放置時間過久而發生氧化反應，導致茶水中所含的抗氧化成分下降，令其營養和保健價值大打折扣。
因此起床後，昨晚泡的茶不宜繼續喝。
晨起一杯水的3個好處
早晨起來最推薦喝一杯溫白開水，它沒有熱量，能有效補充體內水分，讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
水的溫度在35~40攝氏度，喝水量要達到300毫升以上，最好是小口慢飲吞嚥。
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補充水分
人在早晨起床後會處於生理性缺水狀態。吃早餐前喝一杯水，只需要20秒，水分就能進入血液中，使血液迅速稀釋，改善夜間脫水情況。
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緩解便秘
起床後及時喝水可以促進胃腸蠕動，緩解便秘。
如果便秘嚴重，光靠喝水是解決不了的，要通過調整飲食結構及多做運動來促進腸道蠕動，緩解便秘，必要時就醫。
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調節腸胃
經過一晚上的代謝，早上起床後人體胃腸已經排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態。
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