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赶着《星球大战外传游侠索罗》上映的浪潮，人马妞要和大家说说另一部现象级电影《007》的主角丹尼尔·克雷格。
从1962年首部《007：诺博士》到2015年的《007：幽灵党》，24部邦德系列已经走过了53个年头，诞生过六任邦德：
丹尼尔·克雷格，2006年出演《007：皇家赌场》，成为第六代邦德，可以说是与以往的邦德都有点不一样。
和007前任相比，他有的是不出色的外貌，不高挑的身型。当时，一众邦德迷一连吐槽身高不到1米8的丹尼尔·克雷格会成为史上最丑邦德，反对者甚至还创建了专门抵制他的网页。
不过，这都被后来他在《皇家赌场》里出色的表现所打脸，他塑造的神情冷峻，肌肉线条完美，有血有肉的金发邦德甚至让一些外媒说：“克雷格也许是饰演007的演员中最优秀的一个”。
其中，较之前尺度的放宽，穿着泳裤走出海面，侧面全裸被刑囚，更是树立了“性感邦德”招牌。
虽然，他并不想凭借性感身型而吸人眼球，在后续《007》中裸露尺度愈来愈保守。
不过，这不一样的邦德确实受到观众喜爱至今。以至于后来连续出演《007》系列四次，加上明年上映的《007》就是五次，比被大家认可的皮尔斯·布鲁斯南还多一次饰演邦德。
2006年到2019年，每一次的邦德都不一样，克雷格都努力诠释出不一样的邦德。
在2006年《007：皇家赌场》里，经典的逼供场景，性感而壮烈；
在2008年《007：量子危机》里，他是会流血会受伤会身陷绝境的血肉之躯，随时和敌手展开正面交锋；
在2013年《007：天幕杀机》里，影片一开始与对手在火车顶上的刺激对打；
在2015年《007：幽灵党》里，与摔跤手出身的戴夫·巴蒂斯塔演打戏，也毫不逊色；
2019年，他将继续担任《007》系列男主邦德，此前虽说过：“宁愿割腕也不愿继续演007”，不过那主要是因为在过去4部《007》电影中多次受伤，身上都留下许多后遗症，而受到妻子瑞秋的阻止。
4部《007》，他撞碎过膝盖，右手臂也曾经脱臼，一只脚的膝盖也曾开刀，大姆指也受过伤，这些都不敢让他再能肆意妄为的接拍高难度电影，所以当时才会如此决绝。
可能2019年的邦德不会像以前一样能打，不过曾经的他的确留下了无法被遗忘的邦德。每一次007都是他解锁新技能的时候。
与其他几位“邦德”相比，克雷格在身型上有所短板，不过既然接下了难得的007一角，以完美身型出演不仅是对自己的高要求，更是对影迷的尊重对邦德这一角的高度重视。开拍前他便花了几个月的时间密集地开始进行健身训练，提高体能，雕刻每一块肌肉。
因为有大量的武打戏份，克雷格就专门向武术培训机构“全球马伽”的创立者达伦·莱文学习武术方面的知识，力求将武打戏份做到极致。
原著中，弗莱明笔下的007懂得柔道和拳击，他便去钻研柔道和拳击。在拍摄《007：量子危机》前，他必须比之前更加努力地练习拳击和跑步。因为练得不好不仅容易受伤，也不能呈现更好的邦德。
一次采访中他也曾提到：“把邦德演好，我得体格强壮，之前我受过几次伤，就是因为练得不够。”
为了《007》这一系列电影，克雷格武术、柔道、拳击、跆拳道、泰拳……几乎所有武术类型他都有涉猎。
所以，丹尼尔·克雷格式邦德并不是一朝一日就出现在我们眼前，而是经过了时间的锤炼，汗水的洗涤。
想要和丹尼尔·克雷格一样，成为完美逆袭别人心中的型男，下面的动作赶紧练起来~
平板支撑，三组，每组60s
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平板撑上推，三组，每组20个（单边）
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仰卧屈膝提髋，三组，每组20个
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俄罗斯转体，三组，每组20个（单边）
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坐姿剪刀式踢腿，三组，每组20个（单边）
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窄距卧推，四组，每组15个
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杠铃弯举，四组，每组15个
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肱三头肌绳索下压，四组，每组15个
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