从孕4月开始，胎宝宝开始进入迅速生长发育的阶段，每天需要大量营养素，准爸爸要做好营养师的工作，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免因营养不良造成不良影响。
进入孕中期后，胎儿进入迅速生长的阶段。准妈妈对钙质的需求量也在增长。这个时候，准妈妈每天需要1000—1500毫克的钙（从食物中获取大约400—900毫克左右，其余600毫克需要额外补充）。这时，准妈妈应该在医生指导下服用钙剂。
首先，准妈妈不要放弃以饮食为主的补钙途径。骨头和骨头汤中的钙人体吸收率很低，对于补钙没有太大的好处。从孕4月起，准妈妈最好每天喝250克牛奶、配方奶或酸奶，同时在饮食上注意摄取富钙食物，如球形干酪、豆腐、鸡蛋、淡水虾、沙丁鱼、鲱鱼及适量海带或海白菜等，使摄钙量至少达到800毫克。
此外，准妈妈还要多晒太阳，特别是冬春季。这样会使身体摄取充足的维生素D，使身体对钙的吸收能力加强，让胎儿的骨骼和牙齿发育得更结实，从而消除引起先天佝偻病和龋齿的因素。另外，如果在晒太阳时做一些适度运动，效果将会更好。
准妈妈补钙，可从食用奶制品、豆制品、虾皮、紫菜等富含钙质的食物开始;也可以将肉骨头炖酥后，蘸醋将骨头嚼碎吃掉，补充钙质。另外，专家指出，孕期通过喝奶补钙是不错的选择，而纯牛奶和酸奶交替喝，补钙效果最佳。因为牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收。而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌群繁殖，减少毒素的产生。在妊娠中后期，准妈妈每日需要的钙摄入量又有所提高，所以在选择奶制品时，最好牛奶和酸奶都购买一些，并且交替着喝。
此外，选购奶制品时应注意：首先，要看产品是否由正规的厂家生产；其次要看它是否已过保质期。受过污染和过期变质的牛奶、酸奶不能饮用。
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