1、懷孕後前8周
其實，當孕媽媽發現自己懷孕的那刻起，也就是從卵子受精4星期後，胎兒的腦部組織也就開始形成了，胎兒大腦發育“先天遺傳”已經確定；而從懷孕第8周開始，胎兒已經有了基本雛形，雖然距離完全成形還有點遠，不過，這時要正式稱作胎兒，而非“胚胎”了。因此懷孕後前8周也被稱為胎兒腦部形成期，這個階段準媽媽一定要足夠重視，不僅需注重營養的均衡，而且要改變自己不正常的飲食習慣或讓不好的習慣比如吸菸、喝酒、熬夜、不良環境等。因為任何一點的不注意，都有可能對胎兒大腦發育造成影響。
2、懷孕後20周左右
孕媽媽在懷孕20周左右時，胎兒的聽覺、視覺等神經系統便陸續發展。這個時期被稱為腦細胞增殖期，胎動也出現了，此時，胎兒會隨著神經系統的發育與外界的刺激，在子宮內就開始進行學習，這個階段最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經迴路，協助腦細胞逐漸朝良性發展。此時，孕媽媽要多食用富含DHA的營養素。DHA是腦部發育的必需脂肪酸，是人腦營養必不可少的多不飽和脂肪酸，是構成大腦皮層神經細胞的重要物質，孕媽媽可以通過食補或者營養劑來補充DHA，這對於胎兒的大腦發育非常重要。
3、懷孕後30周左右到出生後
胎兒的腦部基礎發展在懷孕4個月左右就已全部成形，不過影響腦神經發展的神經元卻不會停止作用，這些神經元會持續進行樹狀突觸直到出生後3年，這些神經突觸的刺激與發展，正是奠定胎兒日後許多能力的關鍵所在。因此這個時期又被稱為腦成長活潑期。因此建議孕媽媽最好要有適度的活動比如散步，給予胎兒前庭刺激的機會。
要想胎寶寶大腦發育好，孕媽媽還要注意以下幾點：一是均衡飲食，孕媽媽要補充足夠的蛋白質、維生素、礦物質，避免高油、高糖、高熱量的飲食，以保證胎兒發育，尤其腦發育。二是適量運動，既可控制體重、保持體力，且對孕育聰明寶寶也有幫助。壓力會影響胎兒腦部發育，而運動可以緩解壓力，促進孕媽媽體內血液循環，給子宮內的胎兒帶來更多的氧氣、能量和刺激。三是心情愉悅，孕媽媽的生理狀況會經由生理上的激素分泌傳導給胎兒，好的心情會讓胎兒也跟著有愉悅感，而懷孕時期的不安、悲傷、生氣等情緒，就會影響胎兒神經系統發展的精緻度。
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