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趕著《星球大戰外傳遊俠索羅》上映的浪潮，人馬妞要和大家說說另一部現象級電影《007》的主角丹尼爾·克雷格。
從1962年首部《007：諾博士》到2015年的《007：幽靈黨》，24部邦德系列已經走過了53個年頭，誕生過六任邦德：
丹尼爾·克雷格，2006年出演《007：皇家賭場》，成為第六代邦德，可以說是與以往的邦德都有點不一樣。
和007前任相比，他有的是不出色的外貌，不高挑的身型。當時，一眾邦德迷一連吐槽身高不到1米8的丹尼爾·克雷格會成為史上最醜邦德，反對者甚至還創建了專門抵制他的網頁。
不過，這都被後來他在《皇家賭場》裡出色的表現所打臉，他塑造的神情冷峻，肌肉線條完美，有血有肉的金髮邦德甚至讓一些外媒說：“克雷格也許是飾演007的演員中最優秀的一個”。
其中，較之前尺度的放寬，穿著泳褲走出海面，側面全裸被刑囚，更是樹立了“性感邦德”招牌。
雖然，他並不想憑藉性感身型而吸人眼球，在後續《007》中裸露尺度愈來愈保守。
不過，這不一樣的邦德確實受到觀眾喜愛至今。以至於後來連續出演《007》系列四次，加上明年上映的《007》就是五次，比被大家認可的皮爾斯·布魯斯南還多一次飾演邦德。
2006年到2019年，每一次的邦德都不一樣，克雷格都努力詮釋出不一樣的邦德。
在2006年《007：皇家賭場》裡，經典的逼供場景，性感而壯烈；
在2008年《007：量子危機》裡，他是會流血會受傷會身陷絕境的血肉之軀，隨時和敵手展開正面交鋒；
在2013年《007：天幕殺機》裡，影片一開始與對手在火車頂上的刺激對打；
在2015年《007：幽靈黨》裡，與摔跤手出身的戴夫·巴蒂斯塔演打戲，也毫不遜色；
2019年，他將繼續擔任《007》系列男主邦德，此前雖說過：“寧願割腕也不願繼續演007”，不過那主要是因為在過去4部《007》電影中多次受傷，身上都留下許多後遺症，而受到妻子瑞秋的阻止。
4部《007》，他撞碎過膝蓋，右手臂也曾經脫臼，一隻腳的膝蓋也曾開刀，大姆指也受過傷，這些都不敢讓他再能肆意妄為的接拍高難度電影，所以當時才會如此決絕。
可能2019年的邦德不會像以前一樣能打，不過曾經的他的確留下了無法被遺忘的邦德。每一次007都是他解鎖新技能的時候。
與其他幾位“邦德”相比，克雷格在身型上有所短板，不過既然接下了難得的007一角，以完美身型出演不僅是對自己的高要求，更是對影迷的尊重對邦德這一角的高度重視。開拍前他便花了幾個月的時間密集地開始進行健身訓練，提高體能，雕刻每一塊肌肉。
因為有大量的武打戲份，克雷格就專門向武術培訓機構“全球馬伽”的創立者達倫·萊文學習武術方面的知識，力求將武打戲份做到極致。
原著中，弗萊明筆下的007懂得柔道和拳擊，他便去鑽研柔道和拳擊。在拍攝《007：量子危機》前，他必須比之前更加努力地練習拳擊和跑步。因為練得不好不僅容易受傷，也不能呈現更好的邦德。
一次採訪中他也曾提到：“把邦德演好，我得體格強壯，之前我受過幾次傷，就是因為練得不夠。”
為了《007》這一系列電影，克雷格武術、柔道、拳擊、跆拳道、泰拳……幾乎所有武術類型他都有涉獵。
所以，丹尼爾·克雷格式邦德並不是一朝一日就出現在我們眼前，而是經過了時間的錘鍊，汗水的洗滌。
想要和丹尼爾·克雷格一樣，成為完美逆襲別人心中的型男，下面的動作趕緊練起來~
平板支撐，三組，每組60s
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平板撐上推，三組，每組20個（單邊）
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仰臥屈膝提髖，三組，每組20個
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俄羅斯轉體，三組，每組20個（單邊）
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坐姿剪刀式踢腿，三組，每組20個（單邊）
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窄距臥推，四組，每組15個
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槓鈴彎舉，四組，每組15個
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肱三頭肌繩索下壓，四組，每組15個
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