胖子喜歡調侃自己是瘦得不夠明顯，其實沒有人比他們更想去減掉自己身上的贅肉。雖然都是胖，但是，胖的方式也會有所差異。例如有的人的胖是比較均勻的，有的人則是某一部分比較胖。這種不同的胖的形式，也預示著需要用不同的方法來減肥。
如果我們認真去觀察胖的人的體形，你會發現各有不同，有的人體重比較重，但是肢體看起來比較勻稱，有的人肚子卻特別的大。有的人身上的肉捏起來比較結實，有的人則是鬆鬆垮垮的。通常那些肢體比較勻稱，肉比較結實的人，雖然體重偏大，但是也算是正常的。但是那些肚子大，全身贅肉鬆鬆軟軟的，則要注意了，這可能就是虛胖了。
虛胖體質自測
虛胖體質的人看著虎背熊腰，力氣卻很小，即使平時一動不動待著，也會出現心慌氣促的情況，更不要說運動，更是會氣喘吁吁，全身虛汗，而且通常也會出現大便稀爛的情況，這些都是氣虛體質的特徵。當氣虛只是初期的時候，只是顯得沒有精神，懶動少言。當虛發展到更嚴重的時候，身體就鬆鬆垮垮了。這也是很多人說自己“喝水都長肉”的原因。虛胖體質的人通常飯量並不是很大，但是卻變得越來越胖，因為這種“胖”不是源於食物，而是自己身上的肉變得越來越鬆軟，導致體積不斷的變大，看起來就更胖了。
怎麼改變虛胖體質
1.飯後一杯桑葉荷錢茶
這個方子出自《證治要訣》，它主要由荷葉、桑葉、山楂、決明子以及羅漢果配製而成。這些配料都是可以幫助緩解便秘，利水消腫，降脂減脂的作用。其中荷葉可以祛溼、利尿、促排便的作用，桑葉能夠減肥、美容、降血糖的作用，山楂可以加速排解體內廢物，決明子清熱敗火，具有通便輕瀉的功效，羅漢果則能清熱、化痰。適合那些有水腫和便秘的胖子，尤其是那些全身肉鬆軟的虛胖的人有相當好的減肥效果。
做法：
配料：荷葉4g，桑葉2g，山楂3g，決明子2g，羅漢果3g。
製法：將荷葉和桑葉切成碎片，再將山楂、決明子和羅漢果碾成碎末，然後將所有的配料放入茶袋中，製成茶包。
喝法：用熱水沖泡茶包，約5分鐘後即可飲用。每天飯後一小時喝，每次一杯即可，每天喝兩到三杯。如果覺得自己製作比較麻煩的話，可以選擇相同配料的現成的桑葉荷錢茶，效果也是差不多的。
2.飲食有效調理
虛胖的人需要遵循的原則是清淡、少鹽、多吃那些有助於利尿和去水腫的食物，例如冬瓜、赤豆等。
3.睡眠調理
虛胖的人睡眠質量一般都比較差，這也會導致腎虛等問題，成為引發身體肥胖的誘因。一定要注意提高睡眠質量，睡前可以喝一杯牛奶，或者適當的輕微運動一下，從而改善睡眠，調理身體，為減肥打下基礎。
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