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你好，具體應該每天都跑，還是隔天跑，取決於你自己的身體狀況，如果你是一個體重比較大的人，你想減重的話，我們反而不建議你去跑步，我們建議你通過游泳或者是快步走的方式來減重。
如果你的體重適中的話，那麼又有分兩種情況，一種情況是，你之前已經有持續的穩定的跑步習慣，那麼此時你只需要比之前的自己稍稍多加一些難度，讓自己循序漸進的加量就好了。
比如如果之前你每週跑三次，那麼接下來可以每週嘗試跑四次，跑四次一段時間之後可以每週嘗試跑五次，這樣逐漸的累加，你的身體，不會一下子承受太大的壓力，同時呢，又會讓自己提高運動成績。
相反，如果你之前沒有跑步習慣，你是一個跑步小白，那麼就不要給自己太大的壓力，即便你每天都跑，也會讓自己感到很勞累，從而失去跑步的樂趣，不如從持續的跑步十分鐘開始，一個星期就跑一次，逐漸過渡到每星期跑一個20分鐘，再到跑30分鐘，再到每週兩次三次，這樣循序漸進，你會感覺到進步的快樂，同時也會真正的享受跑步。
跑步學院
不管是健身還是中老年人鍛鍊，跑步選擇慢跑為宜，循序漸進增加鍛鍊量，年輕人每天不超過五公里，中老年人不超過兩公里。
鍛鍊頻度可以鍛鍊五天，休息一天。不是說肌肉或者關節沒有疼痛就不休息，休息一天是給肌肉，關節骨骼修復的時間和機會，也許年輕承受力好，但不代表沒有損傷。長期不休息會導致疲勞性損傷，中間不休息是一種不健康的鍛鍊方式。
骨科姚大夫
因為每個人的身體條件不同，所以這個問題沒有統一的答案。
我分幾種情況，分別簡單描述一下各類人的跑步跑頻次問題。
跑步的頻次跟以下幾個要素都有關係：
1.你之前的訓練基礎
2.你現在的訓練目的
3.你的身體狀況
第一種：如果你是以減肥為目的的話，而且你沒有訓練基礎，體重超標又比較嚴重。
我的建議是：一定不要以跑步作為你減肥運動的開端！
因為你的肌肉耐力，韌性都達不到慢跑減肥的要求。心肺功能也同樣是短板。
同時由於你的體重太大，跑步過程中腳落地的衝擊力，可以達到體重的3倍以上哦！
是不是很恐怖的感覺？
這樣用不了多久，就會患上筋膜炎，或者關節軟組織受傷了。
所以這種大噸位體型，在減肥的開始，最好藉助游泳，普拉提這種對關節傷害非常小的運動來進行。
等你的體重下降到一個可以接受的範疇，同時你的運動機能也提升了以後，再進行跑步訓練。
第二種：如果你的目的仍然是減肥，同時你的身體素質比較好的情況。
這種類型的人群，從減肥開始就可以跑步，沒有任何問題。
需要注意的只有一點：不要急功近利。
我們都知道，跑步減肥合理的區間大概是每週跑3到5次，每次運動45分鐘左右，對不對？
但是我仍然建議，在剛開始運動的前兩週到四周，最好不要用這個標準來衡量自己的運動量。
因為你需要一個階段，把自己的身體從沉睡狀態，調整為喚醒狀態。
在這段時間裡，你可以每週運動3次，每次的運動時間遞增，從15分鐘開始，每次增加5分鐘運動時間。
這是比較保險的策略。
等完全適應了慢跑的節奏後，再按照常規的頻次進行即可。
第三種：跑步僅為健身的人群。
這類跑者是相對來說可以自由一些的。
因為他們並沒有明確的目的，只是用跑步來舒緩情緒和鍛鍊體魄。
那麼，無論是隔天跑，還是每天跑其實問題都不大。
無論是每天跑十分鐘，還是半小時也都可以。
只是出於身體健康起見，仍然建議每週至少有一天的休息時間。
畢竟世間萬事，過猶不及。
