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作为一个坚持跑步多年的跑者，这个问题由我来回答是最合适不过的！
现在只要一提到跑步，很多人脑海里首先浮现的词就是枯燥，无聊，累人！确实，对于一个没有爱上跑步的人来说，天天坚持跑步就是浪费时间，浪费自己的生命！
甚至有的人这样想，还不如将跑步花的那些时间放在睡觉上呢，多睡一会觉对身体也好呀！其实有很多人都是这样想的，他们实在无法理解为什么有的人愿意天天坚持跑步！
确实，坚持一年的跑步对一些人来说真的是非常的难！但是也有很多人做到了，有很多跑者甚至都坚持了十几年，如此的坚持并不是没有原因的！
今天我就来给大家讲一讲，坚持一年以上的跑步你能获得什么呢？相信大家知道了我说的这些，你们就能够爱上跑步，你们也能理解为什么有的人愿意每天坚持跑步了！
每天坚持跑步，坚持一年以上，你会产生什么样的变化？
1. 健康的生活
现在很多人生活的都不是很健康，这也导致了我们的身体过早的亚健康！现在的人特别喜欢熬夜，喜欢看手机，饮食也不规律，喜欢吃一些油腻或者是一些垃圾食品！
跑步就可以让我们的生活更加的健康！只要你能坚持跑步，你就会自然而然地养成早睡早起的好习惯，而且为了身体更好的恢复，我们也会选择一些健康的食物！
2. 获得优质睡眠
睡眠是我们生活中最重要的组成部分之一！如果我们的睡眠不好，那么我们的身体和心理就会出现各种各样的问题！令人担忧的是，生活在大都市，很多人都出现了焦虑，失眠的症状！
如果我们能够养成运动的习惯，那么我们就可以获得优质的睡眠！天天跑步锻炼，我们会感到一定的疲惫，这就能够让我们身体更快地进入睡眠状态，让我们每天都精神百倍！
3. 远离衰老
你说年纪轻轻，脸上就布满皱纹，体力下降，皮肤松弛，我相信谁都不愿意变成这样！尤其是现在生活压力大，各种电子产品，天天久坐，我们的身体就会衰老更快！
所以适度的运动可以帮助我们远离衰老，经常运动的人他们拥有让人羡慕的年轻和健康！在跑步时，我们的皮肤会获得更多的营养，我们的身体会帮助皮肤排出毒素，帮助我们的皮肤更加的年轻！
4. 保持身材
跑步对我们最大的外在改变就是让我们的身材更好！很多人还在年纪轻轻就因为各种应酬而满身油腻，身上全是肥肉，要多难看有多难看！
身材对于一个人很重要，失去了身材，你就失去了别人好的第一印象，你也会失去自信，失去健康！跑步就可以燃烧脂肪，增加肌肉，保持好的身材，经过一年的跑步，你就会发现你的身材得到明显的改变！
获得更多的跑步知识，您可以点击下面的头像关注我！
跑者人生
每天下午三点半，是我的训练时间，从初中到高中有老师督促，大学期间这个习惯让我成功的成为了宿舍的一朵奇葩，每晚11:00倒头就睡，能吃不胖，心情愉悦，双目清明哈哈，跑步的时候可以放空自我，每当我纠结一件事的时候，立马就会去跑步，跑完就会发现脑子中就会多处很多点子，跑步不同于其他集体活动，它带给我们绝对的独处时间，没有别人，没有手机，胜却人间无数。
很多大佬都会坚持跑步，扎克伯格，万达的总经理兼董事长郁亮，蒋劲夫，彭于晏，陈意涵。。。他们的励志故事大家都可以自行搜寻。
但今天我想跟大家聊聊村上春树的跑步故事：三十六年如一日，日日坚持跑步。村上先生每天写作四小时，跑步十公里，每年参加一次马拉松。
刚成为作家的那几年村上先生每天差不多要吸60支烟，借此来集中精力跑步，33岁他决定开始跑步减肥，一开始，跑上20分钟他就会喘不上气。心脏咚咚直跳，两腿也开始发抖，但就是因为坚持，不到一年的时间，他就跑了个人的第一次马拉松。
在一次采访中，
村上：只要还走得动，我就会一直跑下去，你知道我打算在自己墓碑上写什么吗？
村上：“至少他是跑完而不是走完的。”
现在，村上春树已经69岁了，68岁时，他的自传体小说《我的职业是小说家》出版。他在其中写道：
“我成为专业作家后便开始跑步（正式跑起来，是在写《寻羊冒险记》的时候），自那以来三十多年，差不多每天都跑步或游泳一个小时，已经成了习惯。大概是因为身体结实吧，其间从来没有大的健康失调，也不曾弄伤腰腿（只有一次因为打壁球导致肌肉撕裂），几乎没出现过空白期，每天坚持跑步至今。一年跑一次全程马拉松，还出场参加铁人三项赛。”
“每天跑步对我来说有怎样的意义？其实连我自己在很长一段时期内都不太清楚。每天都跑步的话，身体自然会变得健康。可以消除脂肪、生出匀称的肌肉，还可以控制体重。 然而，并非仅仅如此。我一直有这种感觉。它的深层肯定还有更为重要的东西。”
向大家推荐这本书，希望你坚持一生爱跑步，在这里，也许你可以找到共鸣。大家也可以在评论区留下自己坚持跑步的故事哦
