是指孕婦產後用一個月或多月的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為"月內"，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，"坐月子"是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。產後的月子期，是女人脫胎換骨的重要時期，所以在這一個月的時間裡，要多補充各種營養物質。今天花麻麻就來介紹三道適合產婦的月子期吃的營養食譜。
一：蘆筍炒蝦仁
蘆筍含有多種維生素、微量元素、蛋白質等，且含量要高於其他的蔬菜。能有效應對產後體虛和抵抗力下降的問題，幫助寶媽恢復元氣，提高免疫力。蝦仁是高鈣、高蛋白的海產品，具有通乳催乳、補血益氣的功效。
二：木耳炒芹菜
木耳鐵元素含量也相當高，芹菜有促進胃液分泌，增強食慾的食用療效，常吃有益氣強身，止血止痛的功效，這是產後餐桌上不可缺少的素食菜。
三：蓮子炒雞肉
蓮子中所含的棉子糖，對體虛的產婦有顯著的滋養補虛功效，雞肉中含有豐富的維生素A、磷脂、蛋白質，這兩種食材搭配在一起，不僅可以提高寶寶的免疫力，而且對產後乳汁不足，氣血虛弱都有很好的食療效果。
除了吃好喝好之外，心情愉悅也是很重要的一點！如果心情不好的話，是很容易出現產後抑鬱症的。各位爸爸們，一定要好好照顧你的老婆哦！拿起廚房的鍋鏟開始給老婆做菜吧！
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