焦慮症"讓我們如此苦悶、驚慌，嚴重危害著我們的身心健康，退縮不是辦法，只有勇敢地對它說NO，它才有可能避你遠之，不妨一起來試試。
因為焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。發病於青壯年期，男女兩性發病率無明顯差異。
所以除此之外，還可以進行想象放鬆，先由他人給予語言指導，再自行進行想象各種舒適、溫暖、平靜的情境，如在沙灘上、小湖邊等。另外，在日常生活中還可利用深呼吸來放鬆，深深吸一口氣，然後迅速吐出來，能使肌肉很快放鬆。
患者的情緒表現的非常不安與恐懼，患者常常對現實生活中的某些事情或將來的某些事情表現的過分擔憂，有時患者也可以無明確目標的擔憂。這種擔心往往是與現實極不相稱的，使患者感到非常的痛苦。這時候你可以轉移注意力，如聽喜歡的音樂、看有趣的書、從事自己喜歡的運動等，來忘卻其痛苦。
當然，挖掘病根還是相當重要的。蔡志利醫生常認為能夠發現自己的病因，焦慮症便好了一半，所以你應在心平氣和的情況下努力回憶童年令你焦慮不安的場景或事件，再聯繫近期焦慮發作的情境仔細地分析其中的刺激因素，再根據刺激因素如強烈節奏的音樂、昏暗的環境等進行自由聯想，找出致病的真正原因。
最後，蔡志利醫生還是提醒大家如果在焦慮症嚴重時，則必須儘快就醫，不可拖拉，以防有焦慮症引起的一系列情況如慢性咽喉炎、口腔潰瘍、心臟神經官能症、胃神經官能症等。（福州）
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