好啦，大致就是這幾種情況。希望對你能有幫助！
虎山行不行
關於健身跑步的話，首先不應該一下就把跑步速度和量提上來，那樣身體沒有緩衝期，會吃不消，首先慢跑，循序漸進的把跑步時間增加，保持均勻的呼吸，一段時間後，如果你感受到跑步一個或者兩個小時也很輕鬆的話，可以每天都跑的，因為你的身體適應了
身體狀態對於健身的人來說是非常重要的，好的身體狀態能讓你在一天健身生活中事半功倍，充滿活力，以達到
更好的健身效果，要根據自己的身體來考慮是每天跑還是隔天跑
健身跑步過程中，也可以結合深蹲，舉啞鈴，找到正確的呼吸方式，增加肺活量，對跑步也有很大的好處，會讓你在跑步健身的過程中更加的輕鬆自如，不會有那麼大的身體負擔
最後，什麼事都是需要持之以恆的，健身跑步也是如此，一天又一天的跑步，你的身體狀態對於跑步一定會磨合，會更加的輕鬆，你也可以選擇每天都進行適量的跑步運動，讓身體放鬆 
愛分享的小冉
作為一個跑步愛好者，經常跑步的人，我認為，健身跑步每天都跑，或者隔天跑都好，只要適量適合自己就好。因為健身跑步每天跑跟隔天跑是要分體質的，也要分不同年齡階段。不管是少年、青年、中老年，要看跑步人的體質和個人的自身健康狀況來去選擇。
第一，如果是少年這個年齡階段的朋友跑步健身，身體正在發育期，身體允許的情況下可以每天都跑，還可以有助於長個兒。
第二，如果是青年這個年齡階段的朋友跑步健身，身體已經停止發育，可以適當根據自己的時間與愛好去安排跑步，也要根據自身身體狀況去跑步，也可以隔天去跑步。
最後，中老年這個年齡階段的朋友跑步健身，這個年齡一般多多少少會處在亞健康狀態。
首先要了解自身身體狀況，哪些運動項目可以做，不可以做，是否需要適量運動的問題，還要考慮運動時間是否不能過長，這個時候，每天跑步還是隔天跑就要重視一些。
通過以上幾種不同年齡階段，想要健身跑步的朋友，一定要注意，可以根據自身情況來安排合適自己的跑步時間哦。所以說，健身跑步不分隔天跑好還是每天跑好，只要適合你的就是最好的。
謝謝大家關注我愛小跑，一個90後愛運動、愛跑步的女孩，關注跑步，關注健康，大家可以一起來分享更多的運動知識。
如果有其它要諮詢的問題請在評論區留言，更歡迎朋友們在評論中發表自己不同的觀點，大家互相交流學習、共同進步。
我愛小跑
個人經驗，隔天跑好！
因為肌肉有一個恢復期，如果酸漲、輕微痛對身體產生抑制，跑起來身體不適，心情也壓抑，效果適得其反！
不必糾結跑步的時間、地點、距離以及天天酷跑，在於保持一顆輕鬆的心，領略一路風景，終心曠神怡。
阿倫196836844
健身跑是以健身為主，慢跑為主，運動量運動強度都不會很大，一般跑步距離也不超過5公里，跑步時間在半小時左右。健身跑適應於中老年人，也適應坐辦公室的年輕人。
由於健身跑運動強度不大，只要跑完身體不感覺累，不影響工作，每天跑都可以。一旦感覺累，或上班無精打采，那就說明運動過量了，第二天應該選擇休息或者少跑一點。總而言之，身體好的，每天都可以跑；身體差點的隔天跑也可以，也可以選擇徒步鍛鍊身體，讓身體微微出汗。經常性的鍛鍊，可以增強人免疫力、抵抗力，使疾病遠離身體。
敢迎潮頭放聲笑
每天都要跑，不過根據天氣和身體狀況而定，一週最少跑六天，本人身高182釐米，去年8月底230斤開始減肥，減到過年之前168斤，過完年回到176斤，現在開始減肥一個周，減到172斤！四月目標160斤！祝我好運！也祝各位減肥的朋友加油減到期望值！