跑步学院
不好意思！
你
太
天
真
了
每天坚持跑步的人恐怕连万分之一都不到。
如果有可能只有在专业队了，业余的坚持天天跑步可能是百万分之一。
不过我可以回答你长期坚持跑步的人每天跑多远，现在什么变化。
跑多远（以下皆为业余跑步爱好者，不是专业运动员）
- 大多数人：是 3km 至 5km，大概在在 20 到 30 分钟。（不要问我怎么知道的，我们公司就是做跑步 APP 的）
- 跑马拉松的人：5km 起步；根据训练目的不同，他们每天跑的距离不一致，主要为长距离有氧训练（15km，20km，25km，30km根据项目不同而不同）；混养训练（10km 至 20km，项目不同而不同）；耐乳酸训练（常见的是多组 20min 定速跑）；间歇训练（400m 至 2000 m 多组次）
- 越野跑的人：跑山比较多，主要以提高肌肉和骨骼强度为主，每周跑一次山，2—4次公路是比较牛的了
- 铁人三项：听说比较疯狂，不仅和跑马拉松的运动员几乎差不多的跑步训练量，还有有相同比例的自行车和游泳。（反正我不练铁三）
现在什么变化
能看到的变化
- 体重下降，体型变瘦
- 肌肉量增加，代谢提高
- 有精神，很阳光
- 睡眠质量变好
- 吃的更多了
- 还有最重要的就是——————————黑，黑，黑！哈哈哈哈哈哈
看不到的变化（重点）
- 心肺能量变强；主要变现在呼吸肌更加有力，让你每次呼吸更深、更有力量以及肺通气能力增强。
- 心血管得到强化
- 心脏肌肉（心肌）变得健壮
- 毛细血管增多
- 血管壁变得强韧
- 心室被空充
- 整个心血管系统得到优化升级
郭玖林guojiulin
我坚持了每天跑步，坚持了一年吧（2012年中旬开始）
后来感觉太累，改为每周跑4次、或5次，跑4次是个底线，3000米~5000米；每周跑步从来没低于4次的。这样又坚持有5年了！
可能有人怀疑，要是下雨了，你怎么跑？是的，下雨的时候我在室内跑步机上跑！
后来跑步机处理了，再遇到下雨，我就在体育馆外围护栏下跑（淋不到）！
人若真想运动，总会有条件运动的，人若是不想运动，就是蓝天白云下，守着操场也能找到100个理由，不去运动的！
看官们，知道下图这位壮士的吗？去学习他坚持的精神吧！无任何健身器械的监狱的牢房内，他练出了如下肌肉：
变化？
你这一问，我倒想起来了，我这几年没吃过感冒药了。
也测过脉搏，脉搏只有55，血压正常，网上医生说这是运动员水平。
尤其是心情不好的时候，跑跑步，心情就会变得好多了，人的一天就会精神好多。
坚持奔跑吧！健康是实的，名利都是虚的！
一笔一纸一个人
我自己的经历，本人73年的，身高一米七八，体重最高时候一百九十二斤，上个二楼都喘，经常打呼给自己呼醒，就是经常半夜呛醒自己，脂肪肝，肥胖跟了我近二十年。
一五年三月份的时候突然想起要减肥改变自己，这样下去也不是办法，（😂我戒烟就是，突然想起就戒了二十年了，突然的自我吧😄，）刚刚开始的时候是走，走个两千米回来感觉腿都不是自己的了，第二天特别难受，到了傍晚就想找借口不去，想想还是一咬牙，继续坚持，然后是三千米，慢慢的三千米可以半个小时走完了，在配合晚上不吃饭，或者只吃水果，很快效果出来了，看到成果更坚定了信心，然后开始慢跑，二公里，三公里，越来越多，不知不觉半年了，突显效果啊😱，看这镜子里的我，😂😂更有信心了，
一直坚持到一六年年初自己竟然跑了个半马，现在特别享受跑步后的酸爽，在配合力量练习，现在有一百五十二斤左右😊肌肉男一个，，人显得特别精神，特别自信 ，希望自己一直坚持下去，现在上图，人丑，多包涵哈😄
穿过丛林去
每天跑步5分钟，这些事情将发生在身上！ - 1.1(Av22291198,P1).Flv
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只为寻找那瞬间的快乐
说说我自己吧，坚持跑步八年了，从刚开始的痴迷跑步到现在的理性运动，跑步给我从各方面带来的变好真的好多。
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刚开始跑步时，每天三五公里，慢慢的能力越来越强，跑量越来越大，不懂得合理的休息，和科学的训练，体重下降了很多，能吃能喝，但是跑步成绩也遇到了瓶颈，提升效果不大。
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慢慢的，懂得了科学训练的重要性，知道了跑前要热身、跑后要拉伸、练速度跑间歇、练耐力拉长距离，懂得了合理休息和核心力量的重要性，从此跑步变的更加轻松高效，自己的能力也不断提高。
