養生知識匯
肝臟本身就是人體負責排毒解毒的器官，也是人體重要的消化器官，所以，如果肝出了問題，那麼身體自身的代謝就會受到阻礙，發生紊亂，嚴重的還會引發其他併發症。如果長時間不予理睬的話，還會誘發更嚴重的肝硬化、肝癌等疾病。
但是，生活中大部分人都不太瞭解自己的身體狀況，從而忽略掉了肝臟發出的求救信號，其實肝臟如果受損的話，晨起時會有一些明顯的特徵。
表現一、晨起嘴巴乾澀、有異味
肝有問題的人，晨起後嘴巴會特別乾澀，自身的舌苔也會發黃變厚，如果在晚上吃了過鹹的食物，第二天起床就會有種嘴巴苦澀的感覺，但不會經常出現。
但肝不好的人，晨起時嘴臭會特別明顯，一般人晨起時嘴巴里的味道也會很奇怪，但不是特別的衝，而如果肝不好，則會非常明顯了。這可能跟平時喜吃辛辣、油膩的食物有關，肝臟負擔過重，導致受損狀態出現。
表現二、尿液顏色深
正常人的尿液是淡黃色的，如果偶爾發黃，一般多喝點水就會緩解，而肝不好的人，早起時尿液顏色就會比較深。早上的尿液一般能夠反映出身體的狀況，如果自身尿液一直處於這種狀態，還有持續加深的感覺，就可能是膽紅素不正常，進入血液，再通過尿液排出來所致，這也是肝臟出了問題。
表現三、牙齦經常出血
肝功能下降的話，自身的凝血功能就會減弱，從而導致你在刷牙的時候，牙齦受到外力刺激會經常出血。平時偶爾幾次還很正常，如果是經常性的，就要考慮肝損傷了。有時候在吃東西的時候，比如稍硬一點的水果，也會出現出血的情況。
表現四、晨起腹脹腹瀉
一般患者身上會出現泛酸、腹脹、腹瀉等異常反應，這是因為肝臟是人體消化器官，一旦出現病症，遭受炎症困擾，最突出的就是食物下降，消化功能受損。
但是不必太過擔心，一旦肝功能恢復時，症狀也會相應的得到緩解。
表現五、身體疲憊
肝不好的人，早起時會有身體疲憊，嗜睡，怎麼睡得都不醒，很困的感覺。而一般正常人在睡醒後，精神抖擻，不會感到身體疲乏。
相應的，肝不好也會影響睡眠，肝氣抑鬱，或是肝火上炎，會導致氣血兩虧，進而引起失眠，更嚴重的還會導致神經衰弱。
想要肝好，教你養肝7招，肝會越來越好！
1、膳食均衡
吃進去的食物也會影響肝臟的健康，想要肝好，一定不能暴飲暴食、過度節食，要保證身體的攝入營養成分，適當的多吃一些優質蛋白質和維生素，這樣會起到修復受損肝細胞，養肝護肝的目的。
2、保持心情愉悅
肝喜條順達，也就是說心情不好，首先會傷害到肝臟，經常生悶氣、發怒還會造成肝“堵”，是肝氣不能正常生髮。
所以，在平時一定要學會適當宣洩自己的不滿情緒，做到少發怒、少抑鬱，發生不愉快時，一定要學會調整自己的情緒，保持心情愉悅。
3、不吸菸、少喝酒
吸菸會影響肝臟的脂質代謝，有調查顯示：肝癌病死者中，吸菸者死亡率是不吸菸者的1.6～1.7倍。因此，最好戒菸。
我們都知道喝酒傷肝，但是適量飲酒對身體還是有好處的，喝酒可以活血化瘀、消暑解渴等良好作用。病毒性肝炎、肝硬化、肝癌患者則需要忌酒。
4、兩餐一杯護肝茶水
多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少毒素對肝臟的損害。
自己動手做，蒲公英玉蘭根茶，每天一杯，排肝毒，更健康！
做法：
1、挖取野生的蒲公英根，玉蘭根莖洗乾淨，備用；
2、二者切小段，備用；
3、將蒲公英根和玉蘭根，分別炭火烘炒製成茶，備用；
4、蒲公英根和玉蘭根，按照1:1的比例，熱水沖泡代茶飲即可。
解析：
蒲公英和玉蘭根，都是“藥食兩用”的小植物，並且都可以護肝排毒！
蒲公英清熱解毒，雖然苦苦的，卻是很好的“下火排毒草”。
蒲公英，入肝經，可護肝、預防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷，效果顯著，並且還能提高肝臟解毒能力，幫助肝臟排毒，減少肝臟壓力！
玉蘭根，有清肝利膽，利尿消腫的功效。科學證實，玉蘭根可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，可促進肝臟排毒！
所以，二者搭配在一起，泡上一杯，可以提高肝臟解毒能力，促進肝臟排毒！
5、睡好“子午覺”
中醫有云：“臥則血歸於肝”，睡覺時候，肝臟可以得到很好的休息，有助於養肝血，修復肝損傷！
古代醫學就有睡“子午覺”的說法，主要是“子時大睡，午時小憩”。
子時是23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午1時。
6、適當運動
適當的體育鍛煉，不僅能促進新陳代謝、血液流通、肝臟排毒，還能減少脂肪堆積，減少脂肪肝。
因此，建議每日適當的做做運動，如慢跑、散步，每次不超過30分鐘，以不感疲勞為度。
7、做“一個動作”，養肝明目
閉眼睛，每天2分鐘，護肝效果佳。
一般講：肝開竅於目，所以，養肝，首先可以養目。
經常玩手機，用電腦，會導致眼睛出現乾澀、疲勞，而閉眼睛則能很好地達到養肝明目的功效。
做法：閉目，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱、發脹為宜。
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