小密语录：双人瑜伽，让你们彼此更亲近！
每个人刚刚开始练习瑜伽的时候都会带着一股子冲劲，觉得自己一定要借助瑜伽来提升自己，但是许多人往往都是三分钟热度，当这股热度消失之后，三天打鱼两天晒网的现象就比较常见了。所以小密建议大家能够在练习的时候叫上自己的好闺蜜或者是男朋友也不错啊，两个人互相督促，类似于运动打卡一样，这样坚持的时间会更长久一些，偷偷告诉你哦，两个人齐心协力相互帮助攻克一个姿势的瞬间真的很美！
骆驼瑜伽体式能够将我们僵硬的身体变得更加柔韧，因为体式比较简单省时，所以和同事在午休的时候一起在休息室练习一下也是非常不错哦。上班或者是学习的压力的确很大，恰好趁着这个时间放松一下，解脱下你的腰部和腿部，让你的腰椎活动开来，不至于发生变形扭曲的现象，也是为我们的身体健康着想；不开心的事情也可以趁着这个机会相互吐槽一下，下午学习或者是工作的时候依旧是元气满满啊！
当你和同伴越好一起减肥瘦身的时候，相互督促一下如何？找准两个人共同的练习节奏，商量好从双腿开始还是从肩膀或者是臀部开始练习。小密选择从难缠的双腿开始，因为工作的需要我们的双腿脂肪堆积已经惨不忍睹，一个人坚持特别无聊，刚刚好这下有人陪我一起了，分散下注意力，坚持的时候也就不会觉得时间这么漫长了！
背对背完成同样的体式是不是超级具有一种神秘感？利用同样的时间，摆出同样的姿势，还可以提升你和朋友之间的默契感，顺带把瑜伽当做你们感情的润滑剂，在整个过程中彼此扶持，消除隔阂，毕竟曾经也算是并肩作战一起减肥瘦身的战友呀！友谊相当深厚了！
接下来的瑜伽体式难度有所增加，毕竟上面的体式算是热身运动吧。考验两个人身体柔韧度和配合能力的时候到了。所有的体式都需要两个人天衣无缝的配合来完成。其中一个人首先需要双腿并拢，双臂向下弯曲；柔韧性较好的一方则是需要完成手掌倒立了，位居下面的朋友也要依靠自己的臀部给倒立的朋友一个支撑点，这样姿势保持的时间才足够长不是吗？
刚刚做过倒立的朋友，现在可以放松一下，让另外一方尝试一下倒立哦，如果手臂力量不够的话，头肘倒立或者是鹤蝉瑜伽体式都不成问题的。你担心你的下半身太重支撑不了太长时间？没问题呀，你的同伴用她坚挺的上半身拖住你的双脚，你就尽情的练习吧，记得站起来之后好好帮她揉揉肩膀哦！
小密第一次练习到这个体式的时候，心里是十分忐忑的。因为它考验的可不仅仅是你们两人的配合能力，还非常考验朋友之间相互的信任度。下方的人稍有不慎，上面的朋友就会摔下来造成严重的损伤，心里会不自觉的给自己施加压力，这时候一定要放松，别紧张！
上个体式这么困难我们都完成了，还怕这个简单的轮式体式么？
1：双腿微微分开，上半身保持直立。
2：双臂向上伸直带动上半身向后弯曲直至双手紧贴地面。
3：左腿保持姿势不动，右腿向上伸直，脚尖绷直；你的同伴也要保持和你同样的姿势哦！
轮式体式小密建议大家多多练习，如果对方有什么不标准的地方们也要及时指正出来！
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
閱讀更多 波羅密練瑜伽 的文章