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坚持跑步以来，身体素质明显提高了很多，身材、胃口、睡眠质量、精神状况等等，结识了很多热爱运动的朋友，如今跑步已经成为我人生中不可割舍的重要部分。
点击右上角关注，让我做你的运动小秘书。
爱跑步
目前跑了356天。距离一年还差10天。从开始3天的跑2公里走3公里，到20多天的跑5公里，到5天的8公里，用了1个多月的时间达到1天16公里(早晨跑到单位8公里，晚上跑回家8公里)。
近一年，天天在跑，每天8-16公里，最少4公里(不超过5天)。无论雪雨。
体重降了40斤。(195减到155)，正常吃，喝。
虽然每天开跑的时候很畏缩，但跑了2公里就只能向前了。配速7分，8分，6分都有。
我跑步的目的有2个，一是减脂，二是可以开心的喝酒，吃肉。
虽然50岁才跑，但只要跑起来就不晚。至于膝盖，有反应就降速，但跑步不能停。
一天都不能停。我曾经晚上11点跑5公里，第2天早晨3点起来跑8公里。就怕有1天不跑了，就有了不跑的理由。在零下15度的冬天跑步🏃，确实挺励志的。
我正向第一个目标，跑10年，跑到60退休前进。
补充一句，我1.83米。
pwin95ok
坚持三年了，但是，可但是，不是每天！没人能做到每天。我是一天打鱼两天晒网的样子。说多少次了，如果每天都跑，必然会受伤。别听行业的人瞎忽悠。科学的话好处很大。可以塑型，可提高体质和精神状态，也能延缓衰老吧。
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君飏
目前，每天晨跑10公里，一个小时之内完成，配速5分30秒。身高1米7，体重63公斤，腰围2尺3寸，坚持锻炼一年。平均每月22天，每周休1天到2天。原来体重81公斤，腰围3尺1。跑鞋一买2双，3天交替穿。一年来，没有感冒发烧，气管炎没有了，肩周炎没有了，血压控制很好但还要坚持吃药。
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只为寻找那瞬间的快乐
说说我自己吧，坚持跑步八年了，从刚开始的痴迷跑步到现在的理性运动，跑步给我从各方面带来的变好真的好多。
刚开始跑步时，每天三五公里，慢慢的能力越来越强，跑量越来越大，不懂得合理的休息，和科学的训练，体重下降了很多，能吃能喝，但是跑步成绩也遇到了瓶颈，提升效果不大。
慢慢的，懂得了科学训练的重要性，知道了跑前要热身、跑后要拉伸、练速度跑间歇、练耐力拉长距离，懂得了合理休息和核心力量的重要性，从此跑步变的更加轻松高效，自己的能力也不断提高。
坚持跑步以来，身体素质明显提高了很多，身材、胃口、睡眠质量、精神状况等等，结识了很多热爱运动的朋友，如今跑步已经成为我人生中不可割舍的重要部分。
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爱跑步
目前跑了356天。距离一年还差10天。从开始3天的跑2公里走3公里，到20多天的跑5公里，到5天的8公里，用了1个多月的时间达到1天16公里(早晨跑到单位8公里，晚上跑回家8公里)。
近一年，天天在跑，每天8-16公里，最少4公里(不超过5天)。无论雪雨。
体重降了40斤。(195减到155)，正常吃，喝。
虽然每天开跑的时候很畏缩，但跑了2公里就只能向前了。配速7分，8分，6分都有。
我跑步的目的有2个，一是减脂，二是可以开心的喝酒，吃肉。
虽然50岁才跑，但只要跑起来就不晚。至于膝盖，有反应就降速，但跑步不能停。
一天都不能停。我曾经晚上11点跑5公里，第2天早晨3点起来跑8公里。就怕有1天不跑了，就有了不跑的理由。在零下15度的冬天跑步🏃，确实挺励志的。
我正向第一个目标，跑10年，跑到60退休前进。
补充一句，我1.83米。
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坚持三年了，但是，可但是，不是每天！没人能做到每天。我是一天打鱼两天晒网的样子。说多少次了，如果每天都跑，必然会受伤。别听行业的人瞎忽悠。科学的话好处很大。可以塑型，可提高体质和精神状态，也能延缓衰老吧。
君飏
目前，每天晨跑10公里，一个小时之内完成，配速5分30秒。身高1米7，体重63公斤，腰围2尺3寸，坚持锻炼一年。平均每月22天，每周休1天到2天。原来体重81公斤，腰围3尺1。跑鞋一买2双，3天交替穿。一年来，没有感冒发烧，气管炎没有了，肩周炎没有了，血压控制很好但还要坚持吃药。
